Совет 1: Что относится к силовым видам спорта

Как правило, силовые виды спорта наиболее подходят для мужчин. Они направлены на демонстрацию и развитие собственной мускулатуры и силы. Но и здесь есть свои нюансы. Самой простой и естественной демонстрацией силы является борьба между атлетами. Раньше подобное соревнование входило в тяжелую атлетику. На данный момент борьба относится к единоборствам, а силовые виды спорта различают по способу воздействия тяжести.
Инструкция
1
Пауэрлифтинг представляет собой удержание или толкание на весу больших тяжестей. В этом случае речь идет об очень серьезных цифрах. Так, например, еще в начале 20 века был зафиксирован рекорд – поднятие около 2000 кг. Стоит отметить, что в программу Олимпийских игр данный вид спорта пока не включили.
2
Самый техничный и развитый вид спорта – тяжела атлетика. На данный момент тяжелая атлетика включает в соревнование двоеборье: толчок и рывок. В отдельный вид спорта она выделилась еще в конце 19 века. С тех пор тяжелая атлетика непрестанно развивается: сокращается время на один подход и количество упражнений, увеличивается количество весовых категорий, прибавляя тем самым участников. Но есть в данном виде спорта и такая не решаемая задача, как допинг.
3
Физическая сила демонстрируется и в других силовых видах спорта не менее убедительно. К таковым можно отнести бег, спринт, прыжки, спортивную гимнастику и некоторые другие виды. Скоростно-силовые виды спорта требуют не только ловкости, но и выносливости от спортсмена.
4
Одним из традиционных и давних упражнений, которое показывает мужскую мощь, служит метание тяжестей на расстояние. Предметы могут быть различной степени тяжести. Одна из первых Олимпиад по данному виду спорта включала в себя метание большого камня весом более 20 килограмм. В программу современной Олимпиады входит метание не совсем тяжелых предметов, например, диска весом 2 кг. Стоит отметить, что в древности метали, как правило, пятикилограммовые диски.
5
Занятие силовыми видами спорта в нашей стране очень популярно. Одним из направлений служит гиревой спорт. В России он распространен и традиционен. Данная популярность отчасти объясняется простотой и доступностью оборудования, возможность работать с разнообразным весом и широким выбором гирь. Даже мальчишка может начать занятия с килограммовыми гантелями.
6
Бодибилдинг и культуризм многие считают отдельным видом спорта, а кто-то ярким шоу. К сожалению, ведущую роль в подготовке культуристов играют анаболики и пищевые добавки.
7
Армреслинг также относится силовым видам спорта. Не смотря на его популярность и распространенность, к сожалению, на сегодняшний день он не является Олимпийским видом. В России армреслинг нередко называют рукоборьем. Это демократичное и мирное единоборство. Цель спортсмена – победить противника, переселив сопротивление, положить его руку на поверхность стола.

Совет 2: Какие побочные действия креатина

Креатин - это белок, относящийся к классу имминов. В организме человека он содержится, главным образом, в мышцах. В качестве белковой пищевой добавки «Креатин» применяется в спорте и медицине.

Польза пищевой добавки «Креатин»



Белковая пищевая добавка «Креатин» позволяет спортсменам развить мышечную массу, увеличить выносливость и повысить силовые результаты. При приеме этой добавки уровень внутримышечного креатина в организме увеличивается в 2-3 раза. После приема «Креатина» многие замечают прилив энергии и выносливости. Особенно полезна эта пищевая добавка для спортсменов, испытывающих сильные нагрузки на коротких дистанциях. Она сокращает скорость синтеза молочной кислоты, которая может вызывать болезненные ощущения в мышцах, поэтому препарат повышает выносливость бегунов на длинных дистанциях. «Креатин» будет полезен и спортсменам-вегетарианцам. Схем приема препарата довольно много, они меняются в зависимости от целей и задач его применения.
Для получения дополнительной энергии во время тренировки за час до занятий принимают по 5-7 граммов «Креатина» в течение месяца.


Побочные действия «Креатина»



Побочные действия применения «Креатина» наблюдаются примерно в четырех-пяти случаях из ста. К ним относится аллергия, которая выражается в покраснении глаз, появлении покраснений и зуда кожи. У спортсменов, не прошедших окончательное половое созревание, возможно появление акне (прыщей).

К побочным действиям «Креатина» относится задержка воды в организме. Она выражается в виде появления припухлостей на лице и небольшого отека конечностей. При развитии этого побочного эффекта нельзя уменьшать дозы потребляемой жидкости, а чтобы избавиться от этого состояния, на время приема «Кератина» нужно отказаться от употребления жареной, соленой и острой пищи. Побочным действием препарата является дегидратация - обезвоживание внутренних органов. Это состояние развивается из-за нехватки воды в организме, которую забирают мышцы. В этом случае нужно просто увеличить суточное потребление воды на 0,5-1,2 литра.
Одним из побочных действий «Креатина» являются судороги и спазмы, которые появляются по той же причине, что и дегидратация, поэтому в данном случае следует увеличить суточное употребление воды.


У людей, имеющих повышенную кислотность желудка, или у тех, кто страдает язвенными болезнями ЖКТ, «Креатин» может вызвать нарушение пищеварения (боли в животе, нарушения стула, метеоризм). В таких случаях следует либо отказаться от его приема, либо принимать его в минимальных количествах. Можно также заменить «Креатин» в порошке на жидкую форму или капсулы, хотя в данном виде он менее эффективен.
Видео по теме

Совет 3: Украшает ли девушку накачанное тело

Отношение к силовым видам спорта у женщин весьма неоднозначное. С одной стороны, в этом есть польза. С другой - они боятся что-то потерять в своем женственном облике. Чтобы перестать бояться и начать наслаждаться преимуществами крепких мышц, стоит разобраться в возможностях женского тела по сравнению с мужским.

Может ли женщина накачаться как мужчина?



Многие девушки опасаются прикасаться к свободным весам или к силовым тренажерам лишь от того, что опасаются превратиться через месяц в неженственное перекачанное существо. Справедливы ли эти страхи? Абсолютно нет! Даже если женщина будет заниматься с весом три месяца, результаты ее трудов будут видны весьма посредственно. Чтобы нарастить огромную мышечную массу женщине, требуется профессиональная комплексная программа. Одними упражнениями ничего не добиться, если кардинально не поменять рацион и не ввести в него ряд спортивных добавок.

Таким образом, стать такой же накачанной как та мужеподобная бодибилдерша с фото практически нереально непрофессиональной спортсменке. Все, чего можно достичь в домашних условиях либо под наблюдением тренера – крепкое мышечное тело, которому станут завидовать все окружающие. В самом деле, у женщин мышечный рост идет более умеренно, чем у мужчин. Ударных темпов женщинам не видать. Потому под стандартным накачанным телом у женщины можно понимать крепкий плоский пресс, умеренно проработанные мышцы рук и плеч, упругая грудная мышца, крепкие стройные ноги и округлые упругие ягодицы без целлюлита. Звучит не так и плохо.

Преимущества накачанных мышц у женщин



Девушкам не только не стоит бояться идти на тренажеры и брать в руки гантели или штангу, а даже рекомендуется это делать. Шварцнеггерами они никогда не станут все равно, а занятия 3-4 раза в неделю подарят им прекрасную фигуру. Простая потеря жировой массы оставляет тело вялым и плоским, проработка же мышц наделяет тело формами и рельефом. Такое тело будет не стыдно показать летом, оно позволит надеть без стеснения любую одежду. Девушки с подкаченными телами всегда замечаются в толпе и вызывают уважение и восхищение. Согласно статистике, большинство парней втайне хотели бы, чтобы их девушка увлеклась спортом.

Итак, начните работать над мышцами. Не называйте это «качаться», это грубое мужское слово. Относитесь к этому как к укреплению собственного тела и перестаньте этого бояться. Каждую неделю уделяйте несколько дней базовым упражнениям для каждой группы мышц. Особенно девушек красят накачанный пресс, упругие округлые ягодицы и плечи красивой формы. Вместе с ягодицами вы будете неизбежно прорабатывать и ноги, потому отдельно их указывать не стоит. Не очень красиво для девушки иметь выдающуюся переднюю часть бедра, а вот рельеф задней части пойдет только на пользу. Помните, для женских мышц хороша умеренность и гармония!
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500