Совет 1: Скалолазание на искусственном рельефе: советы для начинающих

Как и любой другой вид спорта, скалолазание требует максимальной отдачи сил - не только физических, но и душевных, психологических.
Новичкам, кто не имеет физической подготовки ( например,как я :), когда вся физическая активность заключается в уроках физкультуры в школе и ВУЗе) начинать заниматься скалолазанием очень тяжело. На первых занятиях я не могла преодолеть и пары зацепок. Начала бегать, делать зарядку - и ко мне пришел успех! Занимайтесь, тренируйтесь и все у вас получится!
Инструкция
1
Что выбрать? Занятие с тренером или самостоятельно заниматься скалолазанием?
Конечно, как и в любом другом виде спорта, крайне необходимо (хотя бы на начальном этапе) наличие тренера, руководителя, наставника. Он поможет вам освоить азы этого вида спорта, научит основам техники безопасности, что крайне важно в скалолазании. Затем, когда вы будете владеть необходимыми навыками, вы сможете приступить к самостоятельным занятиям.
2
Как часто необходимо заниматься?
Частота занятий зависит от ваших целей: хотите ли вы стать мастером спорта, либо вы занимаетесь для души, для поддержания физической формы.
Если вы любитель, то заниматься нужно хотя бы 1-2 раза в неделю по 1.5- 2 часа. Это самый минимум.
Если вы желаете достичь максимальных успехов в скалолазании - вам придется посещать скалодром ежедневно.
3
Разминка.
Перед началом непременно сделайте хорошую разминку. Так ваши мышцы разогреются и занятие принесет вам максимальную пользу и результат.
Также очень желательно делать пробежки. Хотя бы 1-2 раза в неделю по 40-50 минут. Это значительно улучшит вашу физическую подготовку.
4
Какое снаряжение выбрать новичку?
На начальном этапе можно воспользоваться страховочной системой, которую предоставляют в зале. Но затем лучше приобрести свою. Она всегда будет откорректирована под ваш размер, всегда в хорошем состоянии.
Обувь - это обычные легкие кроссовки с нескользящей подошвой. Профессиональные скалолазы пользуются специальной скальной обувью.
Футболка и спортивные штаны, и не забудьте мешочек со специальным веществом - магнезией. Периодически окунайте ваши руки в магнезию, и пальцы станут более цепкими и не будут скользит.
5
Несколько советов по технике скалолазания для начинающих.
На начальном этапе занятий скалолазанием позаботьтесь о своей защите: не пренебрегайте наколенниками и налокотниками.
Не натягивайте страховочную веревку слишком сильно.
У вас всегда должно быть три точки опора - две ноги и одна рука. Вторая рука свободна - отдыхает, либо прощупывает дальнейший маршрут.
Старайтесь не вставать на колени при подъеме. Привыкайте стоять на носочках, краешке стопы.
Давайте отдых рукам поочередно. Махайте свободной рукой, встряхивайте ее. Так ваши руки будут меньше уставать.

Совет 2: Как написать книгу советов

Ежегодно на прилавках книжных магазинов появляется большое количество изданий, содержащих рекомендации из разных областей нашей жизни. Это прекрасная возможность для начинающего автора попробовать свои силы на литературном поприще и узнать издательский бизнес изнутри. И если вам также есть, чем поделиться с окружающими, книга советов станет хорошей ступенькой к началу будущей профессиональной творческой деятельности.
Инструкция
1
Собираясь писать книгу советов, четко представьте, о чем она будет, какие советы вы можете дать читателям, насколько они содержательны и интересны. Кроме того, нужно подумать над новизной вашей книги, ее оригинальностью и индивидуальностью, ведь книжный рынок итак переполнен множеством похожих друг на друга изданий.
2
В книге должен описываться ваш собственный опыт, ваши собственные наработки и способы выполнения каких-либо задач. Вряд ли читателю будет интересно читать очередную книгу о здоровом питании или диетах, если там не будет вашего личного опыта и выводов о разных видах питания, на сколько вам удалось похудеть и чего вам это стоило. А может быть, вы освоили новый вид рукоделия или добились больших успехов в модельном бизнесе. Помните: ваша книга больше ориентирована на начинающих какое-то дело людей, и советы более опытного человека всегда актуальны и востребованы.
3
Составьте четкий план работы над книгой с указанием точных дат и сроков. Во-первых, вы себя организуете и сможете выполнить работу к определенному сроку, во-вторых, это поможет издательствам, которые возьмутся за издание вашей книги, спланировать работу над произведением, поставить вашу книгу в очередь среди остальных изданий, договориться с поставщиками и книжными магазинами о реализации.
4
Подумайте над иллюстративным материалом, который обязательно должен быть в книге советов. Старайтесь не копировать нужные изображения из интернета, используйте собственные фотографии, схемы и таблицы. Если пишете о кулинарии, фотографируйте процесс приготовления тех или иных блюд. Создавая книгу в помощь начинающим фотографам, используйте свои снимки, показывающие, какие фотографии у вас получались в начале пути и насколько вы выросли в профессиональном плане, наиболее удачные и провальные снимки. Делайте скриншоты с экрана, наглядно показывающие работу с программами редактирования фотографий, и тогда ваши советы окажутся полезными и востребованными. В книгу о хенд-мейде поместите пошаговые фото выполнения того или иного изделия. Кроме того, можно добавить изображения, показывающие, что получится, если не следовать советам.
5
Если не обладаете должным литературным языком для написания книги, обратитесь к писателю или филологу, который сможет облечь ваши мысли в читабельную форму. Корректор подправит пунктуацию текста, а опытный дизайнер подскажет, как лучше разместить тот или иной материал на страницах вашей книги, подберет варианты обложки, чтобы книга привлекала к себе внимание.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500