Секс и уровень тестостерона

Ни для кого не является секретом связь гормона тестостерона и либидо, желание секса. Но дело в том, что тестостерон является главным гормоном роста мышц и при его низком уровне накачать мышцы практически невозможно.

Уровень тестостерона повышают силовые виды спорта и как следствие повышается сексуальная активность.

Как часто нужно заниматься сексом

Исследования показали, что отсутствие секса понижает уровень тестостерона на седьмой день и продолжает снижение в последующие дни. Это показывает, что здоровый мужской организм нуждается в еженедельной эякуляции. При ее отсутствии уровень гормона снижается, что негативно сказывается и на мышцах, и на здоровье.

Влияние мастурбации на мышцы

Повышенный уровень тестостерона без возможности разрядки повышает стрессовый гормон кортизол, который разрушает мышцы. Гормон пролактин, который вырабатывается при сексе, этот процесс останавливает.

Учитывая выработку пролактина после семяизвержения, организму безразлично, каким способом достигнут оргазм. Это одно из подтверждений фактов о пользе мастурбации. 

Что происходит с мышцами при излишнем сексе

В сперме содержится большое количество цинка, потеря которого происходит после каждого семяизвержения. А цинк связан с выработкой тестостерона, это значит, что уровень этого гормона снизится без пополнения организма важным минералом. 

Норма потребления цинка в сутки в зависимости от активности и возраста - 10 - 30 мг. Цинк содержится в отрубях, проросших зернах пшеницы, семенах тыквы. 

Нужен ли секс до тренировки

Гормоны пролактин и окситацин вырабатываются у мужчин после секса. Они, как известно, действуют на организм расслабляюще, повышают настроение, снимают депрессию, но уровень тестостерона и либидо они существенно понижают. А потому заниматься сексом за 4 - 5 часов перед тренировками не рекомендуется. 

Секс после тренировки

Мужскому организму эякуляция необходима после тренировок в течение часа. Это ускорит восстановление и укрепит иммунную систему. 

Помогает ли секс в борьбе с лишним весом?

Вопреки бытующему мнению не так уж много калорий тратится во время занятий сексом - в час приблизительно 300 ккал. Нужно учесть и то, что рассчитывать на час секса могут, наверно, в большинстве случаев, только оптимисты.