Первым шагом для своевременного подъема будет четкое осознание того, сколько времени вам необходимо для сна. Количество часов напрямую зависит от возраста и неких физиологических особенностей человека, поэтому на данном этапе необходимо прислушаться к своему организму. В среднем для крепкого и здорового сна людям хватает от семи до девяти часов.
Далее необходимо определить время для ежедневного подъема, чтобы правильно настроить свои биологические часы. При этом старайтесь сделать так, чтобы данное время было четко установлено, в противном случае вы рискуете просыпаться раньше или позже намеченного срока. Если же пробуждение будет в одно и то же время, то организм быстро привыкнет к заданному ритму.
Ложитесь спать за столько часов, сколько вам необходимо для крепкого сна. Привычка к своевременному подъему напрямую зависит от времени, в которое вы оправляетесь отдыхать: если оно также неизменно, то вы и сами не заметите, как позабудете о надобности будильника.
Для того чтобы подготовить свой организм к своевременному пробуждению, в течение одной-двух недель вставайте в намеченное вами время с помощью будильника, не исключая выходные дни. Такие тренировки перестроят ваши биологические часы на нужный вам ритм, что поможет просыпаться самостоятельно и легко.
