Чтение



Чтение является одним из самых действенных способов развития и укрепления памяти. Поразительно, но чем больше поток информации, впитываемой вашим мозгом, тем легче запоминается что-то новое. Все дело в том, что вы заставляете мозг лучше работать, тем самым «приучая» его к постоянной активности. Лучше, чтобы литература была наиболее качественная – русская и зарубежная классика, произведения признанных современных авторов, а также поэзия. Последняя будет особенно эффективна, если вы начнете заучивать понравившиеся вам стихотворения.


Запись



Если вы хотите оставлять в своей памяти как можно больше информации, старайтесь чаще записывать трудно запоминаемые факты. Если у вас много времени, записывайте все новое, что вам удается узнать в течение дня. Это действительно работает, поскольку ваша память тесно связана с мелкой моторикой: то, что вы записываете, запоминается автоматически.

Повторение



Одно из важнейших упражнений для тренировки памяти – повторение уже изученного материала. Перечитывайте понравившиеся вам статьи и книги, возвращайтесь в памяти к полученной ранее информации. Например, рассказывайте друзьям и знакомым о ваших путешествиях, в подробностях описывая увиденное, пересказывайте им сюжеты книг и фильмов, посмотренных вами, описывайте людей, с которыми вам довелось познакомиться. Коммуникация – ваш надежный помощник в развитии памяти.

Здоровый сон



Не старайтесь запоминать слишком много в ущерб своему здоровью. Зачастую люди жертвуют сном, пытаясь усвоить как можно больше информации, однако это не просто не способствует развитию памяти, а, напротив, «перегружает» ваш мозг, делая его менее работоспособным. Умейте вовремя остановиться и старайтесь ложиться спать со «свежей» головой. Перед сном мысленно «прогоните» в памяти прошедший день, заострите внимание на деталях, проанализируйте полученную информацию. Данное упражнение очень хорошо развивает память, поскольку является своего рода повторением.

Ассоциации



Еще одно упражнение для тренировки памяти – это работа с ассоциациями. Если вы хотите что-то запомнить, стройте в своей голове ассоциативный ряд, который позволит вам с легкостью «выйти» на объект запоминания. С помощью ассоциаций лучше всего запоминаются фамилии, названия книг и другие имена собственные.