Инструкция
1
Один из наиболее действенных способов побороть нервозность и перестать нервничать заключается в регулярных занятиях медитацией. Освоить эту практику довольно сложно, но она дает отличные результаты. Уединитесь в тихом месте и сядьте в мягкое кресло или лягте. Попробуйте максимально расслабиться и успокоить свои мысли. Чтобы полностью расслабить свой разум, необходимо попробовать остановить мыслительный процесс. Это самая сложная часть в практике медитации. Если вы не можете это сделать, попробуйте сосредотачивать свое внимание на различных частях своего тела и на дыхании.
2
Не менее эффективным средством борьбы с нервозностью является йога. Эта практика широко используется во всем мире, она отлично подходит для снятия стрессов, избавления от приступов паники, нервозности и т.д. Практика йоги заключается в особых дыхательных упражнениях, которые помогают успокоить сознание. Сядьте в удобном положении, закройте глаза и постарайтесь замедлить дыхание. Это поможет вам расслабить тело и разум.
3
Причиной нервозности некоторых людей является их привычка постоянно все контролировать. Если вы замечаете за собой такое, скажите себе, что есть вещи, которые вам неподвластны. Вы не можете следить за всеми аспектами своей жизни. Ошибки и промахи в вашей жизни будут встречаться всегда, и это нормально. Не нужно пытаться избежать всех возможных проблем.
4
Если вы нервничаете в присутствии определенных людей или в определенных ситуациях, постарайтесь избегать их. Возможно, вы занимаетесь не своим делом, которое связано с выполнением работы, заставляющей вас нервничать. Попробуйте поменять род занятий, смените профессию.
5
Создайте для себя комфортную среду, окружите себя людьми, с которыми вам приятно общаться. Решить все проблемы связанные с неприятными ситуациями вам не удастся, вы всегда будете покидать свою зону комфорта. Однако наличие поддержки в лице друзей и родственников поможет вам быстро избавиться от нервозности.
6
Определите, можете ли вы воздействовать на источник вашей нервозности. Если вы поймете, что ситуация которая заставляет вас нервничать, вам неподвластна, так и скажите себе, что вы ничего не можете поделать. Ваша нервозность не имеет смысла, т.к. происходящие события от вас не зависят. Если же вы знаете, что можете устранить проблему, действуйте.
7
Если вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам. Вам может быть назначена индивидуальная консультация у психотерапевтов. В некоторых случаях могут быть выписаны антидепрессанты и другие психотропные препараты.