Инструкция
1
Витамин А необходим для сохранения эластичности кожи, предотвращения ее сухости, старения и морщин. Его дефицит вызывает шелушение, зуд и появление прыщей. Он также играет очень важную роль в восстановлении тканей кожи и регулировании роста клеток. Ретиноиды, одни из форм витамина А, используются для лечения кожных заболеваний, например, таких как псориаз. Витамин А можно найти в мясе, молоке, сыре, яйцах, шпинате, моркови, тыкве, брокколи, горохе, манго, папайи, абрикосах.
2
Наиболее важным компонентом комплекса витаминов В является биотин, питательное вещество, необходимое для волос, ногтей и здоровья кожи. Недостаток витаминов группы B приводят к появлению зуда, сыпи и выпадению волос. Биотин широко используется в косметических кремах для восстановления и питания кожи. Никотиновая кислота или витамин В3 помогает ее увлажнить. Применение крема с содержанием никотиновой кислоты в течение недели сохраняет естественную влагу кожи. Витамин В1 или тиамин необходим для сияющей кожи. Он повышает циркуляцию крови в организме, тем самым придавая ей блеск. Яйца, лосось, рис, бананы, овсянка являются богатыми источниками витамина В1.
3
Витамин С защищает кожу от старения и предохраняет ее от дряблости. Дефицит этого витамина приводит к ее обесцвечиванию и появлению морщин. Он стимулирует выработку коллагена, который, в свою очередь, сохраняет кожу молодой и подтянутой. Брокколи, капуста, капуста, клубника, лимоны, апельсины, виноград, капуста богаты витамином С.
4
Витамин Е восстанавливает баланс влаги и замедляет старение клеток кожи. Он богат антиоксидантами, которые защищают ее от свободных радикалов. Растительное масло, оливки, зеленые листовые овощи, орехи являются хорошими источниками витамина Е.
5
Селен является супер антиоксидантом, который повышает упругость кожи. Он используется для борьбы с прыщами и даже раком. Селен способствует усвоению витамина Е и улучшает его антиоксидантную функцию. Пища богатая селеном: грецкие орехи, тунец, бразильские орехи, морепродукты, цельные зерна, коричневый рис, печень, сельдь.
6
Цинк - это один из самых важных минералов, который помогает лечить раны, защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета, а также поддерживать баланс ее жирности. Многие проблемы с кожей могут быть связаны с его дефицитом. Продукты богатые цинком: тыквенные семечки, устрицы, имбирь, морепродукты, грибы, мясо птицы.