Совет 1: Обязательно ли нужно уменьшать холестерин

Повышенное содержание холестерина в крови – весомая причина для беспокойства о состоянии своего здоровья. Часто эту проблему можно решить, изменив образ жизни и режим питания. Однако следует помнить, что холестерин бывает двух видов: «хороший» и «плохой».
Инструкция
1
Организм человека самостоятельно вырабатывает около 80% холестерина, остальное поступает вместе с пищей. С химической точки зрения, холестерин – это жирный спирт природного происхождения. Из него строятся клеточные мембраны, гормоны и желчь, он участвует в процессах обмена веществ и содержится во всех частях организма. Это неотъемлемый и очень важный элемент, позволяющий человеческому телу нормально функционировать.
2
Различают два основных вида холестерина, которые совершенно по-разному влияют на организм. Первый содержит в своем составе липопротеиды высокой плотности, а второй -липопротеиды низкой плотности. Чем выше молекулярная масса этих частиц, тем легче происходит их выведение из стенок сосудов. Соответственно, это «хороший» холестерин. А вот низкомолекулярный холестерин считается «плохим», поскольку он откладывается на стенках кровеносных сосудов, провоцируя сужение их просвета и последующую закупорку.
3
Для того чтобы узнать, нужно ли снижать уровень холестерина, следует посетить врача, который назначит необходимую диагностику. В первую очередь сдается кровь для биохимического анализа. Из него будет виден уровень содержания общего холестерина. Если этот показатель окажется повышенным, то вторым этапом будет подробное исследование всех составляющих компонентов общего холестерина. Этот анализ называется липидограмма. По его результатам можно будет судить о состоянии здоровья человека. Самый главный параметр оценки – это уровень «плохого» низкомолекулярного холестерина. При повышенных показателях врач назначит соответствующую диету и лекарства.
4
Существуют определенные факторы риска, при которых человеку необходимо периодически проводить диагностику и соблюдать правила, позволяющие снизить уровень общего холестерина в крови:

- неправильное питание с преобладанием жирной пищи, молочных и мясных продуктов;
- низкая физическая активность;
- наличие избыточного веса;
- генетическая предрасположенность;
- наличие болезней внутренних органов: почек, печени, поджелудочной железы и сердечно-сосудистой системы;
- курение;
- возраст старше 40 лет;
- наличие нарушений в работе эндокринной системы.
5
В обязательном порядке нужно принимать меры по снижению холестерина людям, страдающим атеросклерозом и любыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тем, кто имеет предрасположенность к этим недугам. Избыток холестерина может провоцировать такие страшные последствия как, например, инфаркт миокарда или инсульт. Кроме того, излишки холестерина оседают в желчном пузыре, со временем уплотняясь и преобразуясь в камни. Поэтому стоит заблаговременно побеспокоиться о своем здоровье, наладить режим питания и не пренебрегать физической активностью.

Совет 2: Как увеличить или уменьшить давление

Повышенное или пониженное давление – признак проблем в организме. Причины нестабильности артериального давления могут быть различными. Для определения правильного способа лечения нужно их выяснить и принимать соответствующие меры.
Инструкция
1
Причиной повышенного давления (гипертонии) может быть избыточный вес, который дает большую нагрузку на сердце. Поэтому необходимо отказаться от излишне жирной пищи, сладостей, мучного. Злоупотребление жирной пищей также приводит к появлению в сосудах холестерина, который оседает на стенках и препятствует нормальному течению крови. Это, в свою очередь, повышает давление.
2
Возможно, причиной повышенного давления стало переутомление. В этом случае нужно прилечь или присесть и отдохнуть, дать организму покой.
3
Хорошую помощь оказывают лечебные травы и эфирные масла. Заварите чай с боярышником, либо в обычный чай добавьте масло иланг-иланга. Известное средство от гипертонии – чеснок, ешьте его по возможности, это будет отличной профилактикой.
4
Чтобы уменьшить давление, сделайте массаж воротниковой зоны кремом или массажным маслом, в составе которого есть можжевельник, лаванда, лимон. Лаванда улучшает проводимость сердечной мышцы и устраняет кислородное голодание. Можно растереть теменную зону маслом иланг-иланга.
5
Причины пониженного давления (гипотонии) могут самые разные: переутомляемость, стрессы и депресии, заболевания сердечно-сосудистой системы, потеря крови при травмах, авитаминоз.При сильных нагрузках и тяжелой работе нужно обязательно отдыхать, не работать сверх своих сил, спать по 7-8 часов в сутки. Стараться чаще быть на свежем воздухе, больше двигаться, но при этом не допускать лишних нагрузок. Нужно по возможности избегать стрессовых ситуаций.
6
Повысить упавшее давление поможет чашка кофе, крепкого черного чая с сахаром или другого тонизирующего напитка, шоколад или препараты, в состав которых входит кофеин.
7
Хорошо помогают настойки пиона, эхинацеи, которые можно добавлять в чай. Старайтесь принимать комплексные витамины и есть фрукты.
8
Отличным средством для стабилизации пониженного давления является чабрец (тимьян). Можно делать отвары на основе травы и пить. Также можно использовать аромалампу, добавив в нее несколько капель масла тимьяна.
Видео по теме

Совет 3: Что такое холестерин и его норма

Холестерин – вещество, относящееся к группе липидов, вырабатывается печенью и поступает из употребляемой пищи. Относится к стабилизаторам клеточных мембран, участвует в выработке витамина Д, половых и стероидных гормонов. Избыток или недостаток холестерина грозит серьезными осложнениями и сбоями работы всего организма.



Прежде всего, холестерин поддерживает и формирует клеточные мембраны, препятствуя кристаллизации углеводородов, отвечает за проницаемость клеточных мембран, принимает участие в производстве эстрогенов и андрогенов, а также альдостерона, кортикостерона, кортизола, секретируемых надпочечниками.

Холестерин является вспомогательным веществом при производстве желчи, помогает преобразовать солнечный свет в витамин Д, имеет важное значение в метаболизме жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К, помогает изолировать нервные волокна от повреждения.

Холестерин переносят молекулы – липопротеиды, состоящие из липида и белка. Липопротеиды низкой плотности переносят холестерин из печени ко всем клеткам организма. Избыток ЛПНП, когда его больше, чем нужно клеткам, вызывает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Липопротеиды высокой плотности переносят холестерин из клеток в печень для расщепления, чтобы вывести его в качестве отходов. ЛПВП предотвращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Триглицериды – химические формы жиров, которые существуют в организме и продуктах. Они производятся из углеводов или попадают с пищей, откладываясь в жировых клетках, чтобы при необходимости высвободиться и дать необходимое количество энергии, если пища в определенный момент отсутствует.

Уровень холестерина определяется с помощью анализа крови. Концентрация выше 6 ммоль/л считается высокой и может привести к атеросклеротическим заболеваниям. Целевой уровень холестерина не должен превышать 5 ммоль/л – это считается оптимальной нормой.

Высокий уровень холестерина вызывает сужение или закупорку кровеносных артерий, создает угрозу коронарной болезни сердца, инфаркта, стенокардии, сердечно-сосудистой недостаточности, инсульта, микроинсульта.

Низкий уровень холестерина, когда показатели не превышают 4 ммоль/л, также повод для беспокойства, так как организм не может вырабатывать нужное количество гормонов, синтезировать жирорастворимые витамины без достаточного количества холестерина. Поэтому при любом отклонении от нормы лечение должен назначать врач.


Видео по теме

Совет 4: Как уменьшить уровень холестерина

Холестерин выполняет ряд важных функций, без которых жизнедеятельность человеческого организма была бы невозможной. Но когда количество холестерина становится избыточным, он откладывается в виде бляшек в стенках артерий, вызывая атеросклероз. Как избежать этого?
Вам понадобится
  • - препараты группы статинов;
  • - препараты группы секвестрантов желчных кислот;
  • - препараты омега 3 полиненасыщенных жирных кислот.
Инструкция
1
Следите за своим весом. Для того чтобы узнать нормальная ли у вас масса или избыточная, рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Свой вес (в килограммах) поделите на свой рост (в сантиметрах), возведенный в квадрат. ИМТ до 24,99 кг/м2 свидетельствует о нормальном весе, 25-29,99 кг/м2 – об избыточной массе тела, выше 30 кг/м2 – об ожирении.
2
Соблюдайте диету. Из мяса употребляйте крольчатину, телятину, мясо птиц без видимого жира и кожи. Также допустима любая рыба, нежирные кисломолочные продукты, каши, нежирные хлебобулочные изделия, орехи. Овощи и фрукты включайте в свой рацион в любых количествах.
3
Ограничьте употребление всех видов масел, яичных желтков, сыров, майонеза, сладостей и алкогольных напитков.
4
Откажитесь от жирного мяса, сала, субпродуктов, жирных мясных бульонов, колбас и сосисок, мороженого. Эти ограничения в еде направлены на уменьшение поступления холестерина с пищей. То его количество, которое необходимо организму, может синтезироваться в печени, поэтому диета не скажется отрицательно на вашем здоровье.
5
Занимайтесь физкультурой, делайте по утрам зарядку, в течение дня ходите пешком. Но помните, что при возникновении одышки, болей за грудиной и других неприятных ощущений упражнения стоит прекратить.
6
Если предыдущие способы не помогли вам снизить уровень холестерина, то начните прием лекарственных препаратов группы статинов. К ним относятся «Симвастатин» («Зокор», «Вазилип»), «Аторвастатин» («Липримар», «Аторис»), «Розувастатин» («Крестор»). Через месяц после начала приема этих препаратов сдайте кровь на определение уровня печеночных трансаминаз, билирубина и креатинина, т.к. статины могут вызвать ухудшение функций печени. Для контроля уровня холестерина сдайте кровь на липидограмму.
7
Для усиления эффективности статинов вы можете принимать препараты группы секвестрантов желчных кислот: «Холестирамин», «Колестипол» по 4-5 грамм 2-4 раза в сутки.
8
Для снижения уровня холестерина существуют лекарственные средства природного происхождения – препараты омега 3 полиненасыщенных жирных кислот: «Омакор», «Витрум кардио омега 3», «Атероблок». Принимайте их по 2-4 грамма в день.
Видео по теме
Обратите внимание
Продукты, которые считаются максимально вредными и насыщенными холестерином: субпродукты; желтки яиц.
Полезный совет
Самыми доступными пищевыми добавками, позволяющими снизить концентрацию холестерина, считаются чеснок, зеленый чай и витамин Е.
Источники:
  • Всё о холестерине
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500