Совет 1: Что делать с лишним весом

Наличие лишних килограммов вызывает желание в кратчайшие сроки избавиться от них. Но для начала необходимо определить, на самом ли деле имеется лишний вес, и каковы причины его появления.
Лишний вес представляет собой избыточное отложение жировой ткани в человеческом организме. Как правило, возникает он из-за недостаточно мышечной деятельности при усиленном питании. Также большое количество случаев ожирения имеет наследственность, что обусловлено передачей нарушений в обменных процессах.

Следует отметить, что излишний вес может появиться даже у маленького ребенка, особенно если родители предпочитают здоровой пище быструю еду (фаст-фуд), газированные напитки, чипсы, сухарики и т.д. В результате растущий организм начинает работать неправильно, появляются серьезные нарушения в работе отдельных систем (сердце, опорно-двигательный аппарат).

Конечно же, в первую очередь необходимо составить рациональное питание, так как без диеты не помогут никакие упражнения, современные косметические средства, массажи, лекарственные препараты и т.д. Следует отметить, что не нужно исключать какой-либо продукт, главное, соблюдать меру и правила приема пищи.

Вторым способом для снижения веса являются физические нагрузки на организм, которые выбираются в соответствии с возрастом, полом и другими особенностями человека. Эффект от упражнений будет достигаться только в случае регулярного их выполнения, так как разовые занятия не принесут видимой пользы.

Рекомендуется также исключить заболевания, которые могут негативно отражаться на весе человека. В этом случае необходимо пройти комплексное обследование, чтобы врач смог выявить причину и назначить подходящий курс лечения.

В любом случае человек должен поставить перед собой цель и настойчиво добиваться ее всевозможными способами. Даже если вес никак не снижается (или ушли только пара килограммов), взгляните на это с другой стороны, ведь хорошего человека должно быть много. Пусть родные и близкие люди принимают вас таким, любовь измеряется не в килограммах, а в ежедневных поступках.

Совет 2: Способы борьбы с лишним весом

Многие женщины мечтают похудеть и для этого они садятся на диету. Чтобы результат остался надолго и женщина больше не набрала лишний вес, необходимо соблюдать специальные правила.

Все женщины, которые пробовали похудеть, знают, что нужно не только сесть на диету, но и соблюдать ее после похудения, чтоб не набрать вес обратно. Условия похудения:

  1. Если есть лишний вес, это значит, что не нужно переедать. Если это так, то вы должны поставить цель и избавиться от такой привычки, как переедание. Не нужно свою проблему вешать на врача, потому что если будете переедать постоянно, то никакое лечение не будет эффективно.
  2. Если вас заставляют похудеть подруги или муж, то и это не поможет. Нужно, чтобы человек по-настоящему сам захотел изменить свою фигуру.
  3. Не нужно говорить себе: «Я хочу похудеть, не хочу быть полной». Полнота подразумевает под собой: плохое самочувствие, гипертонию, понижение работоспособности и др. Также полнота – это комплексы, плохие отношения с любимым человеком, утрата привлекательности, проблемы в личной жизни и др. Нужно просто определить, для чего и кого худеть. Если вы знаете точную цель, то ничто не собьет вас с пути, даже любой праздник.
  4. Также для определенного результата похудения нужно высчитать разницу между идеальным и фактическим весом. Для этого существуют специальные формулы и таблицы. Кроме того, выделяют четыре степени ожирения: 11 – 24 % лишнего веса; 25 – 49 %; 50 – 99 %; 100 % и более. Сроки похудения у всех разные, в зависимости от степени ожирения, веса, роста и возраста человека.
  5. Соблюдать диету нужно всю жизнь, но она должна быть легкой и приемлемой для желудка. Следует отказаться от жирных продуктов, мучных изделий, картофеля и сладкого. Также нужно делать разгрузочные дни. К самым эффективным диетам относятся: кефирные, творожные, огуречные, капустные, яблочные и др.

Самовнушение помогает укрепить волю к победе над лишним весом. Надо выработать хорошее отношение к диете и негативное к перееданию. Утром и вечером, а также в то время, когда есть желание нарушить диету, следует проводить сеанс самовнушения. Говорить себе: «Сладкое и мучное - это разлад в семье, второй подбородок, некрасивый живот». А вот когда настраивать себя на то, что скоро можно стать стройной и мужчины будут обращать внимание, то тогда будет легче похудеть.

Видео по теме
Источники:
  • Снижение веса: как избавиться от лишнего веса

Совет 3: Гипноз как метод борьбы с лишним весом

Сегодня похудеть можно с помощью диет, занимаясь спортом, посещая аппаратные процедуры или даже пластического хирурга. Но совсем недавно появился удивительный способ коррекции фигуры — гипноз, который делает человека красивым и стройным за короткое время.
Похудеть с помощью гипноза реально, ведь эта техника создана психологами с огромным стажем работы. Они поняли механизмы возникновения жировых отложений и предложили метод, который реально работает.

Почему лишний вес образуется?



Самые распространенные причины увеличения массы тела — это переедание и малоподвижный образ жизни. Человек не может отказаться от сладкого, от поздних ужинов или изобильного стола. А потом еще и не расходует съеденные калории, занимаясь сидячим трудом.

Другая причина — стрессы. «Заедать» проблемы любят многие, и как только возникает ситуация, когда волнение усиливается, человек начинает кушать. Он даже не замечает этого, поглощая все без разбора. С помощью пищи люди поощряют себя. Кто-то ест с детства достаточно много. А кому-то просто скучно, и он регулярно подходит к холодильнику.

Бывает, что формирование жира связано с гормональными и другими сбоями в организме. В этом случае необходимо полноценное обследование и лечение не у психологов, а у реальных врачей. Но количество таких случаев гораздо меньше, чем тех, что формируются неправильными привычками.

Как действует гипноз на фигуру



Если причины именно психологические, а не связаны с заболеваниями, их можно убрать гипнозом. При этом старые программы жизни, которые позволяли накапливать килограммы, заменяются на новые. Просто формируются привычки, которые помогают поддерживать оптимальные для человека формы тела. Например, вместо сладкого человек начинает любить овощи. Одно пристрастие заменяется на другое, но более полезное.

Гипноз можно проводить со специалистом. Тогда он выявляет негативные установки, которые способствуют ожирению. Вместе с клиентом вырабатывается система новых принципов, которая потом устанавливается в подсознание. В процессе человек погружается в транс и принимает информацию легко и быстро. Эффект появляется мгновенно, новые правила жизни начинают действовать сразу после сеанса. Конечно, чтобы вес ушел, потребуется время, но важно, что уничтожается причина образования лишнего.

Существуют общие программы гипноза для похудения. Они больше похожи на медитации. Купить их можно в готовом виде, но придется слушать записи в течении какого-то времени. Это сборник утверждений, которые совмещаются с приятной музыкой и позволяют так же «залить» новые привычки. Но они не индивидуальны. Общие фразы могут дать результат, а могут и не сработать.

При выборе психолога, занимающегося гипнозом, почитайте отзывы в интернете, поговорите с людьми, которые проходили эту процедуру. Обычно стоимость этого метода весьма велика, поэтому нужно найти хорошего специалиста, чтобы не переплачивать дважды.

Совет 4: Что делать при переедании

В суете дней не всегда есть время продумать свой рацион и приготовить действительно здоровую и полезную еду. Поэтому зачастую основным источником калорий являются смешанные продукты. Причем в большем количестве, чем требуется для организма. А отсутствие культуры питания приводит к перееданию, которое приносит только чувство тяжести и снижение трудоспособности. Однако последствия систематического переедания могут быть куда серьезней, поэтому с ним надо бороться.



Чтобы избежать проблем с пищеварением следуйте определенным правилам. Принимайте пищу малыми порциями, но часто. Для этого делайте 3 основных приема пищи и 3 дополнительных. Ешьте столько, сколько примерно должно поместиться в ладонь. Это своего рода условный расчет разовой порции. В этом случае ощущение небольшого чувства голода будет признаком достаточного количества пищи. А чтобы чувство насыщения приходило одновременно с употреблением последнего кусочка, ешьте медленно.

Не пейте во время и после еды. Это принесет неминуемое чувство переедания и тяжесть в желудке. Употребляйте воду не ранее, чем через час после еды. Если имеются проблемы с лишним весом, за 20-30 минут до приема пищи выпейте стакан теплой подкисленной воды.

Принимая пищу, тщательно пережевывайте ее - чем дольше, тем лучше. Не отвлекайтесь при этом на просмотр телепередачи или чтение газеты и журнала, поскольку количество съеденного в этом случае трудно проконтролировать.

Если все же возникло чувство переедания, используйте методы и средства, помогающие усилить процесс пищеварения. Для этого через 30-40 минут после еды выпейте лимонный сок (если нет повышенной кислотности) или подкисленную воду. Также улучшению состояния способствует чашка зеленого чая, но не ранее чем через час после приема пищи.

Если есть склонность к перееданию, для скорейшего избавления от чувства тяжести лучше не ложитесь и не присаживайтесь, а медленным прогулочным шагом пройдитесь по улице. И это даже несмотря на чувство слабости и снижение трудоспособности после еды. Во время прогулки воспользуйтесь жевательной резинкой. Она не только очищает зубы от остатков пищи, но и способствует выработке желудочного сока, недостаток которого и является причиной нарушенного или слабого пищеварения.

При переедании часто возникает дисбактериоз, поэтому для поддержания микрофлоры кишечника перед сном выпивайте стакан кефира или ряженку. А утром натощак обязательно пейте обычную воду.

Для хорошего самочувствия после еды используйте сочетаемые продукты, т.е. белковую пищу употребляйте отдельно от углеводов (в разное время). Ограничивайте прием жирной пищи. Внезапное чувство голода или в длинный промежуток между приемами пищи в качестве перекуса используйте свежие фрукты и овощи. Они содержат клетчатку, которая улучшает работу всей пищеварительной системы.


Видео по теме

Совет 5: Какие щадящие диеты для похудения существуют

Способов похудения и методов борьбы с лишним весом существует огромное количество, однако женщины вместо спорта и правильного питания чаще всего выбирают щадящие диеты.

Что такое щадящие диеты для похудения?



Как известно, внезапный отказ от пищи или ограничение питания является стрессовой ситуацией для всего организма, нередко приводящей к необратимым последствиям. В результате резкая потеря веса служит и причиной слабости, истощенности, головокружений и даже обмороков. Что же делать, если стрелка на весах зашкаливает и так хочется привести свое тело в нормальное состояние? На помощь приходят щадящие диеты. Они рассчитаны на более продолжительный промежуток времени, первые результаты будут видны только через месяц. Основным из достоинств данных диет является не только щадящее воздействие на организм в целом, но и возможность очищения от шлаков, улучшения самочувствия.
Отказ от жареной пищи, потребление большого количества жидкости, уменьшение порций, умеренное потребление сладкого и мучного – вот рекомендации, позволяющие сохранить здоровье и молодость надолго.



Дробная диета



Суть данной диеты заключается в частом приеме пищи маленькими порциями. Первые пять дней следует распределить ежедневную норму потребляемых килокалорий на восемь этапов, промежуток между которыми составляет два часа. Следующие десять дней можно питаться в нормальном режиме, затем повторить всю процедуру еще раз. В рацион питания рекомендуется включить отварную рыбу, твердый сыр, курагу, зерновой хлеб, свеклу, морковь, персики, зеленый чай и обезжиренный кефир. Также следует потреблять достаточное количество воды.
Результат будет виден только через месяц, зато положительный эффект, бодрость и легкость сохранятся на продолжительное время.



Израильская диета



Не запрещает употребление в пищу каких-либо продуктов, но вносит некоторые правила, которые помогают достичь великолепных результатов. Например, потребление мяса, яиц, сыра и рыбы обязательно должно дополняться потреблением зелени и сырых овощей. Жирные продукты отлично сочетаются с зерновыми или сырыми овощами. Как молоко, так и фрукты обязательно употреблять в пищу по отдельности. Для питья используется кипяченная или фильтрованная вода. Иные напитки считаются едой.


Гречневая диета



Диета рассчитана на продолжительный промежуток времени, в течение которого необходимо включать в рацион питания запаренную гречку. Приветствуется употребление кефира и фруктов. После истечения первых двух недель постепенно вводится в рацион питания творог и мясо.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500