Совет 1: Как избавиться от боли в спине

Ничто так не мешает нормальной жизнедеятельности, как боль, особенно в спине. Причины возникновения боли могут быть разнообразными. Поднятие тяжестей, долгое сидение за компьютером или за рулем в неправильном положении, нахождение на сквозняке. Проблемы со спиной не терпят отлагательств и промедлений, поэтому следует немедленно приступать к лечению.
Вам понадобится
  • - противовоспалительные средства;
  • - мази.
Инструкция
1
Избавиться от боли в спине и предотвратить ее появление помогает гимнастика. Утром, не вставая с кровати, подтяните обе коленки по очереди к груди. Полежите немного в таком положении, затем начинайте слегка покачиваться из стороны в сторону. Поднимите спину и присядьте, согните ноги, соединив их пятками, лбом пытайтесь дотянуться до кровати. Задержитесь на 30-60 секунд.
2
Предпоследнее упражнение комплекса – поместите ноги вперед, а руками тянитесь к носкам. Если достанете головой до колен – хорошо, но через силу делать этого не стоит. Замрите до того момента, пока держаться в таком положении не составит труда. В завершении спуститесь на пол, лягте на живот, ладони опустите возле плеч и, поднимая торс вверх, постарайтесь выпрямить руки и прогнуться в пояснице.
3
Делайте гимнастику плавно, без рывков, вытягиваясь и сгибаясь до того положения, в котором удобно находиться. Повторяйте упражнения каждое утро. К тому же это хорошая профилактика. Помогает при болях в спине йога, тай-чи, дыхательная и аквагимнастика.
4
Ограничьте себя в выполнении тяжелой работы, отдыхайте больше. Снять спазмы помогут противовоспалительные средства – аспирин или ибупрофен. Одной таблетки в день достаточно. Лекарственные препараты можно заменить настоем коры белой ивы. Принимается микстура после еды. Прикладывайте к месту возникновения боли холодный компресс или делайте массаж кубиком льда, завернутым в пакет, в течение 8 минут. Холод снимает отеки, боль и ощущения горячей спины.
5
После нескольких дней процедур лечения льдом перейдите к теплу. Лягте на живот, подложив под бедра и ноги подушки. Спину прикройте полотенцем, смоченным в достаточно теплой воде и хорошо выжатым. Полиэтилен или электрогрелку разместите сверху. Хорошо помогают контрастные обертывания или компрессы. Полчаса воздействуйте на больное место холодом, полчаса – теплом. Облегчает дискомфортные ощущения лечебный массаж, который обязательно должен делать профессионал, чтобы не усугубить положения. Помогают при возникновении резкой боли различные мази, такие как «Фастум Гель», «Вольтарен», «Нурофен».
6
Помажьте больное место средством, пока оно не впитается, укутайте теплым шарфом или одеялом и отдохните некоторое время. Для профилактики и облегчения болевых ощущений правильно оборудуйте свое рабочее место, сидение машины и спальный уголок. Приобретите ортопедическое кресло, отрегулируйте его для удобного использования. Не сидите длительное время без перерывов – вставайте с места и вытягивайте позвоночник. Спать лучше на твердой основе или класть на матрас деревянную доску, чтобы кровать не прогибалась под весом.

Совет 2: Как избавиться от резкой боли в пояснице

Резкая боль в пояснице, сопровождающаяся ригидностью мышц или спазмом, может стать первым симптомом люмбаго или ишиаса. Чаще всего боль возникает после резкого поворота, наклона, подъема тяжестей, переохлаждения. Что делать, и какие должны быть первые действия больного?
Инструкция
1
В первую очередь немедленно ограничьте движения и по возможности сразу обратитесь к врачу или вызовите неотложную медицинскую помощь. Если такая возможность отсутствует, примите таблетку нестероидного противовоспалительного или обезболивающего средства, обильно смажьте спину мазью на основе змеиного или пчелиного яда. Если в аптечке данных средств нет, подойдет мазь с красным перцем или НПВС.
2
Если в течение первых двух часов вам не стало хоть незначительно легче, вызывайте скорую помощь и без промедления отправляйтесь в стационар. Боль в спине может быть вызвана разными причинами: заболеваниями почек, при которых требуется неотложная медицинская помощь, серьезными гинекологическими или урологическими проблемами, а также боль в спину отдает при заболеваниях желудка, прободной язве, приступе панкреатита и других не менее серьезных заболеваниях. Поэтому консультация врача при любом виде боли обязательна.
3
После диагностики заболевания вам назначат адекватную терапию. Если боль вызвана проблемами с позвоночником, врач назначит курсовой прием нестероидных противовоспалительных средств в виде таблеток, инъекций и мазей: «Найз», «Ибупрофен», «Кетанов», «Аэртал» или другие препараты подобного действия. Если НПВС боль не снимают, назначают стероидные гормоны, внутрисуставные блокады.
4
При заболеваниях позвоночника пациентам рекомендуют принимать витамины группы В: «Мильгамму», «Нейромультивит».
5
Как только острый период заболевания останется позади, вам назначат физиолечение: магнитотерапию, электрофорез или фонофорез, лечебную физкультуру, массаж.
6
Кроме того, вы должны соблюдать общие рекомендации. Воздержитесь от активной физической работы, от поднятия тяжестей, не носите туфли на высоком каблуке, спите на ортопедическом матрасе, по рекомендации врача носите бандаж или ортопедический корсет.
Источники:
  • боль в пояснице как избавиться
Видео по теме
Полезный совет
Если проделанные процедуры дома не помогают избавиться от болевых ощущений, обратитесь за помощью к врачу. Когда спазмы исчезнут, производите профилактические действия, чтобы избежать возобновления болезни.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500