Совет 1: Как повысить настроение себе и окружающим

Радость и веселье делают жизнь более яркой и наполненной. Но нужно уметь поднимать себе настроение в любой момент. Чашка бодрящего напитка, прогулка на свежем воздухе, приятное общение или веселое видео способны изменить эмоциональный настрой.
Инструкция
1
Начните улыбаться. Вспомните какой-нибудь веселый случай из жизни или приятную встречу и просто порадуйтесь этому образу. При этом вы себе улучшите настроение, а так же окружающим, ведь улыбка действует заразительно. Но только она должна быть искренняя, добрая. И убедите человека, который рядом, что вы смеетесь не над ним, объясните причину радости, чтобы не смутить собеседника. Возможно он разделит ваше настроение.
2
Разрядите обстановку смешной историей, которая наполнит жизнь яркими красками. Расскажите анекдот или случай из своей жизни. Но говорите интересно, чтобы люди слушали и смеялись. Сначала потренируйтесь перед зеркалом какое-то время, чтобы получалось удачно. Экспериментируйте на членах своей семьи, на друзьях, веселите их, чтобы потом в других коллективах блистать остроумием.
3
Настроение поднимает шоколад, это давно доказали ученые, поэтому заварите чашку вкусного какао для себя и окружающих. Аромат горячего шоколада способствует расслаблению и улучшению состояния. Этот запах из детства, он располагает к общению. Поэтому не забывайте покупать какао, ведь оно помогает по-другому взглянуть на вещи. Привычные напитки, например чай или кофе, уже давно не имеют такого эффекта.
4
Движение улучшает настроение. От депрессии могут спасти постоянные физические нагрузки, но выполнить это на работе сложно. Чтобы улучшить состояние свое и окружающих, предложите собеседникам прогуляться на свежем воздухе. Отлично, если рядом есть сквер или парк, ведь общение с природой тоже дает заряд бодрости. Выполнить такой маневр можно в обеденный час или во время небольшого перерыва, ведь для улучшения состояния достаточно 15-ти минутной прогулки быстрым шагом.
5
Говорите комплименты - они повышают настроение. И уместны они будут и для мужчин, и для женщин, важно лишь подчеркивать реальные достоинства, а не льстить людям. Заметьте какие-то важные детали, например, очень хорошо сидящий костюм, интересный рисунок на блузке или рубашке, новую прическу. Скажите об этом человеку, и он будет очень рад. Себе также улыбайтесь в зеркале, убеждаясь, что все отлично, что внешний вид идеален.
6
Посмотрите с приятелями какую-нибудь комедию, которая также может отлично помочь поднять настроение и снят напряжение после трудного дня. Соберите коллекцию проверенных записей на компьютере или телефоне, чтобы можно было воспользоваться ими в любой момент.

Совет 2: 12 способов повысить самооценку

Пониженная самооценка – это проблема множества людей, не позволяющая полностью раскрыться их потенциалу, жить полной жизнью. Повысить самооценку никогда не поздно. Главное знать некоторые правила и следовать им.
Вам понадобится
Инструкция
1
Не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда найдутся люди, имеющие больше вас, и имеющие меньше вас. Занимая себя постоянными сравнениями, вы погрязнете в огромном количестве мнимых оппонентов, которых вы не можете превзойти. Цените то, что имеете.
2
Перестаньте порицать и ругать себя, не используйте негативные высказывания в отношении своих качеств, характера, внешности, финансового состояния и прочих аспектов жизни. Никогда не пользуйтесь самоуничтожительными фразами. Акцентируйте внимание на достижениях и положительных качествах!
3
Выбирайте для общения уверенных в себе, позитивно настроенных людей, готовых протянуть руку помощи и оказать поддержку! От вашего окружения также очень многое зависит. Если вас окружают негативно настроенные люди, вечно подавляющие все ваши идеи,недовольные жизнью и обществом, то ваша самооценка будет только уменьшаться. Ограничьте общение с подобными личностями.
4
Постарайтесь заниматься тем, что вам по душе. Обратите внимание на то,что дает вам ощущение собственной ценности, доставляет удовольствие и помогает развиваться.
5
Составьте список ваших положительных качеств. Их должно быть не меньше 20! Запишите их на листке бумаги и периодически просматривайте. Это поможет вам не только раскрыть свой потенциал, но даст возможность акцентировать внимание на ваших положительных качествах.
6
Составьте список ваших достижений. Это ваши личные победы, успехи и радости. Регулярно просматривайте этот список. Закройте глаза, прочувствуйте снова все моменты успеха.
7
Используйте также книги, аудиозаписи, тренинги, семинары, посвященные повышению самооценки. Запомните, все что вы впускаете в свою голову- влияет на вас и вашу самооценку. Поэтому старайтесь не смотреть негативных телепередач.
8
Отдавайте больше! Это не касается денег, а касается поступков. Помогайте нуждающимся, поддерживайте словом и делом. Это обязательно повысит не только настроение, но и ощущение собственной ценности.
9
Живите собственной жизнью и будьте верны себе. Руководствуйтесь своим разумом, чувствами. Советы окружающих не должны являться решающими в вашем выборе.
10
Принимайте похвалу и комплименты. Никогда не отклоняйте их фразами наподобие: "Ой, да ничего особенного". Скажите "спасибо" и занесите это в список собственных достижений.
11
Используйте фразы- утверждения для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на видном месте карточку ( открытку и .т.д.) с надписью : "Я люблю и принимаю себя", "Я счастливый, успешный человек" и пр.
12
Действуйте и развивайтесь! Не только копите знания, но и активно используйте их на практике. Отвечайте на вызовы судьбы и вы почувствуете приятные изменения в своем мироощущении.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500