Инструкция
1
После позднего ужина поджелудочной железой вырабатывается большое количество гормона инсулина. Инсулин подает сигналы в мозг, что тот может не продуцировать ночью гормон роста и не использовать жировые запасы. Инсулин отвечает за жирообразование, потому после плотного ужина у вас будет всю ночь с успехом образовываться жировая ткань.
2
Гормон роста также способствует росту мышечной ткани. Поэтому спортсменам лучше избежать еды на ночь, чтобы спровоцировать мышечный прирост. Даже проводились подобные эксперименты, которые подтвердили данную гипотезу.
3
Уровни гормона стресса кортизола и полового гормона начинают повышаться. Все это ускоряет процесс старения организма.
4
Повышенное содержание инсулина в крови провоцирует ряд заболеваний: атеросклероз, сахарный диабет, гипертонию, дисбактериоз. Замечена связь между избыточным уровнем инсулина и расстройствами настроения. Замыкается круг, ведь расстройства настроения у многих людей вызывают пищевые срывы.
5
Активность пищеварительной системы в ночное время в разы ниже, чем в начале дня. Исключение составляют только люди с ночным образом жизни. Поэтому с большой вероятностью можно заключить, что пища пролежит мертвым грузом до самого утра.
6
Находящаяся в желудке непереваренная пища начинает гнить и вырабатывать токсины, отравляя весь организм. Попытки пищеварительной системы справиться с задачей вместо отдыха наградят вас чувством усталости с самого утра.
7
Организм в сытом состоянии не вырабатывает гормон мелатонин, способствующий засыпанию. В результате человек с полным желудком долго не может уснуть. Если в принятой пище содержалось много жидкости и соли, с утра на лице появятся отеки.
8
Если воздержаться от поздней еды никак не получается по причине специфического распорядка дня, постарайтесь свести к минимуму употребление углеводов. Остановитесь на белке: съешьте кусок нежирного мяса, рыбы или творог. Сделайте постный овощной салат.