Инструкция
1
Маленький ветерок легче остановить, нежели бурю, попытайтесь рассеять первичные задатки нарастающего гнева различными способами. Вспомните собственные недостатки либо обратите все в шутку, важно не дать гневу разрастись.
2
Контролируйте себя. Вспомните последствия гнева. Как правило, они не приводят к хорошему, и зачастую после утихания эмоций становится даже стыдно.
3
Лучше всего отстранитесь от источника гнева, присядьте, закройте глаза, вспомните что-то очень приятное, яркое и положительное. В данной технике все приемы хороши. Все, что вас успокаивает, может идти в ход: ароматические масла или палочки, хорошая музыка, чай с конфетами, упражнение на отжимание, хорошие воспоминания или просто прогулка на свежем воздухе. Выберете наиболее благотворно влияющее на вас занятие, и вы с легкостью сможете преодолеть гнев.
4
Гораздо проще жить, если все происходящее вокруг не воспринимать слишком буквально. Просто подумайте о причине своего гнева с иронией, «оденьте ее в розовое платье». Посмотрев на ее в смешном виде, легче всего понять, насколько она незначительна.
5
Предупреждайте гнев. Если вспышки гнева являются регулярными, отследите время или причину их наплыва и просто избегаете их.
6
Логическое осмысление гнева. Просто взвесьте ситуацию или причину, осмыслите их. Порою после недолгих размышлений становится понятно, что повод злиться ничтожен, и приступ гнева утихает.
7
Прощение - самый сложный из методов. Просто научитесь прощать. Прекращайте предъявлять претензии к окружающим и к миру, это облегчит восприятие факторов, сложившихся не в вашу пользу. Доброжелательность к людям, философское отношение, терпимость будут антиподами гневу.
8
Крайний метод - обращение к профессиональному психологу. Если все способы перепробованы, гнев рушит отношения, карьеру и жизнь, можно обратиться за профессиональной помощью. Проще нанести визит именно к психологу, чем полностью разочароваться в жизни.
9
Недаром говорят: "Кто управляет эмоциями – управляет миром". Еще простая истина подобное притягивает подобное. Если не хотите быть в окружении негативно настроенных людей – гоните прочь гнев из своей жизни.