Храп можно лечить в домашний условиях. Например, при помощи оливкового масла. Нужно капать масло в нос два раза в день, утром и вечером. Такой способ считается одним из эффективных и помогает улучшить дыхание. Также оливковым маслом можно полоскать горло. Для этого нужно развести одну столовую ложку масла на 2/3 стакана воды, полоскать 30 секунд. Это поможет устранить сухость дыхательных путей. 

Существуют упражнения, которые могут помочь справиться с храпом. Нажимаем пальцами на подбородок и пытаемся двигать челюсть назад и вперёд. Так нужно делать по 30 раз, два раза в день.

Следующее упражнение для языка и глотки. Нужно вытащить язык на максимум и опустить вниз. В таком положении его держать примерно секунды три. Затем, снова повторить. Делать нужно несколько раз в сутки по 30 раз. Занимаясь в течение двух недель, вы получите видимый результат.

Перед сном возьмите в зубы карандаш, сожмите крепко и держите около пяти минут.

Если вы сторонник народных средств, то стоит попробовать мёд и лист капусты. Принимать перед сном в истолченном виде.

В каждую ноздрю рекомендуется капать облепиховое масло. Несколько недель, и ваше дыхание станет свободнее.

Храп могут также вызывать и вредные привычки. Алкогольные напитки человеку, страдающему храпом, рекомендуется прекратить употреблять за 4 часа до сна.

Табачный дым может стать раздражителем для полости носа и глотки.

Необходимо избавиться от лишнего веса, так как он затрудняет дыхание.

Если не отнестись серьёзно к проблеме храма, то последствия будут печальные.