День 1

 

1. Отварные макароны с кусочками запеченных куриных бедрышек. Куриные бедрышки можно взять те, что остались со вчерашнего ужина. Макароны варятся быстро и не отнимут много времени и сил.

2. Отварная брокколи. Варите ее одновременно с макаронами. Можно полить сверху любым имеющимся соусом в холодильнике (был бы хорош соус песто).

3. На десерт порежьте на четвертинки персик. Муж с удовольствием съест его с чаем.

День 2

          

Если ваш муж вегетарианец или соблюдает диету, то приготовьте ему:

1. Спринг-роллы с корейской морковью, редисом и сыром тофу.

2. Положите морковку, огурцы и стручковую фасоль. Пусть похрустит.

3. Пророщенные зерна бобов с цельнозерновым кусочком хлеба восполнят дефицит витаминов и энергии.

4. На десерт будет клубника с кусочками дыни. Отличное сочетание!

 

День 3

          

1. Ломтики отварной индейки с сыром сулугни на шпажках с ломтиками черного хлеба. Индейку отварите с вечера и храните в контейнере в холодильнике.

2. Кусочки стеблей сельдерея с соленым ореховым маслом. Ореховое масло легко приготовить самостоятельно. Для этого возьмите по горсти арахиса, кешью и фундука. Превратите с помощью блендера в пасту, добавив 1 ст. л. оливкового масла и соль по вкусу.

3. Горсть зерен какао. Отличный источник энергии. Их можно и просто погрызть, а выпить с чаем.

4. Малина с черникой - замечательный десерт.

 

День 4

          

1. От ужина остались овощи и колбаска грилль? Отлично! Дополните их консервированными грибами и дижонской горчицей.

2. На гарнир положите отварную или консервированную белую фасоль. 

3. Десерт будет сытный. Сладкий рис или киноа с ананасами и орешками.

 

День 5

           

1. Рис со стручковой фасолью, морковью и брокколи.

2. Говяжий гуляш.

3. Соус из сметаны, зелени и тертого огурца.

  • Напомните мужу, чтобы он не забыл убрать ланч в холодильник!

День 6

          

1. Какой мужчина откажется от сочной котлеты?! А если смешать говяжий фарш с небольшим количеством отварного зеленого горошка, то получится и полезнее, и гарнир не нужен.

2. Отварные яйца, разноцветные перчики и соус из авокадо и огурца - сплошные витамины!

3. Что может быть лучше клубники на десерт?!

 

День 7

           

1. Жареный бутерброд с сыром и ветчиной. Готовится очень легко и быстро.

2. Горсть орехов и инжира. Такой перекус подойдет и для работников умственного труда, и физического.

3. Горсть гранатовых зерен. Кладезь витаминов, и какие вкусные!

  • В магазинах представлен огромный выбор ланчбоксов, из пластмассы и нержавеющей стали, которая сохраняет тепло. Это очень удобная вещь. Помимо того, что вы можете положить мужу с собой ланч или обед, его удобно брать с собой на пикник или в поездку.