Инструкция
1
Попробуйте холодно-горячий метод стимуляции кровообращения. Возьмите два больших таза. Один из них наполните очень горячей водой, а другой – ледяной. Ноги окуните в горячую воду, а руки – в холодную. Подождите две минуты, а затем поменяйте тазы местами, ноги окуните в холодную воду, а руки – в горячую. Повторите эту процедуру несколько раз, а затем тщательно разотрите руки и ноги полотенцем.
2
Если у вас сидячая работа, постарайтесь во время рабочего дня хотя бы время от времени вставать с места, ходить, выполнять дыхательные упражнения, сжимать и разжимать пальцы рук, приседать, массировать конечности.
3
Перед сном растирайте и массируйте руки и ноги, втирая в кожу масло розмарина. Для одной процедуры хватит и нескольких капель. Такой способ улучшения кровообращения в конечностях особенно актуален в холодное время года. Если летом процедуры можно проводить 3-4 раза в неделю, то поздней осенью, зимой и ранней весной – желательно каждый вечер.
4
Ешьте продукты, стимулирующее кровообращение. В их число входят ананасы, имбирь, чеснок, жирная рыба и т.п. Также для улучшения кровообращения можно использовать экстракт боярышника: он хорошо расширяет коронарные артерии и кровеносные сосуды.
5
Избегайте продуктов и напитков, сужающих сосуды. Это касается и кофе - даже если вы очень сильно замерзли, не пытайтесь согреться с помощью этого напитка. Он обладает сосудосуживающим действием, поэтому ваши попытки согреться приведут к противоположному результату.
6
Регулярно выполняйте упражнения, стимулирующие кровообращение. Сядьте, скрестите руки на затылке и медленно повернитесь всем корпусом 20 раз в одну сторону и 20 раз – в другую. Сядьте на стул, держась руками за край стола. Сильно сжимайте пальцами столешницу и вытягивайте вперед то правую ногу, то левую. Закончив упражнение, резко разожмите пальцы.