Совет 1: Как не делать из еды культа

Возведение еды в культ может стать причиной лишнего веса и проблем со здоровьем. При правильной работе над собой можно превратить пищу в средство для выживания, но не в цель существования.
Инструкция
1
Подумайте, что для вас важнее: еда, вкус которой вы чувствуете всего несколько минут, или стройная фигура и отличное здоровье? Помните, что вкусная еда - это не главное в жизни. Хорошее самочувствие и великолепная физическая форма принесет вам гораздо больше радости, чем калорийная пища. Проблема в том, что к стройности нужно идти долго и упорно, а еда - вот она. Пища - это быстрое и доступное удовольствие. Но необходимо помнить, как быстро эту радость получает ваш организм, так же быстро и проходит ее след. А наслаждение красотой и здоровьем является непреходящим.
2
Постарайтесь найти себе увлечение. Возведении еды в культ может свидетельствовать о том, что более высокие, духовные радости вам пока не доступны. Урегулировать данные момент вы можете сами. Найдите занятие себе по душе - интересную работу или захватывающее хобби. Тогда одержимость едой отступит на задний план. Вспомните, когда вы чем-то увлечены, на перекус даже отрываться не хочется. А еще вы можете влюбиться. В таком состоянии аппетит человека резко сокращается, потому что его голова и сердце заняты другим.
3
Не заедайте едой скуку, беспокойство и проблемы. Сложные вопросы следует решать с помощью действий, а не посредством пищи. То, что вы едите в любой непонятной ситуации, свидетельствует о вашем пока пассивном отношении к собственной жизни. Срочно берите ее под контроль, и времени на пагубные пристрастия не останется.
4
Не создавайте для себя искушений. Не стоит покупать различные вкусности, если вы чувствуете, что сразу на них наброситесь. Разные деликатесы и калорийную пищу приобретайте совсем по чуть-чуть. Привыкайте есть маленькими порциями. Не надо наедаться каждый раз, как в последний. Старайтесь есть медленно, так вы насытитесь гораздо меньшим количеством еды. Не принимайте пищу, когда не чувствуете голода, например, за компанию. Уважайте себя и свое тело, не захламляйте его. Если уж приходится садиться за стол со всеми, пейте негазированную воду и отдайте предпочтение совсем легким овощным закускам.
5
Приобретите иммунитет к различного вида рекламе еды и особенно ресторанов быстрого питания. Именно в них пища самая калорийная и вредная. Включайте критическое мышление. Не покупайтесь на красивую картинку. Представьте, сколько в такой пище жира, вредных добавок и калорий. Подумайте, как будет рад ваш организм здоровой еде - свежим овощам, зелени, орехам и фруктам. Если уж баловать себя пищей, то именно такой.

Совет 2: 8 правил стройного тела

Чтобы добиться стройной фигуры, нужно долго и упорно трудиться. При этом важно не навредить своему организму, а от процесса похудения получать удовольствие.
1. Высыпаться. Чтобы нормально функционировать, человеческий организм должен быть отдохнувшим. Плохой сон оказывает негативное влияние не только состояние кожи и волос, но и способствует стрессу, в результате чего повышается аппетит. Для нормального и здорового сна необходимо минимум 6-7 часов.

2. Полюбить себя. Не стоит гнаться за модельными параметрами и ставить перед собой недостижимые цели. Свое тело нужно любить и уважать, тогда захочется для него самого лучшего.

3. Не делать из еды культ. Еда - это необходимое потребление энергии для человека. Но не стоит забывать о том, что лучше употреблять полезные продукты, в которых содержатся витамины и минералы, необходимые для организма. Нужно слушать свой организм, чтобы понять, когда ему действительно требуется пища.

4. Пить много воды. Человеку необходимо употреблять много жидкости, это стимулирует процесс обмена веществ и позволяет быстрее сжигать жир. К тому же вода оказывает благотворное влияние на состояние кожи.

5. Не сидеть на диетах. Любая диета подразумевает ограничение продуктов. А после ее окончания, все равно захочется употребить то, что раньше было нельзя. Если хочется сладкое, жарено или мучное, это можно съесть, но стоит помнить о количестве. И такие продукты лучше кушать в первой половине дня.

6. Заниматься спортом. Активный образ жизни помогает избавиться от лишних килограммов. Если нет возможности ходить в тренажерный зал, то можно заниматься дома. Даже полчаса самых простых упражнений окажут благотворное влияние на организм.

7. Поощрять себя. После каждой успешно проведенной недели балуйте себя. Составьте список желаний, и исполняйте каждое из них после достижения определенной цели.

8. Отказаться от вредных привычек. Никотин пагубно влияет на человеческий организм, к тому же при регулярном использовании приводит к серьезным заболеваниям. То же касается и употребления алкогольных напитков, к тому же они вызывают аппетит, тем самым способствуют увеличению веса.
Видео по теме

Совет 3: Как вызволить человека из деструктивного культа?

Последние несколько десятилетий большое количество родственников стали обращаться за помощью к психотерапевтам и священникам по поводу вовлеченности членов их семей в различные религиозные группы, которые многие называют культами. Обычно эти люди бросали учебу, работу избегали друзей и родственников и полностью посвящали свое время работе в этих группах, которым они клялись в абсолютной преданности. Есть несколько возможных способов разрешения этой непростой ситуации.

 

            Метод «депрограммирования»    

В 70-х, 80-х года прошлого века  метод  «депрограммирования» был единственным системным методом, позволяющим "вытащить" человека, попавшего  в ту или иную деструктивную религиозную организацию или секту.

Его суть заключалась в жесткой подаче истинной информации о том или  ином культе (преимущественно том, в котором оказался человек).

Иногда члена культа  насильно  увозили с улицы в ходе специально разработанного взаимодействия родственников и специалистов по «вызволению». После этого несколько часов проводилась довольно жесткая беседа с указанием фактов манипулятивного  воздействия секты, в какой-то степени даже оказывалось давление.

Хотя при проведении этой процедуры чаще всего добивались  успеха в выведении члена семьи из культа, иногда бывшие члены религиозных организаций возбуждали судебные иски. И вдобавок, были известны случаи нервных потрясений после «депрограммирования», поскольку сама процедура часто отличалась жесткостью, насильственностью и почти неформальными методами.

 

            Консультирование о выходе

Жесткость метода «депрограммирования»  привело к тому, что в середине 80-х годов наибольшую привлекательность приобрели более мягкие и, как оказалось позже, профессиональные методы помощи.

Появилось направление, которое стало называться консультированием о выходе.  Здесь уже принимали участие психотерапевты и в большинстве случаев люди, которые сами  побывали в культах и смогли освободиться от них.

Целью консультирования о выходе является содействие  развитию способностей критически мыслить, особенно в  отношении использования контроля сознания. Консультанты по выходу не нарушают прав клиента и не оказывают насильственного влияния на  его идеологическую и духовную ориентацию.

Первичный контакт семьи  с консультантами по выходу включает в себя серию бесед. Их целью является снятие напряжения и паники с членов семьи попавшего в культ, предоставление информации о культе (включая способы контролирования сознания и манипулирования ), изучение консультантами  биографических данных о члене культа  и выработка конкретной стратегии работы  с клиентом (человеком, попавшим в культ).

    

              Этапы  консультирования

На первом этапе консультанты советуют восстановить (или поддержать существующую) эмоциональную  связь с человеком, попавшим в культ.  При этом рекомендуется поддерживать интерес к деятельности члена культа, подтверждать  одобрение его положительных действий и мотивов, иногда посещать групповые занятия культа (исключая уединенные сборы и семинары), общаться с бывшими членами этой группы и их семьями.

На следующем этапе  составляется программа действий по  работе с членом культа: выбирается определенное время, когда для него было бы естественно посетить дом (семейные торжества, праздники и т.д.), место проведения самого мероприятия.

Обычно  мероприятие  (само консультирование о выходе)  длится от 3 до 5 дней.

Команда (семья и консультанты)  просят уделить члену культа  два-три дня, чтобы поговорить о той группе, в которой он находится.

Обычно семья предлагает  план и после этого подключает команду или команда изначально присутствует, чтобы помочь членам семьи.

Начинается первое занятие, на котором устанавливается контакт и объясняется, что целью консультантов  не ставится лишение убеждений клиента или его веры в Бога. Указываются положительные моменты членства в культе и готовится почва для доверительно контакта и получения клиентом информации, которая, возможно, будет для него сначала болезненной. На этом же этапе консультанты получают дополнительную  информацию от клиента о том, когда он вступил в группу, что его привлекло,  что положительного находит клиент в группе, имеются ли серьезные  сомнения относительно членства  в группе и т.д.  Поощряется искренность клиента и его положительная мотивация.

Постепенно начинается обсуждение темы, что такое культ, контроль сознания, манипулирование личностью. Эта стадия является наиболее сложной и опасной, поскольку человек, включенный в культ,  закрыт от такой информации. Здесь многое зависит от  умений консультантов и от степени доверия, которая сложилась к этому моменту.

Этот этап заканчивается обсуждением конкретных способов и форм контролирования сознания и манипулирования личностью в том  культе, в который попал клиент.   Информация дается в теоретическом плане ( как контроль сознания используется в других группах) и на конкретных примерах.

Во многих случаях после данного этапа у человека меняется отношение к своей религиозной группе и появляется возможность обсуждать вопросы, связанные с выходом из деструктивной организации.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500