Совет 1: Ароматерапия при депрессии

Депрессию называют чумой современности, это заболевание ежегодно уносит миллионы жизней. Ароматерапию применяют, чтобы ускорить воздействие психотерапии и лекарственных препаратов при лечении депрессии.
Вам понадобится
  • Эфирное масло лаванды, жасмина, розы, лимона и апельсина
  • Сборы липового цвета, ромашки аптечной, мелиссы и мяты
  • Специи: розмарин, корица, перец чили
  • Аромалампа
Инструкция
1
Начните сегодня. Если, несмотря на подавленное настроение и апатию, вы все же приняли решение вылечить депрессию, то сегодня – лучший день для начала.
2
Эффективность ароматерапии при депрессии обусловлена рядом биологических факторов. Нейрофизиологи выяснили, что одной из главных причин возникновения и развития депрессии являются нарушения в работе лимбической системы. В той же части мозга обрабатываются и запахи, поэтому информация, поступающая от органов обоняния, может значительно повлиять на успех терапии при депрессии, существенно ослабить симптомы или, наоборот, осложнить течение болезни.
3
Чередуйте эфирные масла, травяные сборы и специи. Например, в первый день утром - какао с корицей, в течение дня - ромашковый чай и пара капель розового или жасминового масла на внутренней стороне запястья, вечером – ванна с лавандовым маслом. Второй день: утром – мятный чай и аромалампа с маслом лимона, в обед – блюдо с перцем чили и розмарином, перед сном - ванна с липовым цветом и настой мелиссы.
4
Не ждите мгновенных результатов. Некоторое облегчение вы можете почувствовать уже в первые дни, но устойчивые положительные изменения при лечении депрессии наступают только на третьей-четвертой неделе терапии. Ароматерапию проводят курсами по 10-15 дней и повторяют после завершения традиционного лечения, для закрепления результатов и профилактики рецидивов.

Совет 2: Как снять тревогу с помощью ароматерапии

Ароматерапия, как метод лечения, используется лишь с начала ХХ века, однако способность запахов влиять на настроение и самочувствие была открыта уже несколько тысячелетий назад. Справиться с серьезным заболеванием с помощью одних лишь аромамасел достаточно сложно, а вот снять тревогу в большинстве случаев можно буквально за несколько минут.



Ароматерапия помогает как при незначительном волнении, так и при серьезном стрессе. Чаще всего для улучшения самочувствия достаточно одного сеанса, однако в некоторых случаях для закрепления эффекта может потребоваться курс лечения из нескольких процедур. В борьбе с тревожностью лучше отдать предпочтение маслам лаванды, мелиссы, герани, иланг-иланга, бергамота, жасмина и лимона. Использовать их можно несколькими способами.

Самый простой способ — вдыхать аромат, капнув несколько капель масла или их смеси в аромалампу. Длительность сеанса не должна превышать 15 минут, впрочем, этого времени более чем достаточно, чтобы снять тревогу и почувствовать себя лучше. При отсутствии аромалампы масло можно капнуть в кастрюлю с горячей водой. Вдыхать пар нужно, склонившись над емкостью и накрыв голову полотенцем. Однако в этом случае следует соблюдать осторожность, чтобы не обжечь лицо и дыхательные пути.

Очень эффективным способом, помогающим снизить тревожность, являются ароматические ванны. Для одного сеанса потребуется 10-15 капель масла. Эффект не заставит себя долго ждать, уже через 10 минут от тревоги не останется и следа. При хроническом стрессе и депрессии показан курс из 7-10 процедур.

Справиться с тревогой можно и с помощью массажа. Добавьте одну-две капли масла в увлажняющий крем и нанесите его на лицо. Этот способ хорош тем, что использовать его можно в любых условиях, в том числе вдали от дома. Если есть возможность, можно сделать массаж всего тела. Для этого нужно растворить 3 капли эфирного масла в 50 мл растительного. Втирать смесь нужно легкими массирующими движениями. Правда в данном случае вряд ли удастся обойтись без помощника.

Несмотря на то, что ароматерапия довольно безопасна, имеется ряд противопоказаний для ее проведения. Не стоит прибегать к этому способу борьбы с тревожностью аллергикам и астматикам. Во время беременности процедура также может причинить вред.


Видео по теме
Ароматерапия: миф или реальность
Связанная статья
Ароматерапия: миф или реальность

Совет 3: Как бороться с плохим настроением с помощью ароматерапии

Волшебная сила ароматерапии известна давным-давно. И это прекрасный и безопасный способ отвлечься от плохих мыслей, создать у себя хорошее настроение.

Собственно к ароматерапии можно с некоторой натяжкой отнести и приобретение нового парфюма, запах которого привлек, неожиданно создал хорошее настроение, положительные ассоциации. Применение этого парфюма будет улучшать настроение, даже если вы этого не хотите.

Но более действенны для ароматерапии будут эфирные масла, многие из которых, кстати, можно легко купить в аптеке по очень демократичным ценам (ри покупке проверяйте срок годности масла!).

Какие масла покупать?

Чаще всего для борьбы со стрессом рекомендуется использовать масла эвкалипта, лаванды, апельсина, нероли, лимона, иланг-иланга, мелиссы, мирры. Также стоит обратить внимание на масла других цитрусовых, жасмина, герани, шалфея. В качестве успокоительного и при бессоннице стоит использовать масло ромашки, розы, мандарина, сандалового дерева,  ваниль, нероли, корица, ромашка, жасмин. Масла можно смешивать, но непосредственно перед использованием.

Как использовать эфирные масла для ароматерапии?

1. Используйте аромалампу (в углубление налейте немного воды, капните в нее несколько капель масла).

2. Примите ванну с аромамаслами (несколько капель масла добавьте в ванну с водой перед тем, как принимать ванну).

3. Используйте аромамедальон (кулон, который представляет собой небольшой сосуд для масла)

4. Аромамасло можно использовать при массаже (несколько капель аромамасла добавляют в массажное масло).

Полезный совет: ароматерапия будет полезна только при плохом настроении, при хронической депрессии ее будет, возможно, уже недостаточно, так что в таком случае лучше обратиться к специалисту!

Видео по теме

Совет 4: Ароматерапия. На что влияют различные эфирные масла

Многие эфирные масла являются отличным средством для повышения сопротивляемости организма человека к различным инфекциям. Их можно применять не только взрослым, но и детям. Ароматерапия способствует укреплению здоровья, повышает жизненный тонус и решает косметические проблемы.

Эфирное масло оказывает на организм человека такое же действие, как и гомеопатические препараты. Оно проникает в кровь через кожу и является великолепным средством в лечении многих болезней. Кроме того, ароматические масла способствую улучшению настроения. Согласно исследованиям, проводимым специалистами в области ароматерапии, жизненные силы организма человека отлично восстанавливают такие эфирные масла, как базиликовое, анисовое, гвоздичное, кипарисовое, а также масло мяты, гвоздики, ромашки и чайного дерева. Эфирное масло мяты перечной обладает великолепным лечебным эффектом. Оно помогает при головокружении, укачивании, а также применяется при насморке, ангине, кашле, болезнях печени, при лечении позвоночника и суставов, отказывает положительное воздействие на нервную систему. Анисовое масло является эффективным средством при бронхитах, бронхиальной астме, ревматизме, депрессиях, грыжах. Препарат снимает депрессию и усталость, рекомендуется при менструальных болях. Это масло также помогает маленьким детям при беспокойном сне. Масло чайного дерева способствует активизации защитных сил организма, а также является отличным антисептическим средством. Спектр его применения очень широкий, оно хорошо сочетается с различными эфирными препаратами. Масло ромашки – проверенное годами средство. Его применение обеспечивает повышение естественной сопротивляемости организма и отлично борется с бронхоспазмами и аллергическими заболеваниями. Эфирные масла используют для принятия ванн, ингаляций, в аромалампах и аромамедальонах. Правильно подобранная смесь эфирных масел с успехом заменяет дорогие косметические препараты.

Видео по теме
Обратите внимание
Ароматерапия при депрессии имеет ряд противопоказаний: беременность, аллергия, индивидуальная непереносимость, тяжелые неврологические заболевания, физическое истощение.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500