Поговорим о том, как в домашних условиях можно приготовить полезный и вкусный десерт с минимальным вредом для фигуры.

1.       Овсяное печенье, пожалуй, является самым популярным печеньем в нашей стране. Приготовить его совсем не трудно. Обычно в 100 граммах печенья содержится более 400 калорий. Но мы приготовим его так, чтобы значительно снизить калорийность продукта.

Итак, нам понадобится:

-полстакана овсяных хлопьев

- 1,5 ст. л. меда

- 1 яйцо

- 50 грамм сливочного масла

- мука

- ½ ч.л. соды

Поместим масло и мед в большую чашку, добавим 1 яйцо и тщательно перемешаем. Засыпаем полученную смесь овсяными хлопьями и тщательно перемешиваем. В конце добавляем муку и соду. Выпекать 5-7 минут при температуре 180 градусов.

 

2.       Десерт из авокадо с бананом. Этот незамысловатый рецепт популярен благодаря содержанию в нем авокадо. Как мы знаем, авокадо чрезвычайно богат витаминами и минералами, и регулярное потребление этого плода может служить профилактикой многих заболеваний.

Для приготовления этого десерта нам понадобится:

- 1 банан

- 2 ст.л. йогурта

- авокадо

- грецкие орехи

Натрем авокадо и банан на мелкой терке, добавим две ложки йогурта и перемешаем. Можно посыпать грецкими орехами.

 

3.       Нежный  йогуртовый десерт.

Для приготовления нежного йогуртового десерта нам понадобится:

- йогурт

- зефир, 2-3 штуки

- горсть сухофруктов

- мармелад

Добавим в йогурт мелконарезанные сухофрукты, зефир и мармелад. Поместим с холодильник до полной заморозки. Достаем и едим как мороженое!

 При желании вы можете комбинировать разные продукты и делать свои собственные десерты. Помните, что сухофрукты, мед, варенье хоть и являются натуральными и полезными подсластителями, все же довольно калорийны. Если вы хотите сделать ваш десерт сладким, но не чрезмерно калорийным, добавляйте их с умом. 1-2 ложки меда или небольшая горстка сухофруктов не принесут вреда вашей фигуре. Также не стоит забывать уточнять калорийность каждого продукта по таблице калорийности. Так, орехи, банан, авокадо являются довольно питательными по своему составу. Поэтому если вы стремитесь похудеть, ими также не стоит злоупотреблять.