Бывает так, что выразить какие-либо переживания просто невозможно.  Мы или заранее знаем, что другой человек их не примет, или ситуация делает личный разговор на эту тему просто бессмысленным. А выразить бывает нужно очень многое. Это может быть и невысказанные чувства к любимому человеку, и обиды по отношению к другу, и агрессия к начальнику.

Однако есть способы, которые позволяют получить такой же или почти такой же эффект, как и личный откровенный разговор с кем-либо на актуальные для вас темы.

 

Мысленный разговор со значимым человеком, направляемый психотерапевтом.

Нужно представить выбранного человека на стуле в некотором расстоянии от себя и начать говорить все, что хотелось бы сказать.

Если вы действуете таким образом, то на каком-то уровне вы на самом деле общаетесь с человеком и передаете ему свои эмоции и чувства.  Думая о ком-то, вы выстраиваете незримую эмоциональную связь, которая в данном случае будет использована, как способ заменить личный контакт.

Помните ли вы случаи, когда только подумали о ком-либо, как этот человек через несколько секунд вам звонил? Или возникали тревожные предчувствия о ком-то, а позже  действительно оказывалось, что тот человек был в непростой ситуации? Это доказывает то, что передача информации возможна не только в личном общении.

Итак, проговаривая свои переживания человеку, которого вы представили перед собой, вы выстраиваете эмоциональную связь и имеете возможность выразить все свои эмоции.  Психотерапевт в данном случае служит усилителем данной связи и помогает осознать все нюансы ваших переживаний.  Именно в присутствии третьего человека можно даже прочувствовать, как откликается  значимый для вас человек на то, что вы говорите.  В какой-то момент начинает ощущаться, насколько он принимает,  с какими эмоциями реагирует, испытывает смятение или воодушевлен. 

Во многих случаях, если вы разрешили в себе многие эмоциональные противоречия, то последующая реальная встреча с этим человеком приятно удивит вас, поскольку в ней проявятся результаты вашей работы.

 

Выражение своих переживаний в письменном виде.

Если у вас нет возможности поработать с психотерапевтом, вы можете проделать этот процесс самостоятельно.  Для этого возьмите лист бумаги и, мысленно обращаясь к выбранному вами человеку, напишите письмо обо всем, что хотите ему передать.  Пусть это будет предельно искренним.  Вы можете описывать и свои негативный чувства, и те ожидания, которые, возможно, не оправдались, и те надежды, которые вы питаете. Здесь главное постоянно прислушиваться к своим чувствам и быть в контакте с собой. Стоит добавить, что письмо отправлять не нужно.

После подобной проработки своих чувств отношения меняются в лучшую сторону.  Вы сами начинаете реагировать по-другому: более взвешенно, с большим пониманием и мудростью.