Инструкция
1
Цельное молоко
Если вы пытаетесь забеременеть, перестаньте пить обезжиренное молоко, которое, как было обнаружено учеными, способствует бесплодию. Цельное молоко содержит большое количество кальция и жиров, которые необходимы для беременных. Выпевайте один стакан цельного молока в день, чтобы дать организму необходимую дозу кальция и повысить шансы забеременеть. Если вам не нравится цельное молоко, вы можете включать в рацион йогурт или творог.
Если вы пытаетесь забеременеть, перестаньте пить обезжиренное молоко, которое, как было обнаружено учеными, способствует бесплодию. Цельное молоко содержит большое количество кальция и жиров, которые необходимы для беременных. Выпевайте один стакан цельного молока в день, чтобы дать организму необходимую дозу кальция и повысить шансы забеременеть. Если вам не нравится цельное молоко, вы можете включать в рацион йогурт или творог.
2
Коричневый рис
Коричневый рис является отличным источником сложных углеводов, которые улучшают фертильность женщины и стимулируют регулярную овуляцию. Кроме того, коричневый рис содержит большое количество фолиевой кислоты, которая очень полезна для беременных женщин. Старайтесь есть коричневый рис два-три раза в неделю.
Коричневый рис является отличным источником сложных углеводов, которые улучшают фертильность женщины и стимулируют регулярную овуляцию. Кроме того, коричневый рис содержит большое количество фолиевой кислоты, которая очень полезна для беременных женщин. Старайтесь есть коричневый рис два-три раза в неделю.
3
Брокколи
Согласно исследованиям, витамин C очень важен для тех, кто планирует забеременеть. У мужчин витамин C улучшает качество спермы и защищает сперматозоиды от повреждения ДНК, у женщин - снижает вероятность выкидыша и хромосомных проблем. Кроме того, брокколи богата витаминами группы В, а также кальцием, железом и цинком, которые являются необходимыми для женщин, желающих забеременеть, особенно в возрасте старше 30 лет.
Согласно исследованиям, витамин C очень важен для тех, кто планирует забеременеть. У мужчин витамин C улучшает качество спермы и защищает сперматозоиды от повреждения ДНК, у женщин - снижает вероятность выкидыша и хромосомных проблем. Кроме того, брокколи богата витаминами группы В, а также кальцием, железом и цинком, которые являются необходимыми для женщин, желающих забеременеть, особенно в возрасте старше 30 лет.
4
Устрицы
Устрицы являются отличным источником цинка. У мужчин цинк повышает тестостерон и улучшает качество спермы. Дефицит цинка в организме женщины нарушает менструальный цикл и повышает риск выкидышей на ранних сроках беременности.
Устрицы являются отличным источником цинка. У мужчин цинк повышает тестостерон и улучшает качество спермы. Дефицит цинка в организме женщины нарушает менструальный цикл и повышает риск выкидышей на ранних сроках беременности.
5
Яйца
Яйца содержат витамин D, который играет важную роль в стимулировании рождаемости. По данным исследований Йельского университета, бесплодные женщины часто страдают от дефицита витамина Д. Кроме того, яйца богаты антиоксидантами и каротиноидами, которые повышают плодовитость у женщин. Витамин B12, Омега-3 жиры и фолиевая кислота, содержащиеся в яйцах, снижают вероятность врожденных дефектов.
Яйца содержат витамин D, который играет важную роль в стимулировании рождаемости. По данным исследований Йельского университета, бесплодные женщины часто страдают от дефицита витамина Д. Кроме того, яйца богаты антиоксидантами и каротиноидами, которые повышают плодовитость у женщин. Витамин B12, Омега-3 жиры и фолиевая кислота, содержащиеся в яйцах, снижают вероятность врожденных дефектов.
6
Лосось
Лосось является одним из лучших продуктов, повышающих рождаемость. Омега-3 жирные кислоты регулируют репродуктивные гормоны, увеличивают приток крови к половым органам и даже минимизируют стресс. Еще одно полезное вещество, содержащееся в лососе - это минерал селен, который производит антиоксиданты, защищающие яйцеклетки и сперму от вредного воздействия свободных радикалов. Селен также помогает предотвратить хромосомные поломки, которые вызывают врожденные дефекты и выкидыши. Включайте жирную рыбу, такую как лосось, сардина, скумбрия, сельдь и килька, в свой рацион два-три раза в неделю.
Лосось является одним из лучших продуктов, повышающих рождаемость. Омега-3 жирные кислоты регулируют репродуктивные гормоны, увеличивают приток крови к половым органам и даже минимизируют стресс. Еще одно полезное вещество, содержащееся в лососе - это минерал селен, который производит антиоксиданты, защищающие яйцеклетки и сперму от вредного воздействия свободных радикалов. Селен также помогает предотвратить хромосомные поломки, которые вызывают врожденные дефекты и выкидыши. Включайте жирную рыбу, такую как лосось, сардина, скумбрия, сельдь и килька, в свой рацион два-три раза в неделю.
7
Черные бобы
Черные бобы богаты клетчаткой, которая регулирует уровень сахара в крови и снижает риск возникновения синдрома поликистоза яичников, а также содействует здоровому гормональному балансу. Черные бобы содержат растительный белок. По данным исследований, диета с высоким содержанием растительного белка повышает фертильность. Кроме того, черные бобы содержат фолиевую кислоту, марганец, магний и железо, что очень важно для женщин, которые планируют забеременеть.
Черные бобы богаты клетчаткой, которая регулирует уровень сахара в крови и снижает риск возникновения синдрома поликистоза яичников, а также содействует здоровому гормональному балансу. Черные бобы содержат растительный белок. По данным исследований, диета с высоким содержанием растительного белка повышает фертильность. Кроме того, черные бобы содержат фолиевую кислоту, марганец, магний и железо, что очень важно для женщин, которые планируют забеременеть.
8
Миндаль
Исследования показали, что недостаток витамина Е у женщин может быть одной из причин бесплодия. Диета с высоким содержанием витамина Е также улучшает качество спермы у мужчин. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает ДНК сперматозоидов и яйцеклеток от повреждений. Кроме того, этот витамин снижает риск выкидышей. Съедайте немного сухого жареного миндаля ежедневно со стаканом цельного молока для улучшения плодородной функции.
Исследования показали, что недостаток витамина Е у женщин может быть одной из причин бесплодия. Диета с высоким содержанием витамина Е также улучшает качество спермы у мужчин. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает ДНК сперматозоидов и яйцеклеток от повреждений. Кроме того, этот витамин снижает риск выкидышей. Съедайте немного сухого жареного миндаля ежедневно со стаканом цельного молока для улучшения плодородной функции.
9
Авокадо
Этот плод повышает фертильность благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, мононенасыщенных жиров и различных ферментов. Фолиевая кислота повышает плодовитость как у женщин, так и мужчин. Кроме того, мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, регулируют гормоны, участвующие в размножении и увеличивают шансы на зачатие.
Этот плод повышает фертильность благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, мононенасыщенных жиров и различных ферментов. Фолиевая кислота повышает плодовитость как у женщин, так и мужчин. Кроме того, мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, регулируют гормоны, участвующие в размножении и увеличивают шансы на зачатие.
10
Оливковое масло
Мононенасыщенные жиры, присутствующие в оливковом масле, повышают чувствительность организма к инсулину, уменьшают воспаления; а также повышают плодовитость.
Мононенасыщенные жиры, присутствующие в оливковом масле, повышают чувствительность организма к инсулину, уменьшают воспаления; а также повышают плодовитость.
Полезный совет
Кроме употребления вышеперечисленных продуктов, для увеличения шансов забеременеть, избегайте стрессов, достаточно спите, пейте достаточное количество воды, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, бросьте курить и избегайте алкоголя.
