Совет 1: В чем причины послеродовой депрессии

Рождение малыша на свет – самое радостное и долгожданное событие в жизни женщины. Но эта радость иногда сменяется частыми волнениями о здоровье ребенка, страхом за него и многим другим. Такая смена настроения нередко приводит к послеродовой депрессии.

Симптомы послеродовой депрессии

•          Плач по любому поводу и без него.

•          Раздражительность.

•          Перепады настроения.

•          Постоянная усталость, снижение либидо.

•          Потеря аппетита.

•          Иногда ненависть к ребенку и семье.

Все ли симптомы присутствуют в послеродовой депрессии, зависит от ее интенсивности. Со временем они могут либо исчезнуть, либо наоборот перерасти в послеродовой психоз. Если вы замечаете, что к вышеперечисленным признакам добавляются еще галлюцинации, бред, желание навредить ребенку и себе, то лучше обратиться к врачу. Особенно, если такое состояние длится больше 2 недель или становится хуже.

Причины послеродовой депрессии

1.         Усталость. За ребенком нужен постоянный уход. Поэтому если не от кого ждать помощи, у молодой мамы могут опускаться руки. Ведь еще нужно и дела по дому успеть сделать, и еду приготовить.

2.         Постоянное напряжение и волнение за ребенка. Оно присутствует всегда. Ведь женщина несет ответственность за свое дитя. Она старается стать идеальной матерью, но это не всегда удается.

3.         Внешность. После родов у женщины меняется тело. Не всегда удается вернуть былые формы. К тому же из-за гормональных сбоев может начаться выпадение волос, появление прыщей, растяжек.

4.         Деньги. В семье, где появляется ребенок, деньги долго не задерживаются. Его надо и кормить, и одевать, и покупать игрушки и книги. Если мама находится в декрете, то и денег соответственно она получает меньше. Хорошо, если муж хорошо зарабатывает. А если нет?

5.         Взаимоотношения в семье. С появлением малыша они могут измениться, ведь он нуждается в постоянном внимании. Часто мнение родителей в воспитании и т.п. может расходиться. Отсюда и конфликтные ситуации.

Как побороть депрессию?

Депрессия может пройти за несколько дней или недель сама, без какого-либо вмешательства. Но в противном случае придется принимать какие-то меры. Вы можете обратиться за помощью к психологу, возможно врач вам посоветует попить антидепрессанты. Это допустимо и при кормлении грудью. Можете попробовать лечение гормональной терапией - вам будут вводить инъекции эстрогена. Но вам нужно хорошо обдумать все плюсы и минусы этих действий.

Главное, что вы можете сделать  - побольше отдыхать. Просите помощи у родственников, мужа, соседей. Устраивайте себе выходной, общайтесь с подругами, приводите себя в порядок, делайте упражнения, ходите в кино, кафе. Не жалейте себя и помните, что у вас все будет хорошо!

Совет 2: Чем полезен психолог для молодой мамы

Период появления малыша смело можно назвать кризисным для всей семьи. В это время перестраиваются отношения между супругами. Они теперь не просто муж и жена, но еще и отец с матерью. Обретение нового статуса несет в себе множество трудностей.

 

Переоценка собственного детства

Практически всегда при рождении ребенка молодая мама переоценивает свою личность. Зачастую она анализирует жизнь своих родителей, особенно матерей. Кто-то начинает их лучше понимать, а кто-то наоборот – больше винить в чем-либо. Если женщина уже во взрослом состоянии имеет какие-то детские обиды на собственную родительницу, то при рождении у нее малыша ее психологическое состояние может ухудшиться. Детские травмы способствуют тому, что молодая мама формирует неадекватные требования к себе, ожидания от своего малыша и мужа. В большинстве случаев сама женщина не осознает своих мотивов, даже если их хорошо видно окружающим. Например, те, кому не хватило внимания от родителей в детстве, начинают слишком опекать своего малыша.

В такой ситуации психолог поможет молодой маме увидеть себя со стороны, осознать мотивы собственного поведения. А это позволит ей управлять своей жизнью и воспитывать ребенка разумно. Ведь если женщина действует осознанно, то она берет ответственность за жизнь своего малыша, а не просто «плывет по течению». Только так она крепко и комфортно утверждается в статусе «мамы».

Обретение осознанной модели воспитания

Другой аспект, в котором психолог поможет разобраться молодой маме, - это устранение автоматизмов в отношении своего ребенка. Очень распространены случаи, когда женщины, подвергавшиеся в детстве физическим наказаниям, зарекаются бить своего ребенка. Но все оказывается не так просто. Стоит эмоциям зашкалить, и рука сама дает малышу подзатыльник. Уже потом, обдумывая всё, молодая мама понимает, что поступает плохо, начинает винить себя и обещает больше так не делать. Просто пообещать мало. Механизмы, заложенные в нас нашими родителями, очень крепкие. Когда накал эмоций максимален, они автоматически включаются в действие. Чтобы это исправить, обрести новую модель воспитания, необходима большая психологическая работа. Просто чтения книг недостаточно. Нужно регулярно анализировать с психологом все ситуации, в которых у мамы не получается вести себя так, как она хочет. Специалист также поможет снять чувство вины за свои ошибки, что значительно облегчает взаимоотношения с собственным малышом и собой.

Особенно важно преодоление нежелательных автоматических моделей поведения родителей в периоды возрастных кризисов ребенка. Именно тогда дети становятся трудно воспитуемыми и непослушными. Суть возрастных кризисов разъяснит психолог. Ведь их потому и называют нормативными, что почти все дети через них проходят в определенные возрастные этапы – это примерно в 3, 7 и 10 лет.

Преодоление послеродовой депрессии

Преодолеть послеродовую депрессию своими силами получается не у всех, поэтому маме в таком состоянии вполне можно обратиться к психотерапевту. Его сторонний трезвый взгляд на ситуацию поможет найти способы справиться со своими эмоциями. Также психолог окажет необходимую поддержку, которая, к сожалению, есть не у всех молодых мам от близких. К тому же причины послеродовой депрессии у каждой женщины свои, крыться они могут и в ее детстве, и в отношениях со своей мамой или супругом.

Для снятия симптомов депрессии сразу после родов некоторым женщинам достаточно однократного посещения психолога. А вот чтобы разобраться с глубинными механизмами ее возникновения, необходим курс из нескольких встреч.

Существует множество и других ситуаций, в которых помощь психолога весьма облегчит жизнь молодой маме. А если счастлива она, то и ее малыш, и супруг также будут весьма довольны. Не стоит запускать проблемы до серьезных скандалов и депрессий. Возможно, один визит к психотерапевту разрешит множество вопросов и значительно улучшит эмоциональное состояние молодой мамы.

Видео по теме

Совет 3: Способы борьбы с послеродовой депрессией

Специалисты утверждают, что послеродовая депрессия возникает у большинства женщин, которые стали мамами. Мужчины иногда считают такие изменения поведения капризами, но на самом деле эта разновидность депрессии - болезнь, лечить которую надо как можно быстрее.
Инструкция
1
В первую очередь следует определить так называемые симптомы послеродовой депрессии. К ним относятся частые перемены настроения, внезапные расстройства из-за незначительных мелочей, ощущение постоянной усталости и апатия. Кроме того, женщины способны плакать часами без особых на то причин. Аппетит может пропадать или усиливаться в несколько раз. Мать болезненно реагирует на любые изменения состояния ребенка и постоянно думает об опасности, которая якобы угрожает малышу.
2
Главное, что должна сделать каждая женщина после рождения ребенка, - грамотно спланировать свой новый график. Малыш будет занимать особое место в вашей жизни, но забывать и том, что вам тоже нужен отдых, не стоит. Постарайтесь сразу понять режим ребенка - когда он спит, когда бодрствует, когда требует внимания. Выделите некоторое время на свои личные дела.
3
Сон играет очень важную роль в жизни каждого человека. Женщине надо вдвойне больше сил, чтобы обеспечить необходимое количество внимания ребенку. Именно поэтому не упускайте возможности поспать хотя бы дополнительные 30 минут, если есть такая возможность.
4
Не забывайте, что у вас есть друзья и подруги. Старайтесь больше общаться с ними и не упускать последние новости общественной жизни. Если вы будете находиться в четырех стенах и вести уединенный образ жизни, то совсем скоро это пагубным образом отразиться на вашем настроении и поведении. Если есть возможность 15 минут пообщаться с подругой по телефону - обязательно воспользуйтесь случаем. Кроме того, даже гуляя с ребенком на улице, старайтесь больше общаться с другими мамами и их детьми.
5
Хотя бы в первое время после родов не показывайте свою гордость и принимайте предложения помощи. Адаптироваться к новому режиму будет довольно сложно, поэтому не старайтесь успеть все и сразу. Просить помощи также не стоит стесняться. Наверняка, ни одна бабушка не откажется посидеть лишние несколько часов со своим внуком, пока вы сходите за покупками.
6
Одна из самых распространенных ошибок молодых мам - потеря интереса к своей внешности. Не забывайте, что вы женщина. Рождение малыша - это радостное событие, а не повод перестать за собой ухаживать. Конечно же, делать прически, носить высокие каблуки или часами прихорашиваться перед зеркалом у вас не получится. Однако минимальное количество внимания себе обязательно надо уделять. Делайте легкий макияж, подбирайте красивую, но в то же время удобную одежду для прогулок, регулярно посещайте парикмахера и косметолога. В зеркале вы должны видеть красивую и счастливую молодую маму, а не замученное и потерявшее интерес к жизни существо.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500