Как сказать о том, какие у меня чувства

Сказать о своих чувствах – не так уж просто. Бывает, человек сам не до конца понимает эти чувства, а когда приходит время поделиться ими – и вовсе впадает в ступор. Смущение и робость – тоже не лучшие помощники в этом деле. Но объяснить, что вы чувствуете, порой бывает жизненно важно. Как же рассказать о своих чувствах, чтобы вас поняли и услышали?

Инструкция

1. Чувства бывают самые разные: недоумение, грусть, тоска, радость, счастье… Если не высказывать их, то люди, окружающие вас, попросту сочтут, что вы ничего не чувствуете. Так бывает довольно часто. Поэтому первым делом, чтобы начать показывать свои ощущения окружающим, признайтесь сами себе, что вы испытываете определенные чувства. Решитесь высказывать их. Честное выражение своих чувств позволит вам построить действительно гармоничные и искренние отношения с окружающим, это база в отношениях между людьми.
2. Следите за тем, чтобы не давать оценку окружающим, а говорить от первого лица. Например, если вы расстроены тем, что ваш партнер явился домой так поздно, но не предупредил вас заранее, вы, скорее всего, скажете этому человеку, что он ведет себя бесчувственно и нехорошо по отношению к вам. Вместо этого вам следовало бы сказать, что вы расстроены подобным, что вы ждали его раньше и надеялись на скорую встречу. Говорите о том, что вы чувствуете, даже если это выглядит нескладно. Дело в том, что люди, и взрослые, и дети, очень не любят, когда их критикуют или оценивают. Даже пытаясь сообщить, что вам плохо, вы рискуете быть неуслышанным, если облекаете это в упрек или претензию, на которую другой человек среагирует протестом.
3. Говорите о своих чувствах простым тоном. Нередко бывает, что рассказать простыми словами о том, что вам грустно или больно, весело или волнительно – невероятно трудно. Люди в этом случае используют обертку: иронию, сарказм, шутку. Но собеседник не поймет, что вы искренни, он так и решит, что это ирония или сарказм. Чем проще ваш тон и слова, тем больше вероятность того, что смысл, который они выражают, дойдет до адресата.
4. Выбирайте время. Порой люди торопятся «вывалить» на голову собеседника все, что их волнует, не замечая, что он устал или сам чем-то озабочен. Чем важнее вам, чтобы вас услышали, тем тщательней выбирайте момент, чтобы сказать о своих чувствах. Конечно, не стоит впадать и в обратную крайность: считая, что подходящего момента нет, так и не сказать ничего.
5. Бывает, что человек так долго подавлял в себе не только желание делиться своими чувствами, но и их сами, что оказывается, что сказать о них сложно даже самому себе. Чтобы понять, что именно вы чувствуете, полезно вести дневник. Это практика, которую часто советуют психологи и психотерапевты. Еще Лев Толстой писал, что дневник – это способ поговорить с самим собой, с подлинным собой. Не упускайте такую возможность. Осознав, каковы ваши чувства, вы найдете способ высказать их наилучшим образом.