Совет 1: Какие бывают виды гимнастики

Слово «гимнастика» происходит от греческого gymnazo – «упражняться, тренироваться». Гимнастика не только укрепляет здоровье и способствует гармоничному физическому развитию, но и развивает координацию, силу, гибкость и выносливость. Существует несколько видов гимнастики.
Инструкция
1
Общеразвивающая гимнастика, как правило, используется для формирования у человека новых навыков и включает в себя ходьбу, бег, работу с грузами (гантели, штанги и так далее), лазание и многое другое. Такой вид гимнастики стимулирует работу внутренних органов, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервно-мышечный аппарат. В отечественной спортивной медицине общеразвивающая гимнастика считается прекрасным средством отдыха после интеллектуальных нагрузок, а также способом повысить работоспособность.
2
Гигиеническая гимнастика известна многим по элементарной утренней зарядке. Упражнения направлены на улучшение крово- и лимфообращения, устранение застойных процессов, формирование правильной осанки. Гигиеническая гимнастика является профилактикой целого ряда заболеваний. Помимо общеукрепляющих упражнений в данном виде гимнастики используются элементы стрейчинга (растяжки) и закаливание.
3
Атлетическая гимнастика направлена на наращивание мышечной массы, избавление от лишнего веса, развитие выносливости и силы. Основной принцип этого вида гимнастики – многократное повторение упражнений при планомерном увеличении нагрузки. Обычно атлетической гимнастикой люди занимаются в спортивных залах и фитнес-клубах. Чтобы упражнения были более эффективными, их следует совмещать с разумными кардионагрузками.
4
Ритмическая гимнастика оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему (бег и прыжки), двигательный аппарат (наклоны и приседания), нервную систему (растяжка), увеличивает подвижность суставов, развивает силу мышц и пластичность. Все упражнения данного вида гимнастики выполняются под специальную музыку. В зависимости от задач ритмическая гимнастика может быть танцевальной, атлетической, оздоровительной, психорегулирующей.
5
Лечебная гимнастика одна из основных форм профилактики и лечения различных заболеваний. Комплекс упражнений разрабатывается специалистом с учетом конкретных физических возможностей и диагноза пациента. Этот вид гимнастики не предусматривает большой нагрузки на орган или систему органов, однако способствует восстановлению их функциональности. Более того, лечебная гимнастика оказывает положительное воздействие на организм в целом.
6
Художественная гимнастика относится к разряду спортивных дисциплин. Она включает в себя упражнения с неопорными прыжками, с предметами (лента, мяч, обруч и др.) и без них. В данном виде гимнастики тесно связаны физические упражнения, элементы танца и музыкальное сопровождение. Художественная гимнастика развивает все группы мышц, координацию, помогает сформировать правильную осанку, увеличивает гибкость. Профессиональные спортсмены, много лет занимающиеся спортивной гимнастикой, овладевают десятками акробатических упражнений.
7
Спортивная гимнастика предполагает выполнение упражнений на различных гимнастических снарядах (кольца, конь, брусья, бревно и другие). Кроме того, обязательным элементом являются вольные упражнения на ровной поверхности.

Совет 2: Какие бывают танцы

Танцы - это один из самых древних видов искусства. На протяжении веков появлялись все новые виды танцев, многие из которых дошли и до наших дней. Но прогресс не стоит на месте, и появляются современные стили, также изучаемые во многих школах.

Классические танцы


Эти стили были придуманы и разработаны несколько веков назад. За время своего развития они обзавелись четкими правилами и канонами. Обычно под классической хореографией имеют в виду балет. Этот стиль танца достаточно сложен, для профессионального владения балетным искусством необходимо заниматься с детства. Балет имеет четко прописанные правила: регламентируются шаги и движения, положение корпуса, фигура, осанка, музыка и костюмы.
Балет подразделяется на классический, романтический и современный.


К классическим также можно отнести бальные танцы. Они делятся на два вида - европейские и латиноамериканские. К европейской программе относится вальс, танго, фокстрот и квикстеп; в латиноамериканскую входят самба, румба, джайв, ча-ча-ча, пасодобль. Изучение бальных танцев возможно в любом возрасте, однако эти стили также имеют четкие регламентированные правила.

Народные танцы


Эти разновидности были придуманы в разных странах, но получили популярность по всему миру. Самым известным народным танцем является беллиданс, танец живота или восточный танец. Увлечение востоком началось еще в прошлом веке и популярно до сих пор. Беллиданс танцуют в специализированных школах и в фитнес-клубах. Основные движения достаточно просты и естественны, но для овладения всеми элементами восточного танца необходима хорошая координация и пластика.

Еще одним популярным стилем является фламенко. Танец страсти исполняется на многих вечеринках и корпоративах - он очень зрелищен и динамичен. В последнее время второе рождение переживает и русский народный танец. Этому во многом способствует появление молодых исполнителей, специализирующихся на песнях в народном стиле. Также к народным танцам можно отнести менее популярные сейчас виды - кадриль, канкан, мамбу, цыганские и индийские танцы.
Народные танцы более открыты к нововведениям, но исполнители обязательно должны быть одеты в фольклорные костюмы.


Современные танцы


К этим видам можно отнести как появившиеся в прошлом веке джаз, модерн и рок-н-ролл, так и более современные клубные танцы - тектоник, хип-хоп, дабстеп, гоу-гоу и др. В этих разновидностях большое внимание уделяется импровизации. Хотя и существуют движения, характерные для того или иного вида танца, больше ценятся те танцоры, которые умеют привносить свои изменения в существующие элементы.

Современные танцы развиваются до сих пор, появляются все новые разновидности и элементы. Изучение современных танцев возможно в любом возрасте, но в большинстве случаев потребуется хорошая физическая подготовка.
Видео по теме
Источники:
  • какие современные танцы

Совет 3: Какие бывают спортивные игры с мячом

Игр с мячом огромное множество. Большинство игр, в которых используется мяч, имеют схожие правила. Суть в том, чтобы мяч попал в ворота либо не был пойман противником. При этом все действия производятся особым образом, который, как и остальные нюансы, подробно обговариваются в правилах каждой отдельной игры.

Как все начиналось



Гимнастические игры с использованием мяча встречались еще в пору индейцев Северной Америки, аборигенных австралийцев и у многих других народов. Даже древние греки рисовали фигуры людей, играющих с круглыми предметами. Древние римляне, причем, и молодые, и люди почтенного возраста, с удовольствием играли в мяч, считая такое времяпровождение прекрасным упражнением для всех возрастов.

Мяч набивали даже перьями, а отбивать, по разным версиям, можно было как руками, так и ногами. Существовали даже специальные перчатки для рук, которыми можно было и отбивать, и ловить мяч.

В Средние века люди начали создавать специальные помещения для игры в мяч, а также выбирались первые руководители игр, и даже создавались университеты.

В России до самого двадцатого века наиболее распространенной и популярной была лапта. Лапта – игра с мячом, которая в достаточной мере похожа на крикет, но, в отличие от него, правила лапты намного проще. Главным в игре является то, что игроки делились на две команды, которые назывались «Города», ловили мяч и затем должны быть «запятнать» им остальных убегающих игроков.

Самые популярные игры



Игры, в которых обязательный атрибут - мяч, можно разделить на несколько категорий, в зависимости от поставленной цели:

- Нужно забить гол. Главное – забить мяч в ворота либо поразить мячом цель. Сюда относится американский и классический футбол, хоккей на траве и с мячом, водное и классическое поло, а также гандбол и баскетбол.
- Перебрасывать мяч через сетку. К этой категории относится теннис (большой и настольный) и волейбол.
- Отбивать мяч - бейсбол, лапта (городки), при помощи биты – это крикет.
- Поразить все цели за минимальное количество ударов либо поразить как можно больше целей за один. Сюда будут отнесены боулинг, гольф и бильярд.

На сегодняшний день игр с мячом существует огромное количество. Есть игры, победа в которых принципиальна, а есть игры, в которые играют исключительно ради удовольствия, например – темари, или кемари. Цель такой игры – при каждой попытке как можно большее количество времени удержать мяч в воздухе, подкидывая его ногой.

Не стоит забывать и о гимнастике, в которой довольно много времени удаляется упражнениям с мячом. Также существует множество игр с мячом, которые можно считать условно спортивными, в них играют во дворах по своим правилам.

Не важно, какой именно игре с мячом отдавать предпочтение, главное, спорт полезен для здоровья.
Видео по теме

Совет 4: Какие существуют виды спортивного бега

В парках и на улицах можно встретить женщин и мужчин, которые совершают утренние или вечерние пробежки. Такие пробежки можно назвать оздоровительными. Оздоровительный бег как способ активного времяпрепровождения и поддержания себя в тонусе очень популярен из-за его простоты и отсутствия необходимых дорогих аксессуаров для занятий. Ему можно противопоставить бег спортивный, для которого важны сила, скорость и выносливость. В спортивном беге важен результат. Существует несколько видов спортивного бега.
Инструкция
1
Гладкий бег - это вид бега, который требует либо проявления скорости, либо проявления скоростной или специальной выносливости. Сюда относится спринт, т.е. бег на короткие дистанции (30, 60, 100 и 200 м), бег на средние дистанции (800, 1000, 1500 м и 1 миля) и бег на длинные дистанции (3000, 5000, 10000 м). Есть еще бег на сверхдлинные дистанции (15; 21,0975; 42,195; 100 км) и ультрадлинные дистанции (суточный бег), забеги которых проходят не в манеже, а на шоссе или стадионе. Самыми длинными дистанциями непрерывного бега считаются расстояния 1000 и 1300 миль.
2
Барьерный бег представляет собой легкоатлетический вид спорта, при котором на спринтерских забегах спортсменам нужно преодолевать барьеры. Забеги проводятся на дистанциях 50, 60, 100 (у мужчин 110) и 400 м. Количество барьеров в зависимости от дистанции увеличивается от 4 до 10.
3
Часто бег с барьером путают с бегом с препятствиями. Бег с препятствиями или стипль-чез представляет собой выполнение некоторых элементов: бег между препятствиями и преодоление самих препятствий. В качестве препятствий представлены барьеры и яма с водой. Все барьеры закреплены и предназначены для всех, т.е. в отличие от бега с барьерами их опрокинуть не удастся. Спортсмену нужно грамотно распределить силы на дистанции и в зависимости от подготовки выбрать, каким образом преодолевать препятствия: касаясь барьера или перепрыгивая его. Предусмотрены дистанции на 2000 и 3000 м.
4
Эстафетный бег - командный вид спорта, при котором важным умением считается не просто способность быстро пробежать свою часть дистанции, но и правильно передать эстафетную палочку. Основными техническими ошибками спортсменов здесь являются потеря палочки, передача вне разрешенного коридора и создание препятствий для соперников. К классическим видам эстафет относятся 4х100 м и 4х400 м. Также проводятся соревнования на дистанциях 4х200 м, 4х800 м, 4х1500 м.
5
Кроссовый бег проводится в парковой и лесной зоне. Это вид бега по пересеченной местности, который требует выносливости и ловкости. Возможны дистанции: у женщин - 1, 2, 3, 4 и 6 км, у мужчин - 1, 2, 3, 5, 8 и 12 км.
Обратите внимание
Также бег входит в другие дисциплины легкой атлетики: пятиборье, семиборье и десятиборье.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500