На работе

Вставайте как можно раньше, чтобы добираться до своих рабочих кабинетов не по жаре. На работе старайтесь закрыть окна глухими шторами (желательно из хлопка или льна) или жалюзи — так солнечные лучи не будут нагревать помещение. Рядом с собой ставьте большую чашку с холодной водой, чтобы создать влажность.

Дома

Заполните глубокую чашку льдом, положите около вентилятора, чтобы потоки воздуха проходили через лед. Такой воздух спасет комнату от духоты и жары. Кроме того, намочите простыни холодной водой, отожмите, вывесите на все двери.

Ванна с ромашкой и мятой

Мята, мелисса, ромашка и эвкалипт способны охлаждать организм. По вечерам принимайте ванны с отваром этих трав. Рецепт: утром 3–5 ст. ложек заварить в 2 л кипятка. Вечером процедите отвар и влейте в теплую ванну. Принимать такую ванну нужно 10–15 минут. Затем ополоснитесь под прохладным душем. А на ночь можно попить прохладного чая из мяты или мелиссы с медом.

Больше воды

В течение дня наносите на лицо и сгибы у локтей термальную воду или обычную прохладную. А вечером снимите усталость с ног. Для этого держите их по 10 минут в прохладной ванночке с морской солью (3 ст. ложки на ведро воды).

Легкая пища

Многие, особенно полные люди после еды потеют. Это происходит от того, что организм тратит много энергии на переваривание пищи, в процессе этого поднимается температура тела. В жару даже худышкам из-за обильной пищи может стать жарче обычного. Поэтому в знойные дни старайтесь есть маленькими порциями и желательно не тяжелую пищу.

Правильные лимонады

Цитрусовые повышают настроение и утоляют жажду. Выжимайте в прохладную воду лимон, апельсин, немного сластите и наслаждайтесь напитком. Если очень жарко, можно добавить льда. А вот от покупных сладких напитков в жару лучше откажитесь. От них еще больше хочется пить.