Инструкция
1
Делайте массаж ног. Массаж – полезная и эффективная процедура не только для спины, но и для ног. Эта процедура не только расслабляет мышцы, разгоняя кровь и делая кожу более чувствительной, но и доставляет большое наслаждение. Лучше всего использовать во время процедуры массажное масло или детский крем. Вы можете сделать массаж ног самостоятельно. Для этого сначала разомните стопу легкими движениями, затем проделайте точечные движения большими пальцами вдоль всей стопы, разработайте каждый палец ноги. Закончить такой массаж лучше стягивающими поглаживаниями от пальцев к пяткам.
2
Принимайте контрастный душ. Если у вас болят ноги, то лучшее средство быстро снять усталость и отечность – принять контрастный душ. Для этого достаточно опустить ноги в ванную и обдать их сначала струей холодной воды, затем – горячей. Так, меняя воду с горячей на холодную, повторяйте эту процедуру несколько минут. Закончить контрастный душ лучше холодной струей.
3
Делайте ванночки для ног. Ножные ванны помогут не только уменьшить боль в ногах. Они положительно влияют на здоровье всего организма. Достаточно подержать ноги в горячей воде 15-20 минут, и вы сразу же заметите желаемый эффект. Можно добавлять в воду соли для ванной и ароматические масла. В конце процедуры намажьте ноги увлажняющим кремом.
4
Делайте физические упражнения. Сидячий образ жизни приводит к тому, что ноги со временем начинают болеть, поэтому каждому необходимо время от времени тренироваться. Выполняйте простые упражнения – приседания, «велосипед». Очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе.
5
Используйте лед. Если вы чувствуете жгучую боль в ногах, оберните кубики льда тонким полотенцем и приложите к самым болезненным местам. Это поможет снять отеки. Главное, не держите лед слишком долго.
6
Избавьтесь от лишнего веса. Если у вас есть лишние килограммы, постарайтесь сбросить их, поскольку каждый такой килограмм – дополнительная нагрузка на ваши ноги, результат которой – боль.
7
Следите за тем, что вы обуваете. Для того чтобы ноги болели меньше, не носите неудобную обувь. Всегда покупайте обувь своего размера. Женщинам лучше воздержаться от высоких каблуков и узких носов, сдавливающих пальцы. Особенно эффективными станут ортопедические стельки, которые продаются в аптеках и обувных магазинах. Они повторяют форму стопы и не дают ей находиться в неправильном положении.
8
Используйте лекарственные препараты. Если боль в ногах вызвана усталостью или перенапряжением, воспользуйтесь обезболивающими и освежающими мазями и гелями. В этом случае подойдет крем «Кетонал», «Быструмгель», «Кетопрофен». Если же причиной систематических болей являются какие-либо болезни (варикоз, артроз и т.д.), то следует обратиться к врачу для назначения вам индивидуального лечения.