Вам понадобится
  • - полотенца;
  • - войлочная шляпа с полями для парной;
  • - рукавицы для работы вениками;
  • - банная простыня или халат;
  • - травяные настои (ромашка аптечная, чабрец, девясил, мята, полынь, липа, хмель, тысячелистник, валериана, хвоя сосны или ели, листья черной смородины, хрен);
  • - веники, желательно два.
Инструкция
1
Подготовьте отвары из выбранных трав, травяные чаи, квас или другие целебные напитки для посещения бани. Запарьте веники. Свежие лиственные веники достаточно сбрызнуть водой и поместить на верхнюю полку. Сухие веники подержите поочередно в холодной, теплой и горячей воде по несколько минут.
2
В раздевалке или дома снимите украшения (серьги, кольца, цепочки). Перед заходом в парную вымойтесь под душем, смойте косметику. Но не мочите волосы. Оботритесь полотенцем перед заходом в парную, чтобы капли воды не мешали потоотделению. Наденьте войлочную шляпу с полями или сделайте чалму из полотенца.
3
Зайдя в парную, посидите на полке 4-5 минут, дайте телу прогреться, включить процесс потоотделения. Можете взять распаренный веник и подышать ароматом листьев. Выйдите на пару минут из парной и походите. Это разминка перед парной, после которой можете смело заходить и париться.
4
Плесните на каменку травяного настоя, хвойного экстракта, разведенного в воде, или горячей воды. Полежите на средней полке, чтобы ноги и голова были на одном уровне. Такое положение облегчит работу сердечно-сосудистой системы. Первый заход в парную длится не дольше 7-8 минут.
5
Выйдите из парилки, походите 2-3 минуты, поднимая руки вверх, делайте глубокие вдохи и выдохи. Попейте чаю, согревая тело «изнутри», или ополоснитесь теплым душем. Повторяйте такие передышки длительностью 15-20 минут, после каждого заходя в парилку. В раздевалке укутывайтесь простыней или надевайте халат.
6
Зайдите в парилку, поддайте кипятка или горячего травяного отвара. Поддавайте маленькими порциями, следите, чтобы не обжечься. Вода льется в максимально горячее место печи, тогда пар будет легкий и мягкий.
7
Со второго захода, полежав на полке, можно приступать к процедуре парения с веником. Хорошо делать это вдвоем. Один человек лежит на полке, другой парит. Веники поднимите вверх, чтобы набрались жару. Слегка касаясь веником кожи, пройдитесь от пяток к пояснице и до шеи, затем в обратном порядке, от шеи до пяток. Проделайте процедуру 3-5 раз.
8
Поднимите снова к жару веники, опустите горячий пар на поясницу и другие проблемные места. Когда выступит обильный пот, можно приступить к интенсивным движениям вениками. Периодически поднимайте веник над головой для разогрева. Прихлопывайте веником и растирайте им тело, как мочалкой.
9
Переверните напарника на спину и повторите процедуру, но менее интенсивно. По окончании процедуры полежите на средней полке несколько минут, передохните на нижней и тогда только выходите из парилки. Повторите процедуру отдыха. Можете облиться холодной водой. Можете, приняв теплый душ, окунуться в холодный бассейн.
10
По окончании процедуры парения или перед массажем не принимайте контрастные процедуры. Только примите теплый душ, если вы парились с веником – мыло только навредит. Если без веника, обмойтесь мылом или гелем для душа. Отдохните минут 20.