Инструкция
1
Беременность – это, пожалуй, единственный период в жизни женщины, когда она может расслабиться и с радостью воспринимать каждый набранный ею килограмм. Но не все так просто, резкая прибавка в весе недопустима, как недопустимо садиться на диету и в чем-то себя ограничивать, если врач говорит, что вы набрали слишком много. Так как рассчитать норму веса при беременности?
2
За весь период беременности вы можете набрать от 9 до 13 кг. Такой разброс в цифрах объясняется тем, что конституция у всех женщин разная, кто-то имеет высокий рост, кто-то склонен к полноте, а кто-то нет. Многие мучаются от токсикоза в первом и последнем триместрах, поэтому набирают мало. Надо сказать, что первые два месяца «интересного положения» могут никак не отразиться на вашей фигуре, расти и расширяться она начнет во втором-третьем триместре, каждую неделю прибавляя по 350-400 грамм. Начиная с 30-ой недели будущая мамочка в среднем тяжелеет на 50 граммов в сутки, то есть на 300-400 граммов в неделю. Более 2 кг в месяц набирать не рекомендуется.
3
Как рассчитать норму веса при беременности? Гинекологи пользуются специальной таблицей, которую они должны предоставить и вам. Кроме того, они пользуются и специальной шкалой, называемой шкалой средней физиологической прибавки, отражающей рекомендуемую прибавку в весе в последние 3 месяца беременности. При расчете медики еженедельно прибавляют 22 грамма на 10 см роста. Если ваш рост составляет 170 см, то в норме вы можете прибавить в весе 374 грамма в неделю. При росте в 180 см эта цифра может увеличиться до 400 граммов.
4
Если вы хотите сами рассчитать норму веса при беременности, вам необходимо узнать свой индекс BMI. Для этого свой исходный вес нужно разделить на величину роста в м². Так, женщины худощавого телосложения имеют BMI <19,8, у женщин со средним телосложением величина индекса варьируется в пределах от 19,8 до 26, а у женщин тучного телосложения он превышает 26.
5
Заглянув в таблицу прибавки веса по неделям беременности, выданную вам врачом, вы увидите, что до 6-ой недели беременности еженедельная прибавка в весе не достигает и 0,5 кг, начиная с 8-ой недели и до 28-ой эта цифра колеблется в пределах 700-800 грамов, а начиная с 28-ой недели вы можете набрать за 7 дней около 1 кг. Однако все очень индивидуально, и то, что считается нормой для одного человека, может быть недопустимо для другого. В любом случае решение принимать только врачу, он сам скажет вам о возможном нарушении и рекомендует немного ограничить себя в пище или, наоборот, попробовать увеличить дневной рацион.