Инструкция
1
Факт, который необходимо усвоить каждой будущей маме, обеспокоенной собственной фигурой: во время беременности набор определенного количества килограмм физиологичен! Ведь в данный период внутри женщины развивается новый организм, масса которого увеличивается каждый день, а также органы и ткани, обеспечивающие жизнедеятельность ребенка, увеличиваются в размерах (как, например, матка) или, вообще, вновь образуются (плацента и околоплодная жидкость).
2
Кроме того, включаются механизмы защиты плода: жировая прослойка на талии и бедрах женщины увеличивается. Все это предусмотрено природой для вынашивания ребенка и последующего родоразрешения. Однако не следует забывать, что физиологичной считается прибавка к нормальному весу, составляющая не более десяти - двенадцати килограмм.
3
Отчего же зависит количество набранных во время беременности килограмм:

1. Возраст. На самом деле, чем старше женщина, тем больше она склонна к полноте, а значит, и вероятность набрать больший вес для нее выше.
4
2. Аппетит. Здесь свою роль играет повсеместное убеждение, что во время беременности матери нужно есть «за двоих». Поэтому женщина перестает следить за сбалансированностью и калорийностью питания, что, в свою очередь, ведет к чрезмерному увеличению веса.
5
3. Крупный плод. Естественно, что если вес ребенка превышает средние показатели и составляет более 4 килограмм, то и мать поправится сильнее.
6
4. Исходный вес тела и особенности конституции. При недостаточном весе прибавка обычно бывает больше, чем при нормальном, а если женщина не склонна к полноте, то это тоже сказывается на ее массе тела во время беременности.
7
5. Отечность и количество околоплодной жидкости. Некоторые женщины во второй половине беременности страдают отеками, что обусловлено особенностями функционирования организма: клетки задерживают большее количество жидкости. А если ставится диагноз многоводие — это тоже повлияет на общий вес тела.
8
6. Физическая активность. Беременные женщины начинают меньше двигаться, особенно с выходом в декретный отпуск, поэтому быстрее прибавляют в весе. Конечно, изменения физической активности в таком положении оправданы, но тогда имеет смысл подкорректировать питание будущей мамы.
9
Лучшим способом контролировать вес во время беременности является следование рекомендациям наблюдающего специалиста, соблюдение сбалансированности в питании и адекватная физическая нагрузка. Все эти правила позволят вам не только не набрать чрезмерное количество килограмм, но и быстрее вернуться в форму после рождения ребенка.