Совет 1: Как увеличить грудь с помощью физических упражнений

Физические упражнения позволяют слегка увеличить в размерах женскую грудь, а также улучшить ее тонус, скорректировать форму. Бюст любого размера можно сделать соблазнительным и привлекательным. Хотя это и непросто, дамам не привыкать упорно работать над собственной привлекательностью.
Инструкция
1
Выполняйте в домашних условиях основной комплекс упражнений по повышению упругости груди и корректированию ее формы.
«Йог» выполняется в положении сидя или стоя у стены (важно, чтобы спина была зафиксирована, дабы она не принимала на себя часть нагрузки). Подняв руки на уровне груди, сложите вместе ладони и надавите ими друг на друга, пока не почувствуете работу грудных мышц. Повторите несколько раз.
2
Упражнение «Дверной проем» выполняется из положения стоя в дверях с упором ладонями в косяки. Нагибайтесь до тех пор, пока не почувствуете напряжение мускулатуры. Можно выполнять это упражнение и просто стоя у стены, но без прогиба в спине, чтобы работала не поясница, а грудные мышцы.
3
Название упражнения «Лыжница» говорит само за себя: исходное положение – стоя на полусогнутых ногах. Руки с весом (гантелями или тяжелыми книгами) двигаются из верхней точки перед собой на уровне груди назад.
4
Отжимайтесь от пола. Желательно выполнять это упражнение, упираясь в пол пальцами ног, а не коленями. Помните, что лучше сделать меньше, но по-честному: результат появляется, когда вы занимаетесь, а не делаете вид, что занимаетесь. Постепенно увеличивайте число повторов.
5
Посещайте силовую зону спортивного зала. Используйте инвентарь фитнес-центра, предназначенный для создания нагрузки для грудных мышц: штангу (можно заниматься только с грифом – минимальными весом), тренажеры типа «баттерфляй» на сведение-разведение рук. Выполняйте упражнения с гантелями: руки согнуты в локтях и прижаты к себе, постепенное разведение локтей в стороны.
6
Запишитесь в бассейн. Плавание обеспечивает равномерную и достаточно серьезную нагрузку на грудные мышцы. Посещайте бассейн пару раз в неделю, чтобы подкачать мускулатуру, а заодно улучшить осанку, которая так важна в борьбе за эстетичную грудь.

Совет 2: Как увеличить грудь с помощью упражнений

Иметь красивую грудь хотят не только женщины, но и мужчины. Но как сделать сделать ее накаченной? Всем известно, что нужен немалый труд, чтобы заработать себе красивые мышцы. Если ты ходишь в спортивный зал, то более или менее результат будет заметен. Но и в домашних условиях сделать грудь больше вполне возможно.
Вам понадобится
  • Желание
  • Сила воли
  • Свободное время
Инструкция
1
Самое простое упражнение - делается оно от пола. Занимаем позицию, в которой обычно в школе начинались отжимания. Но теперь не "отжимаемся", а "отталкиваемся", стараемся "подпрыгнуть" за счет отталкивания руками от пола. Это упражнение позволит укрепить мышцы рук и груди.
Усложняем. Нам для этого понадобится какое-нибудь небольшое препятствии. Это может быть что угодно, желательно твердое, ровное. Действия с отскоком повторяются. Только теперь обещанное усложнение - нужно перепрыгивать руками с пола на предмет и обратно. Если предыдущее упражнение укрепляло мышцы груди, то это упражнение позволит увеличить объем привлекательного участка.
2
Если нет возможности и желания заниматься этим дома - то можно отправиться в тренажерный зал. Или быть гораздо прозаичней и просто приобрести в личное пользование лежак и штангу с несколькими блинами. Подъем штанги сам по себе довольно благоприятно влияет на мышцы груди, укрепляя их и увеличивая объем. Но если приподнять лежак на несколько делений, то эффект от выполняемых действий усилится в разы. Правда, стоит учитывать и тот момент, что нагрузка станет значительно выше, и работать будет гораздо сложнее.
Видео по теме
Обратите внимание
Не переусердствуйте. Красота, конечно, требует жертв, но все же нужно подходить к этому делу с умом.
Совет полезен?
Так же можно употреблять белковые коктейли, так как физические занятия сами по себе разрушают мышечную ткань, однако при своевременном потреблении белка разрушение тканей становится незначительным, и взамен разрушившимся клеткам появляются новые, и в большем количестве.
Обратите внимание
Помните о том, что как и все физические упражнения, комплекс на увеличение объема и улучшение формы груди эффективен только тогда, когда выполняется регулярно.
Полезный совет
Не забывайте наравне с мышцами поддерживать тонус кожи груди. В этом вашими надежными помощниками станут контрастный душ и всевозможные увлажняющие средства для зоны декольте.
Как визуально увеличить грудь
Связанная статья
Как визуально увеличить грудь
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500