Солнце

Солнечные ванны способны не только подарить красивый оттенок загара, но и укрепить иммунитет, повысить настроение, улучшить состояние кожи. Однако не забывайте, что все хорошо в меру.

Ходьба босиком

Хождение босиком — отличный способ поддержания здоровья всего организма. Оно закаливает, придает силы, укрепляет иммунитет. А еще нормализует артериальное давление и предотвращает развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Также полезно ходить босиком тем, кто страдает плоскостопием.

Активный образ жизни

Лето — отличное время для активных физических нагрузок. Для того чтобы их совершать, необязательно ходить в фитнес-центр. Лучше всего упражняться на свежем воздухе. Совершайте утренние пробежки, как можно больше ходите пешком, катайтесь на велосипеде. Физические нагрузки благотворно воздействуют на весь организм, укрепляют мышцы, увеличивают тонус кожи, ускоряют кровообращение и способствуют выработке гормона счастья и удовольствия.

Закаливание

Всем известно, что закаленный человек меньше болеет, быстрее выздоравливает, легче переносит как холод, так и жару. Он обладает более крепким иммунитетом и менее чувствителен к изменениям погоды.

Самые лучшие способы закаливания — контрастный душ и обливания. И лучше всего начинать закаливание именно летом. Принимая контрастный душ, вы ощутите мгновенный прилив жизненных сил и энергии. Начинать стоит со слегка прохладной воды, постепенно делая температуру ниже. Привыкнув таким способом к холоду, вы без труда сможете проводить самостоятельные обливания холодной водой.

Природные ингаляции

Для того чтобы совершать природные ингаляции, летом не понадобится никаких специальных приспособлений и средств. Все, что вам необходимо, - это выезд на природу. Отправляйтесь в хвойный или лиственный лес, на морское побережье, в горы, к водопаду или на озеро, выйдете в поле. Там вы сможете вдыхать чистый свежий воздух, насыщенный полезными веществами. Через дыхательные пути они попадают в легкие, насыщают организм, кровеносную систему, дарят здоровье и поддерживают иммунитет. Природные ингаляции укрепляют организм в целом, отлично помогают при проблемах с дыхательной системой и при переутомлении.