Совет 1: Худеем легко

Похудеть легко, при этом не изнуряя себя диетами, не провожая глазами каждый кусочек, который отправляете в рот не вы, не испепеляя взглядом потенциального убийцы тех, кто с аппетитом ест, и не подсчитывая калории в каждом блюде. Попробуйте использовать проверенные временем и учеными методы, которые помогают жить без липшего веса.
Инструкция
1
Разделяй и худей
Многие считают, что раздельное питание — прекрасный способ похудеть. Но этот способ питания решает скорее проблемы пищеварения, чем лишнего веса. Если в организме нарушено выделение ферментов, раздельное питание оптимально и комфортно для пищеварения. Пища, поступая в желудок раздельно, быстрее переваривается, не залеживается в кишечнике, не вызывает процессов брожения, человек ощущает легкость и ему кажется, что худеет. Но, сбросив несколько килограммов в самом начале перехода на раздельное питание, человек перестанет терять вес — если не уменьшит порции еды.
2
«После шести — ни-ни!»
Под этим лозунгом живут многие худеющие. Но почему-то не худеют. Видимо, потому, что не могут уснуть на голодный желудок, а всем известно, что хронический недосып приводит к увеличению веса. К тому же, почти двенадцатичасовой перерыв в еде вреден для пищеварения и даже приводит к голодным болям в желудке, из-за которых тоже не уснешь. А между тем, специалисты считают, что после шести вечера есть нужно, и те, кто ужинает в девять вечера, легче переносят любые ограничения в еде. Вопрос в том, что следует есть на ужин, чтобы и для здоровья была польза, и фигуре не было вреда.
3
Ведите активный образ жизни
Существует мнение, что физические нагрузки и длительное пребывание на свежем воздухе повышают аппетит. Но, как выяснили ученые из Массачусетского университета, безделье повышает его еще больше. В результате их экспериментов выяснилось, что те, кто целыми днями валяется на диване, съедают на 15% больше тех, кто ведет активный образ жизни.
Физически занятым людям некогда думать о еде. Кроме того, малоподвижное времяпрепровождение тормозит выработку гормонов, вызывающих чувство сытости. Вот и получается, что, мало двигаясь, мы больше едим, а сжечь полученные калории не можем.
4
Ученые и диетологи бьют тревогу по поводу того, что люди съедают от 36 до 56 кг сахара в год. Быстрые углеводы — более грозный враг фигуры, чем даже насыщенные жиры. А ведь того сахара, что человек получает из фруктов, ягод и меда, организму вполне достаточно.
Важнейшей проблемой человечества является излишнее потребление соли. Вещество это необходимо человеческому организму для регулирования обмена веществ, поддержания постоянного состава крови и проводимости нервных импульсов. Но для этого вполне достаточно того хлора и натрия, что уже содержатся в пище.
В древности, когда соль была дороже золота, вкушать ее могли единицы, и человечество при этом не вымерло. А производство сахара было поставлено на поток лишь в конце XVIII века. Так что получается, что от него можно отказаться вообще, а соль ограничить до 3-5 г. в сутки. Ничего, кроме пользы для фигуры и здоровья, от этого не будет.

Совет 2: Худеем для мужчины или для себя?

Женщины иногда готовы пойти на крайние меры, чтобы быть привлекательными в глазах любимого человека. Это касается любых изменений внешности: прически, увеличения и подтяжки груди, наращивания ресниц и ногтей. Но самым распространенным желанием является похудение ради стройной и изящной фигуры.
Лишний вес обычно вызывает у девушек комплексы и ухудшает их самооценку. Женщина начинает сомневаться в своей красоте и в том, что мужчина ее любит, особенно, если он сам намекает ей о необходимости похудения. Из-за таких переживаний представительницы прекрасного пола сидят на диетах и покупают абонементы на занятия фитнесом или танцами. Но они до сих пор не могут понять, стоит ли худеть ради любимого человека или лучше прислушаться к себе.


Почему женщины считают, что им нужно измениться?



На экранах телевизоров, на страницах гламурных журналов мелькают изображения худощавых фотомоделей. Представительницы женского пола принимают увиденное за эталон красоты и начинают сравнивать себя с ним, причем результаты сравнений они отмечают не в свою пользу. Усугубляют положение и жизненные ситуации, в которых супруг уделяет меньше внимания своей жене и заглядывается на проходящих девушек со спортивной и стройной фигурой. Женщина в таких условиях начинает чувствовать себя непривлекательной. Она готова идти на любые жертвы, для того чтобы сохранить отношения с любимым или даже немного улучшить их.

Однако на самом деле лежит в основе желания похудеть ради мужчины совсем не это. Чаще всего женщина недовольна своей внешностью из-за нелюбви к себе и страха одиночества. Но эти психологические проблемы, скорее всего, не решатся даже после похудения. Если женщина не слишком довольна собой, она всегда сумеет найти в себе недостатки. В то же время, уверенная в себе даже полненькая женщина в глазах других будет выглядеть привлекательной и иметь толпы поклонников.


Худеть или не худеть?



Важно определить причину, по которой вы хотите сбросить лишние килограммы. Не стоит идти на поводу у мужской прихоти, так как это желание по своей сути обманчиво. Если супруг любит вас, скорее всего, формы вашего тела имеют для него второстепенное значение. Он будет счастлив в том случае, если вы сами довольны собой. Если же мужчина вас не любит, никакие физические изменения не смогут в корне изменить его чувства. К тому же, не всем девушкам подходят эталонные стандарты красоты. Многим из них гораздо больше идет легкая полнота. Да и вкусы у всех людей разные.

Совсем другое дело, если вы сами понимаете, что будете чувствовать себя комфортнее, сбросив лишний вес. Если это желание исходит изнутри, а не от окружающих людей, худеть не только можно, но и нужно. Важно чувствовать гармонию со своим телом. А если ее нет, обязательно к ней стремитесь.

Совет 3: Худеем без голодовки

Навязчивая мечта о похудении преследует многих девушек, которые вечно склонны к выявлению своих недостатков, порой и вовсе не существующих. На самом деле секрет похудения прост и его формула известна давно – больше двигайся, меньше ешь, но врачи-диетологи должны на что-то существовать. Именно поэтому мир предлагает огромное количество диет, которые иной раз могут крайне негативно ударить по женскому здоровью.

Существует несколько простых секретов, хитростей, которые помогут девушке скинуть лишнее. Как правило, они действуют лишь в тех случаях, когда у барышни действительно есть несколько лишних килограмм.

Возьмите себе за правило выпивать примерно за 20-30 минут до еды стакан холодной воды, который умерит ваш аппетит, благодаря этому вы не переедите лишнего. Также привыкайте не пить жидкость во время своей трапезы, ведь она будет мешать процессу переваривания пищи. 

Учитесь пить чай без сахара. В чайной ложечке сахара почти 32 килокалории. Сколько вы ложечек кладете в чай – одну, две? А сколько раз за день наливаете себе очередную кружку? Простая математика, если вы ежедневно пьете три кружки чай, куда кладете по две ложечка сахара, то за год ваш организм получает 70 080 тысяч килокалорий. В одном килограмме веса содержится 7 000 тысяч килокалорий. Таким образом, получается, что лишь отказавшись от сахара, вы потеряете 10 килограмм! Изначально будет трудно, но вы можете изредка добавлять к своему напитку мед. Буквально спустя месяц вы будете сами удивляться, как раньше могли пить такую гадость.

Третья хитрость, которую слышали, наверное, абсолютно все – не есть после 18 часов вечера. Довольно сложно придерживаться этого правила, ведь все офисные работники домой приходят не раньше 19 часов. Главное, чтобы организм успевал тратить калории, которые он получил с очередным приемом пищи, а поэтому достаточно не есть за пару часов до сна. В этом случае «запасы» откладываться не будут.

Старайтесь есть все мучное и сладкое в первой половине дня, а ближе к ночи переходить на легкоусвояемые блюда. Таким образом, вас начнет радовать не только вес, но и легкость, которую вы будете испытывать по утрам.

Быть стройной – просто, а похудеть без диет совсем легко! Соблюдайте все эти правила и вам никогда в жизни не понадобятся диеты.

Видео по теме

Совет 4: Лунная диета. Худеем без усилий

О том, что луна влияет на приливы воды в океане и соответственно на отливы воды в океане, нам известно еще со школьных лет. Ни для кого не секрет, что в полнолуние, человек становится более раздражительным и неуравновешенным. Но известно ли вам, что на похудение тоже влияет луна? Задумывались ли вы, почему в некоторые дни очень хочется сладкого, а иногда невозможно тянет на соль? Бывают ли у вас такие моменты, когда хочется, есть одну определенную пищу? Почему такое происходит? Это действует луна.
Да, именно это светило оказывает на наш организм такое воздействие. Если знать какой зодиакальный знак проходит луна, можно легко и без усилия контролировать свой вес.

Запоминайте!
Когда луна заходит в «водные» астрологические знаки зодиака (рыба, рак, скорпион), организму нужны углеводы.
Когда луна заходит в астрологический знак "огня" (в Овна, во льва, в стрельца), нам требуются белки.
При прохождении луны астрологических знаков "земли" (тельца, девы, козерога), увеличивается потребность в соли.
Когда луна находится в астрологических знаках стихии Воздуха (водолее, близнецах, весах), нам нужны жиры.

Теперь поговорим о том, как использовать данные знания в борьбе с лишним весом.
Луна в знаках Водной стихии. В эти дни наш организм хорошо переваривает и не откладывает про запас углеводы. Значит, мы можем позволить себе съесть кусочек сладкого пирога или кусочек торта, конфетку или шоколадку и при этом мы будем точно знать, что в лишний килограмм эта вольность нам не выльется.
Луна в «огненных» знаках. В такие дни хорошо усвоятся и принесут много пользы белки. Ешьте в такие дни не только мясо и рыбу, но не забывайте и про растительные белки (фасоль, гречка и т.д.). Будет максимум пользы, если ваше меню будет состоять на половину из животных белков и на половину из растительных белков.
Луна в знаках «земли». Полезно в эти дни в свой рацион включить соль. Съешьте соленый огурчик или селедочку, не отказывайте себе в соленых орешках.
Луна в знаках «воздуха». Организму в такие дни нужны жиры. Рекомендуется отдать предпочтение растительным жирам, которые находятся в растительном масле и орехах. Отлично усвоится жирное мясо, сыр, молоко или сливки.
Все овощи и фрукты усваиваются нашим организмом одинаково хорошо в любые дни. Поэтому их можно есть в любых количествах и в любое время.

Подводим итог.
Если мы соблюдаем диету и в день, когда луна находится в «водном» знаке, мы можем сделать себе послабление и съесть что-то сладкое (углевод). Когда луна в «огненном» знаке – едим больше мяса (белки), луна в знаке «земли» - солим пищу и не боимся, ну а в знаках «воздуха» смело добавляем в пищу жиры!
Поверьте, это здорово когда есть возможность отступить чуть-чуть от диеты и точно знать, что лишними килограммами это отступление не аукнется. Но помните, что все хорошо в меру. Не стоит есть одни пироги и булки в «углеводные» дни или съедать по целой селедке с солеными орешками в «соленый» день.
Лучше под такие дни подстраивать разгрузочные дни. В день, когда луна находится в «огненном» знаке, устройте себе белковый разгрузочный день, а в день, когда луна бывает в знаках «земли» - солите пищу, не сомневайтесь!
Источники:
  • Лунный календарь для похудения

Совет 5: Апельсиновая диета. Худеем вкусно!

Согласно статистическим данным, большая часть женщин ежедневно находятся в поисках способа похудения и приобретения красивой фигуры и привлекательного тела. Апельсиновая диета среди таких способов является самой легкой и приятной.

При этой диете предлагается съедать 1 килограмм цитрусовых в день, что пополнит организм так необходимыми ему витаминами. Суть самой диеты состоит в раздельном питании и, собственно, поедании апельсинов.

Ввиду ограниченного рациона процесс похудения рассчитан всего на неделю, в течение которой любому под силу прогнать лишнее и обзавестись стройной и привлекательной фигурой.

Ежедневный рацион человека, мечтающего похудеть, при такой диете состоит из 6 цитрусовых и 6 вареных яиц, причем 1 яйцо съедается полностью, из остальных же в пищу берется только белок. Для восполнения энергии в организме сначала следует съесть белок, а по прошествии часа, для улучшения настроения и повышения тонуса, съедается апельсин.

Чередование этих двух продуктов уже через пару дней позволит увидеть положительные результаты в виде уходящих килограммов. В общем же за 5 дней, в зависимости от комплекции, можно избавиться от 4-8 килограммов весовых излишков.

При соблюдении диеты не забывайте о необходимости достаточного потребления (2-3 литров) жидкости, в основном, воды, но можно побаловать организм очищающими от токсинов одной - двумя чашечками зеленого чая в день.

Важно: перед применением апельсиновой диеты, в обязательном порядке следует посетить врача-аллерголога для получения консультации.

Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500