Вам понадобится
  • - скакалка;
  • - жесткая мочалка;
  • - антицеллютный крем.
Инструкция
1
Измените свой рацион питания. Чтобы следить за своим весом, узнайте о калорийности продуктов. Не употребляйте животных жиров и старайтесь уменьшить потребление растительных. Выбирайте для приготовления нежирные сорта мяса и рыбы. Покупайте только обезжиренные молочные продукты. Откажитесь от выпечки и кондитерских изделий. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Интересуйтесь информацией о содержании калорий на упаковке продуктов. Постарайтесь перейти на дробное пятиразовое питание, но большую часть употребляйте в первую половину дня.
2
Займитесь физическими упражнениями, которые можно выполнить в домашних условиях. Никакая диета не поможет уменьшить ширину бедер, если не сгонять ненужные отложения принудительно. Направьте всю нагрузку на внешнюю сторону бедра. Существует множество комплексов упражнений, но все они сводятся к нескольким основным:

- медленные глубокие приседания с вытянутыми вперед руками;
- имитация вращения педалей поднятыми ногами – «велосипед»;
- поочередное поднимание и опускание прямых ног в разных направлениях, лежа на спине;
- поочередные махи ногами с вытянутым носком: лежа на боку, на спине, стоя;
- подтягивание коленей к плечам и возвращение распрямленной ноги к полу;
- прыжки со скакалкой.
3
Займитесь массажем бедер. Желательно предоставить эту работу профессиональному массажисту. Если такой вариант вам не подходит, не поленитесь делать самомассаж. Используя силу пальцев, уберите лишние жировые отложения. Изучите основные приемы воздействия на зону бедер: растирание, поглаживание, разминание. Используйте антицеллюлитный крем - это облегчит работу, улучшит циркуляцию лимфы и снабдит ткани кислородом. Правда, результата придется ждать дольше, чем от работы профессионала, но польза будет обязательно. Сочетайте ручной массаж с воздействием на тело мочалки при водных процедурах. Диета, массаж и физические упражнения должны дополнять друг друга.
4
Скрыть бедра поможет одежда. Крой платья, цвет и фактура ткани могут отвлечь взгляд от широкой части тела. Выбирайте темные расцветки для юбок и брюк и светлые для блузок – этим вы зрительно уравновесите непропорциональность фигуры. Подчеркните достоинства верхней части фигуры фасоном одежды. Используйте украшения для зоны декольте и броши на лацкане жакетов.