Совет 1: Как можно бесплатно составить индивидуальную диету

В последнее время популярностью начинают пользоваться индивидуальные диеты. Персонифицированная программа составляется с учетом вкусовых пристрастий человека, возможных хронических заболеваний и режима дня.
Люди, склонные к тучности, далеко не всегда могут воспользоваться диетическими разработками, не учитывающими их анатомические особенности. Массовая диета дает только общие рекомендации, которые необходимо корректировать для конкретного случая.


Индивидуальная диета: преимущества




Основное сходство практических всех существующих диетических направлений заключается в снижении калорийности питания. Человек, страдающий ожирением, испытывает физиологический голод и психологический стресс при вынужденном ограничении калорий. Диета, составленная по персональной программе, позволит существенно снизить дискомфорт.


Человек может подбирать блюда, ориентируясь на собственный вкус. Поэтому диета будет приятной. Не придется мучить себя употреблением дозированного объема гречневой каши или поглощать ненавистный шпинат.


Индивидуальная диета подстраивается под особенности режима человека. Важно, использовать в составлении меню несколько принципов, которые являются основными для любых диетических направлений.


Основы составления индивидуальной диеты




Конечно, рацион, разработанный профессионалом, будет намного эффективнее. Однако стоит ли тратить средства на услуги диетолога, если можно воспользоваться «инструктором питания» и составить оптимальный рацион самостоятельно? Бесплатная индивидуальная диета позволит худеть постепенно, не вызывая негативной реакции организма.


Любое меню должно содержать достаточное количество продуктов, содержащих растительный и животный белок. Следует ограничить легкоусвояемые углеводы, которые откладываются в виде подкожного слоя жира. Потребление животных жиров снижают, зато вводят в питание больше растительного масла.


Нередко лишние килограммы возникают вследствие нарушения водно-солевого обмена. Рекомендуется употреблять ежедневно не более 5-ти грамм соли. Можно заменить ее качественным соевым соусом, острыми приправами, лимонным соком.


Нужно выпивать много воды. Объем рассчитывается по специальной формуле: А х 30 + 300 = В. А – вес человека, В – объем воды, который следует выпить в течение дня.


Питание должно быть дробным. Желательно принимать пищу 5-6 раз на протяжении дня. За 3-4 часа до планируемого сна прием пищи и воды следует прекратить. После 17 часов нельзя употреблять продукты, богатые углеводами.


Бесплатная индивидуальная диета, составленная в соответствии с данными рекомендациями, позволит плавно снижать вес на 3-4 килограмма в месяц.

Совет 2: Как запланировать рождение мальчика

Рождение ребенка – важный шаг в жизни каждой семьи. Многие задаются вопросом о том, как запланировать рождение ребенка. Пол напрямую зависит от набора хромосом и порядка их сливания. Если слияние произошло в двух ХХ, вы родите девочку, если УХ – будет мальчик.

Суть планирования: основные закономерности




Планирование в рождении ребенка набрало обширную популярность, став своеобразным культом. Все больше и больше специалистов становятся экспертами в сфере планирования пола ребенка. Кроме медицинских методов, существует астрологическое планирование, система диет, гадания, ритуалы, время и дни для зачатия. Теме «Как запланировать рождение ребенка» посвятили немало научных трудов, практических приемов и методов. Врачи не единогласны в своих решениях на эту тему, потому что она до сих пор является неизученной.


Имея огромное желание запланировать родить мальчика, можно прибегать ко многим способам. Считают, что помощью в определении подходящего пола для малыша будет диета, которой нужно придерживаться на протяжении 3 месяцев непосредственно перед зачатием. Здесь минус чередуется с плюсом, потому что как запланировать рождение мальчика, не навредив своему здоровью? Можно прибегать к просчетам моментов овуляции при помощи измерений температуры. Существуют специальные тесты, которые обозначают, как запланировать рождение ребенка.


Хромосома типа У намного резвей чем противоположная ей Х. У имеет наиболее короткий жизненный период. Х живут намного дольше, поэтому в период овуляции прокладывают себе путь к яйцеклетке. Вот как можно запланировать рождение мальчика.


Советы специалистов: полезно знать будущим родителям




Чтобы получить стопроцентную гарантию будущего пола, нужно посоветоваться, как запланировать рождение ребенка, с опытным специалистом. Именно врач-гинеколог знает все тонкости и поможет вам просчитать оптимальный вариант исходя из пожеланий.


Как запланировать рождение мальчика, знают американские ученые, которые утверждают, что для этого нужно заниматься сексом непосредственно перед днем, когда наступит овуляция. Желательно сделать это в день наступления овуляции или за полсуток до ее наступления.


В таком методе планирования рождения ребенка все просто и понятно, но не доказана его эффективность и выполняемость. Статистика говорит, что в 85% из 100% планирование подтверждается, но это может быть лишь счастливая случайность.


Несмотря на это, если вы не знаете, как запланировать рождение ребенка, но очень этого хотите, нужно будет обратиться к врачу. Составив индивидуальный план, можно проверить эту случайность и сделать выводы по поводу статистики.
Видео по теме

Совет 3: Как похудеть с диетой Аткинса

Диета Аткинса была очень популярной в 80-х годах прошлого века в Европе. В настоящее время популярность прошла, но она не теряет своей эффективности и сейчас, даже превосходит другие модные диеты. Похудеть на диете Аткинса вполне возможно, если строго соблюдать требования диетологов.

Основана диета доктора Аткинса на ограничении поступления в организм углеводов. Отличие диеты Аткинса от прочих безуглеводных диет в том, что для каждого желающего похудеть составляется индивидуальный комплекс питания, наиболее приспособленный под особенности конкретного организма. Составлять такой комплекс худеющий может сам.

Диета доктора Аткинса включает два подпериода. Первый подпериод длится две недели. А это время в организм должно поступать наименьшее количество углеводов.Необходимо строго учитывать калорийность потребляемых блюд и не превышать разрешенные нормы потребления. Именно в это время происходит максимальное снижение веса. Спустя эти две недели можно прекратить расчет калорийности, но необходимо продолжать контролировать свой вес.

В течение первых двух недель количество поступивших в организм углеводов не должно превышать 20 гр. в сутки. Этого показателя легко можно достичь, если отказаться от жирной пищи и перекусов.

Перед началом диеты необходимо также составить список разрешенных продуктов с таблицей их калорийности. Ограничений в продуктах нет, но все должно быть в разумных пределах. Разрешаются твердые сыры, грибы, любые овощи,морепродукты, яйца, мясо птицы и рыба.

Нельзя употреблять алкоголь, жирную пищу, сахар.

Видео по теме
Источники:
  • Персональная диета бесплатно. Как составить диету? Источник <a href="http://0diet.ru/Avtorskie-dietyi/id/809-Dietyi-personalnyie-i-Sostavit-dietu-s-pomoschyu.html">0Diet.ru</a>
  • Составление индивидуальной диеты бесплатно. Как самому составить диету
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500