Инструкция
1
Если вы имели повышенное давление еще до беременности, вам обязательно следует пройти обследование у специалистов и определить, какие медицинские препараты следует принимать в вашем положении и как часто посещать врача. Подход к лечению будет зависеть от вашего состояния здоровья и сроков беременности. Строго выполняйте рекомендации медиков.
2
Внимательно следите за своим давлением, особенно если вы ждете двойню, имеете возраст более 40 лет, проблемы с почками или болеете сахарным диабетом. Если давление резко подскочило, лучше вызовите скорую помощь.
3
Если имеется тенденция к повышению давления, записывайте его показания при применении лекарственных средств, чтобы доктор мог оценить эффект их применения.
4
Если давление сильно не поднимается, можете попить валериану или пустырник, при этом не забудьте ознакомиться с их аннотациями. Другие препараты подбираются индивидуально и только вашим доктором!
5
Если давление повысилось, постарайтесь свести к минимуму напряжение, лучше полежите.
6
Исключите из своей жизни такие факторы риска, повышающие давление, как курение, постоянные стрессы. Следите за уровнем холестерина в крови и постарайтесь больше гулять на свежем воздухе.
7
Забудьте о жирном, соленом и сладком, напитках, поднимающих давление (крепкий кофе, чай). Составьте свой рацион так, чтобы в нем обязательно были овощи и фрукты, вареное или приготовленное на пару мясо, нежирные молочные продукты. Включайте в свое меню продукты, богатые белком: орехи, бобы, речную рыбу.
8
Выработайте особое отношение к соли и воде: в день допускается до пяти граммов соли и до полутора литра жидкости в сутки, включая супы, каши, соки и пр.
9
Старайтесь не передать. Не стоит есть «за двоих»: энергетическая добавка в питании не должна превышать 350 калорий. К концу беременности вес в сравнении с вашим обычным весом до этого состояния не должен превышать 15 кг.
10
Ежедневно нагружайте свой организм посильными физическими упражнениями: занимайтесь гимнастикой (желательно, если за этим будет наблюдать инструктор), ходите и плавайте, но старайтесь не сильно утомляться.
11
Вам требуется максимальное расслабление, поэтому полезными будут занятия йогой, медитацией, циклы акупунктуры или хотя бы полноценный отдых.