Обычные диеты неэффективны

Согласно мнениям диетологов, женщины предпочитают длительным и диетам короткие, во время которых они практически ничего не едят, зато быстро теряют свои лишние килограммы. Однако прежний вес будет набран вновь, так как потом дамы возвращаются к прежнему образу жизни и прежнему питанию. Организм привык к постоянству, поэтому он всегда первое время стремится вернуть себе прежний вес. После диет у многих повышается аппетит, иногда бороться с этим настолько нелегко, что все килограммы, скинутые с помощью «голодовки», возвращаются в течение нескольких дней.

Правильное питание

Осень – идеальное время для того, чтобы начинать правильное питание — длительную и эффективную диету. Не стоит себя в этот период серьезно ограничивать в пище, так как если сейчас ваш организм не получит нужное количество витаминов, весной вы заметите ухудшение здоровья: авитаминоз ждать себя не заставит. Но именно осенью наступает время сойти с привычного пути, когда вы на некоторое время почти полностью отказывались от пищи и худели. Гораздо проще, как вы сами заметите, начать питаться иначе, включая в рацион больше здоровой и полезной пищи, такой как овощи и фрукты.

Преимущества такой диеты в том, что конец лета и осень – это пора урожая. Вы имеете возможность приобретать фрукты и овощи в большом количества и по очень приемлемым ценам. Многим женщинам поддерживать постоянную диету мешает тот факт, что нужно кормить мужа и детей, которые вовсе не желают питаться одними листьями салата. Но полезную и здоровую пищу можно готовить так, что все просто пальчики оближут. Самый сезон для экспериментов и приобретения новых кулинарных навыков! В интернете можно найти множество рецептов питательных, здоровых и вкусных блюд.

Приступаем

Начинайте такую «осеннюю диету» мягко. Нельзя огорошивать свою семью и организм решением о том, что теперь вы все будете питаться только правильной и здоровой пищей. Не нужно лишать себя сразу любимых и привычных лакомств. Сделайте лучше наоборот. Не вычитайте допустимые блюда, а прибавьте их количество. Составьте список полезных продуктов, в который обязательно должны войти всевозможные овощи, фрукты, злаки, белковые и молочные продукты, рыба. Не забудьте вычеркнуть то, что кто-то из вашей семьи или вы сами на дух не переносите. И начинайте готовить еду из полезных продуктов, вместо того, чтобы делать привычные обеды и ужины. Следите за тем, чтобы все продукты из списка плотно вошли в ваш рацион.

Когда пройдет некоторое время и все, в том числе и вы сами, станут привычны к нововведениям, начинайте постепенно убирать из привычного питания «вредные» продукты. Через несколько месяцев такой относительно мягкой методики вы начнете питаться правильно, а заодно и ваша семья.