Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. И каждая хочет, чтобы положительный результат был заметен как можно скорее.

Бытует мнение, что спортом эффективнее всего заниматься на голодный желудок. Будто это поможет организму сжигать жиры из-за отсутствия энергии. Но на самом деле для физических упражнений энергия будет браться из мышц. Поэтому самым верным считается употреблять пищу за час до занятия.

Следующим заблуждением является то, что жир будет начинать сжигаться только после первых двадцати минут активной тренировки. На самом деле в это время организм сжигает гликоген, а не жиры. Свою тренировку нужно поддерживать в одном темпе и с одинаковой интенсивностью, так и реальнее всего избавится от лишнего веса. То же касается и количеству воды, которое употребляется во время занятия. Неправильно считать, что чем больше выпить воды, тем быстрее потеряешь вес. Вода нужна только для восстановления водного баланса.

Еще один неправильный факт: чем меньше употреблять калорий, тем больше можно потерять килограммов. На самом деле сокращение суточного потребления калорий поможет только в первое время. Потом в организме замедлятся метаболизм, и как следствие калории придется уменьшать еще, вплоть до голодания. Малокалорийные диеты сильно вредны для здоровья.

Также можно есть после шести вечера. Главное, чтобы прием пищи в последний раз был за три часа до сна. Чем больше перерыв между приемами пищи, тем сильнее аппетит.

И последнее заблуждение - нельзя употреблять углеводы, если хочешь похудеть. С этим утверждением можно согласиться наполовину. Дело только в том, что все продукты, содержащие углеводы, очень калорийные. Но сами углеводы не представляют никакой опасности для потери веса.