Совет 1: Продукты для снижения аппетита

Не каждый человек может справиться с неуемным желанием поесть. Чтобы подавить аппетит, зачастую приходится прибегать к различным приемам: от принятия лекарств до операции. Есть более щадящий метод, он предлагает пересмотреть состав продуктов, находящихся в холодильнике.
Подберите свой рецепт
+
-
Инструкция
1
Ученые выяснили, фрукты дают чувство сытости из-за содержания жидкости, клетчатки и воздуха в составе. Особенно обратили на себя внимания яблоки. Эти фрукты содержат гормон GLP-1, он сигнализирует мозгу человека о насыщении. Одно яблоко, съеденное перед основной едой, может снизить аппетит, а следовательно, сократить объем потребляемой пищи.
2
Красный перец имеет аналогичные свойства, чтобы совладать с аппетитом, достаточно перед трапезой употребить 0,5 чайной ложки молотого перца. При этом перец увеличивает энергию организма.
3
Давно стал популярным универсальный продукт - водоросли. Они не только держат фигуру в норме, поставляют в организм необходимое количество йода. Водоросли способны понижать желание поесть на 30%, попав в желудок, они превращаются в гель и имитируют эффект твердой пищи.
4
Чай зеленый - о нем говорят давно и много. Главное вещество в нем - катехин. Эта субстанция отлично сжигает калории, пейте 4-5 чашек в день, расход энергии увеличится на 40%.
5
Яйца - продукт высокого качества, содержит протеины. Два яйца на завтрак в виде омлета помогут весь день чувствовать себя без особого чувства голода.
6
Медики Израиля настаивают на употреблении чеснока. Они считают, что именно аллицин, входящий в его состав, придает специфический запах продукту и стимулирует центр насыщения в мозге.
7
Вода, о ней много рассказано в прессе и по телевидению. Она работает как естественный супрессант, пить воду нужно регулярно, перед едой до 2 стаканов.
8
Лимоны - богаты пектином. Он поглощает жир, тормозит процесс пищеварения. Лимонная кислота, по мнению американских специалистов, не дает всасываться сахару после употребления пищи. Витамин С способствует сжиганию жиров.
9
Рассмотрев перечисленные продукты, можно оставить их в своем холодильнике, а главное - не спешить в аптеку.

Совет 2: Как не набрать вес после диеты

Даже самые чудодейственные диеты, которые помогают сбросить десятки килограмм, совершенно бесполезны, если после их окончания вы не приложите усилия, чтобы сохранить прекрасный результат.
Чтобы организм не набрал с трудом потерянные килограммы снова, ему надо помочь. Рекомендации для удержания веса очень простые – не набрасываться на «вредную» еду, заниматься спортом, пить много воды. Однако очень большая часть худеющих пренебрегает этими рекомендациями, поэтому постоянно опробует все новые и новые диеты, нанося немало вреда организму.
Очень важно во время и после диеты получать достаточное количество солнечного света. Солнечные лучи способствуют выработке гормона радости, что позволит проще перенести ограничения в пище.


Правила после диеты


Правило тарелки поможет вам питаться сбалансировано по окончании диеты. Суть в том, что есть можно абсолютно все, но придерживаясь некоторых правил. Вам понадобится большая плоская тарелка диаметром двадцать пять сантиметров, ее надо поделить на две половины, одну из которых нужно разделить уже на две четверти.

Половину тарелки следует наполнять только овощами и фруктами, одна из четвертей отдается под не слишком жирную белковую пищу, а еще четверть можно наполнять продуктами с большим содержанием сложных углеводов. Подобные пропорции должны соблюдаться каждый раз, когда вы садитесь за стол. Преимуществом подобного питания можно назвать отсутствие необходимости каждый раз считать количество калорий, витаминов, белков, минералов и так далее.
Если без перекусов вы не можете, выбирайте сельдерей и морковь с нежирным йогуртом, в них содержится небольшое количество калорий, так что фигуре подобные перекусы не повредят.


При использовании «правила тарелки» вы получаете достаточно сбалансированного питания, свободны в выборе еды и наслаждаетесь любимой едой. Конечно, первое время после диеты очень сложно ограничить себя в еде, но необходимо придерживаться правила тарелки примерно в два-три раза дольше, чем длилась диета. Для снижения аппетита во время и после диеты можно использовать БАДы, изготавливаемые из натуральных компонентов. Попросить подобрать наиболее подходящую биоактивную добавку можно в аптеке.

Обязательно пейте много воды, она выведет из организма шлаки, напитает кожу и поможет чувствовать себя намного лучше. К тому же достаточное количество воды немного приглушает аппетит. Вода обязательно должна быть чистой, негазированной без вкусовых добавок.

Физические упражнения для удержания веса


Желательно еще во время диеты заняться каким-либо спортом, если у вас много лишнего веса, нужно подтянуть кожу, мышцы, разработать суставы, займитесь пилатесом. Эта нагрузка основана на статических позах, спокойном дыхании, поэтому она не дает нагрузку на сердце и колени, что особенно важно, если у вас много лишних килограмм.

Если вы предпочитаете более динамичные нагрузки, запишитесь в танцевальную студию. Занятия один-два раза в неделю поднимут настроение, позволят удержать вес в норме. В дальнейшем, если физические нагрузки придутся вам по душе, можно записаться в тренажерный зал или на более сложные групповые занятия.

Совет 3: Как принимать кофеин

Кофеин или триметилксантин – это алкалоид, который содержится в семенах кофе, листьях чая, семенах колы и какао. Оказывает на организм аналептическое и психостимулирующее действие. Психостимулирующее действие особенно ярко выражено в коре головного мозга. Усиливает реакцию, повышает настроение, устраняет сонливость и утомление. Но в больших дозах может оказывать угнетающее воздействие на ЦНС.
Вам понадобится
  • - кофеин бензоат натрия;
  • - натуральный кофе;
  • - листовой чай;
  • - кола;
  • - энергетические напитки;
  • - черный шоколад;
  • - какао.
Инструкция
1
Принимайте кофеин в виде фармацевтического препарата кофеин-бензоат натрия или получайте дозу кофеина в напитке из натурального молотого кофе или качественного листового чая. Также вы можете получить дозу кофеина при употреблении какао, черного шоколада, энергетических напитков или колы.
2
Если вы не страдаете повышенным давлением, нервно-психическими расстройствами, пейте 4-5 чашек натурального молотого кофе в течение дня. Также вы можете выпивать 6-8 чашек черного или зеленого чая. В чае содержится меньше кофеина, действует он более мягко, кофеин высвобождается постепенно и не наблюдается его резкого всплеска и падения.
3
Кофеин бензоат натрия вы можете принимать по назначению врача при гипотонии, инфекционных заболеваниях, при отравлении наркотиками, спазмах сосудов, при мигрени, связанной с отравлением, спазмами сосудов или инфекционными заболеваниями. Также вы можете принять 2 таблетки препарата, если вам необходимо активизироваться, повысить физическую и умственную работоспособность после тяжелого физического или умственного труда.
4
Кофеин принимается при энурезе, для снижения аппетита в составе комплексной терапии с аспирином. Для снижения веса используется 20 мг кофеина и таблетка аспирина за 30 минут до физической нагрузки.
5
Можете принимать кофеин в составе энергетических напитков, но стоит увлекаться кофеинсодержащими продуктами. Повысить работоспособность, настроение и физическую активность можно только на короткий промежуток времени. Если систематически взбадриваться с помощью кофеина и не уделять достаточное количество времени сну и отдыху, то можно получить психические расстройства, бессонницу, гипертонию, полное расстройство пищеварения, нарушение ритма сердца, мышечные подергивания, покраснение лица. При передозировке кофеина может возникнуть гипергликемия, белая горячка, потеря сознания, что требует неотложной медицинской помощи.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500