Совет 1: Какие жиросжигающие продукты существуют

Фраза «Что бы такое съесть, чтобы похудеть», вызывающая улыбку, на самом деле не лишена здравого смысла. Действительно есть продукты, употребляя которые можно надеяться на определенное уменьшение жировых запасов. Но в любом случае следует иметь в виду, что глобального похудения без дополнительных усилий (например, занятий физкультурой) не произойдет. Жиросжигающие продукты можно рассматривать лишь как вспомогательное средство при похудении.

Постная говядина



В этом продукте чрезвычайно высока концентрация белков, ему присуще свойство быстрого насыщения, и, кроме того, в нем содержится целый комплекс минералов, витаминов, полноценных аминокислот. Организму необходимо 6 часов для усвоения говядины, при этом для ее переработки требуется большое количество энергии, которую организм и берет из жирового резерва. Таким образом, один небольшой стейк, отварной или приготовленный на пару, да еще приправленный свежей зеленью, принесет вам двойную пользу. Во-первых, он даст вам такую степень сытости, что вы долго не захотите есть, а, во-вторых, на свою переработку он потребует столько энергии, что ваши жировые запасы несколько уменьшатся.

Цитрусовые



Среди всех цитрусовых пальма первенства в качестве жиросжигающего продукта традиционно принадлежит грейпфруту. В нем в большом количестве содержится витамин С и активные фруктовые кислоты, за счет которых происходит ускорение обмена веществ в организме и улучшение кишечной перистальтики. Эти процессы исключают загнивание содержимого кишечника и способствуют активному растворению жиров.

Было бы несправедливо задвинуть в угол другие цитрусовые, поскольку они обладают теми же свойствами, что и грейпфрут, и имеют такое же положительное усиливающее воздействие на метаболизм и перистальтику кишечника. И если вы не очень любите горьковатый грейпфрут, съешьте апельсин, мандарин или дольку-другую лимона. Цитрусовые хороши во фрешах и в салатах, заправленных натуральным йогуртом.

Ананас



Жиросжигающие способности этого фрукта несколько преувеличены, однако, в определенной степени говорить о них можно. Распространенное утверждение о наличии в этом экзотическом фрукте особого фермента, сжигающего жир, весьма спорно. По крайней мере, в ходе многочисленных исследований, проведенных учеными, не было обнаружено ничего подобного.

Польза ананаса заключается не в пресловутом ферменте, а в присутствии грубой клетчатки, посредством которой происходит чистка организма, и многочисленных фруктовых кислот, приводящих функции кишечника в активное состояние. Вместе взятые, эти два фактора ускоряют обмен веществ (метаболизм). А ускоренный обмен веществ – это увеличенная потребность организма в энергии, брать которую ему, организму, удобно брать из поступающей пищи и из жирового ресурса.

Что еще ускоряет метаболизм



Кроме этой тройки явных лидеров – постной говядины, цитрусовых и ананаса, есть еще немало продуктов, которые можно отнести к категории жиросжигателей. А если быть точнее, к категории «ускорителей» обмена веществ. Это садовая зелень и всевозможные дикорастущие травы: щавель, укроп, кинза, петрушка, базилик, эстрагон, шалфей и др. В сочетании с постной говядиной и овощами они помогут достичь блестящих результатов в деле похудения.

Пряные и острые специи также способны активировать метаболизм. Наверняка вы замечали, что после употребления блюд с приправами розовеют щеки, учащается пульс, согреваются конечности. Все это результат ускоренного обмена веществ, интенсивного кровообращения и высокого расхода энергии, происходящего в организме.

Наконец, брокколи и спаржа – тоже в определенном смысле слова неплохие жиросжигатели. Богатые витаминами и грубой клетчаткой, эти растения активно участвуют в процессе выведения излишек жидкости из организма, что отчасти помогает расходовать избыточный вес, к тому же ускоряют метаболизм.

Разумеется, одно лишь употребление перечисленных выше продуктов, да еще лежа на диване, едва ли поможет вам быстро похудеть. Жиросжигатели могут выступать лишь в роли дополнения к основным действиям, таким как сбалансированное питание, посильные физические нагрузки и здоровый образ жизни в целом.

Совет 2: Какие бывают жиросжигающие коктейли или напитки

В борьбе с лишними килограммами все средства хороши, уверены женищны. Поэтому они истязают себя диетами, фитнесом, различными ограничениями. Однако в последнее время огромную популярность стали набирать жиросжигающие коктейли. Несмотря на свое не особенно приятное название, представляют собой такие напитки достаточно приятное дополнение к диете.
Коктейли, которые призваны сжигать жиры, представляют собой интересный и вкусный (что немаловажно, когда приходится отказываться от всяких лакомств) продукт, ускоряющий обмен веществ. Вследствие коррекции метаболизма происходит ускорение внутреннего сжигания жира, и женщина теряет лишние килограммы. Готовить такие коктейли несложно. Приэтом они обладают оригинальным, свежим и даже сладким вкусом, за счет чего становятся еще более востребованными у худеющих дам.

К жиросжигающим коктейлям относят напитки, которые представляют собой жидкое пюре из различных полезных фруктов и овощей, например, сельдерея, апельсинов, яблок и т.д. (так называемое смузи), и натуральные соки с добавлением различных полезных приправ и ингредиентов.

Из чего готовят жиросжигающие коктейли



В состав коктейлей для похудения могут входить самые разнообразные продукты, которые полезны для худеющих. Так, например, можно приготовить коктейль из киви и лимона с добавлением листочков мяты. Используется сельдерей, яблоки, морковь, ягоды, груши. Есть варианты, когда коктейль готовят из редиски, свеклы, огурцов, томатов и т.д.

Можно использовать в качестве одного из основных ингредиентов даже творог. Также добавляют мед и яблочный уксус. Смешивать можно практически все, что угодно. А рецептов, существующих на сегодняшний день, очень и очень много. Так что выбрать будет несложно.

Какие приправы и добавки можно использовать в качестве дополнения к коктейлю



Если при приготовлении коктейля вы не увидели в рецепте специй, можете добавить их самостоятельно - вкус напитка, да и его полезные свойства вы точно не ухудшите. Главное знать, какие приправы за что отвечают. Основными добавками считаются корица, перец и кардамон.

Корица добавляется в молочные и фруктовые коктейли в качестве ингредиента, ответственного за переработку глюкозы. Именно корица с успехом превращает избыточный сахар в крови в необходимую для похудения энергию. Перец является отличным средством для ускорения метаболизма. Его обычно добавляют в овощные напитки. Достаточно буквально небольшой щепотки, чтобы организм начал работать активнее. Такая приправа, как кардамон, также ускоряет обмен веществ, за счет чего сжигание калорий происходит быстрее и эффективнее. Такую пряность принято добавлять к овощным напиткам.

Как нужно готовить и пить жиросжигающие коктейли, чтобы добиться успеха



Помните, что при приготовлении коктейля часто за основу берется вода. Лучше всего, рекомендуют эксперты, брать ледяную. Связано это с тем, что именно чересчур холодная жидкость способна максимально ускорить процессы в организме и активизировать его на более активную деятельность.

Коктейль нельзя готовить впрок, ведь в нем при хранении погибают витамины и пропадают полезные вещества. Так что рассчитывайте ингредиенты так, чтобы хватало ровно на одну порцию.

Если вы делаете коктейль на основе кисломолочной продукции - кефира, йогурта и т.д., берите те продукты, что обладают нихким процентом жирности, но не обезжиренные. Также учитывайте тот факт, что если в коктейле есть составляющие с отрицательной калорийностью, это вовсе не означает, что вы можете предварительно дополнить свой рацион продуктами с повышенным количеством калорий.

Пить жиросжигающие коктейли нужно как самостоятельный продукт в те промежутки времени, когда у вас запланирован перекус. Как вариант, коктейли в виде смузи в жару летом могут стать отличным решением для завтрака.

Ну и, конечно же, стоит учитывать, что сами по себе коктейли не могут быть единственным средством для похудения. Чтобы избавиться от лишних килограммов, действовать нужно в комплексе - с фитнесом и здоровым питанием.

Совет 3: Какие есть продукты, способствующие похудению

Чтобы снизить вес, многие девушки используют строгие и небезопасные диеты. Однако растопить лишние килограммы можно без серьезных ограничений. Вы быстро заметите первые результаты, если немного измените рацион, добавив в него продукты, помогающие похудеть.

Фруктово-овощная база



Наибольший выбор естественных жиросжигателей предлагает природа. Ее ресурсы в данном аспекте очень широки и разнообразны. Плюсом является и то, что овощи и фрукты не только полезны, но и вкусны.

Лидерами данного рейтинга являются грейпфруты и ананасы. Цитрусовые «работают» над понижением инсулина, предотвращая таким образом накопление лишних жиров из сахара. Как правило, эти килограммы собираются в районе талии, образуя губительный «спасательный круг», приближающий вас к проблемам с сердцем и диабету.

Ананас богат бромелином, который помогает организму переварить белковую пищу. После мясного обеда или молочного ужина полакомьтесь вкусным фруктом/свежеотжатым соком, чтобы быстрее почувствовать легкость. Помните: пакетированные соки в данном случае не помогут.
Польза ананасов на бромелине не заканчивается. Фрукт содержит немало полезных витаминов и микроэлементов, помогающих пищеварению, расщепляющих тромбы и улучшающих иммунные функции организма.


Лучшим овощем, способствующим похудению, является капуста. Она насыщена клетчаткой, антиоксидантами и витаминами. Данная комбинация поможет очистить кишечник, укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи.

Вторым полезным овощем является хрен. Он предотвращает засорение организма, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и заново «настраивает» обмен веществ. Добавляйте хрен при готовке, смешивая с другими овощами, или приправляйте им белковую пищу.

Тяжелая артиллерия: полезный для похудения белок



Однако одними овощами насытиться не просто. Но диетологи не советуют расстраиваться. Оказывается, существуют белковые продукты, способствующие избавлению от лишнего веса и хорошему насыщению.

Например, к таким относятся кефир и творог. Данные продукты содержат белок, который хорошо и быстро усваивается, обеспечивая длительное ощущение сытости без лишних отложений. Именно поэтому данные продукты советуют употреблять утром и вечером.
Желая похудеть, обратите внимание на специи. Корица, гвоздика, куркума, острый перец улучшают кровообращение и налаживают обмен веществ. Также полезен будет чеснок и мята, которые немного притупляют аппетит.


Худеющим девушкам необходимо есть рыбу. Как ни странно, лучшим выбором будут жирные сорта: лосось или форель. Готовить продукт следует единственным способом: в пароварке. Рыба не только избавит вас от подкожного жира, но и активизирует выработку коллагена, обеспечивающего упругость кожи.

Худея и занимаясь спортом, помните: мышцам также необходимо питание. Наиболее полно его способны обеспечить бобовые. Включайте их в свой рацион, чтобы мышечная масса не покинула тело вместо жиров.

Совет 4: Природные жиросжигатели – верный путь к стройной фигуре!

Тем, кто хочет иметь стройное тело или снизить вес, необходимо добавить в свой рацион продукты, которые способствуют сжиганию жиров. Существует множество полезных и вкусных продуктов, которые помогают ускорить обмен веществ, расщеплять жир и тем самым благоприятствовать похудению. Сжигатели жира – это вещества, отвечающие за переработку жиров в организме.
Поступающая с пищей энергия должна быть меньше, чем та, которую человек тратит, тогда жир начнет сжигаться.
Среди жиросжигателей необходимо отметить несколько самых эффективных продуктов.

Грейпфрут

Грейпфрут является отличным сжигателем жира, благодаря большому содержанию витамина С. Он снижает уровень холестерина, блокирует аппетит, хорошо утоляет голод, а также выводит шлаки и токсины. Употреблять грейпфрут можно в чистом виде, съедая 2-3 штуки в день, либо выжимать из него сок и выпивать 300-500 мл. Регулярно добавляя его в рацион, можно потерять примерно 2 килограмма лишнего веса.

Спаржа

Спаржа считается одним из лучших сжигателей жира, особенно для женщин. Она благотворно влияет на нервную систему, является успокоительным средством. Спаржу можно употреблять в виде закусок, салатов, добавлять в готовые блюда. Благодаря спарже можно сбросить 2 килограмма за несколько дней. К тому же спаржа способствует быстрому насыщению организма, человек долгое время ощущает себя сытым.

Яблочный уксус

Большую пользу принесет ежедневное потребление яблочного уксуса. Уксус желательно делать самим, но если такой возможности нет, придется обойтись магазинным. Необходимо развести в теплой воде 2 чайных ложки уксуса, можно добавить маленькую ложечку меда, чтобы не нанести вред желудку. Принимать 2 раза в день перед приемом пищи. В течение месяца можно похудеть на три килограмма. Если же у вас изжога, от уксуса следует отказаться.

Ананас

Ананас по праву считается одним из лучших жиросжигателей. Как и грейпфрут, он содержит большое количество витамина С. Способствует быстрому перевариванию тяжелых блюд и сжиганию калорий. Можно употреблять в свежем виде или в виде соков.

Вода

Необходимо пить 2 литра воды ежедневно. Если человек чувствует сильный голод, перед приемом пищи рекомендуется выпить стакан теплой воды. Это притупит чувство голода и позволит уменьшить порции.
Помимо вышеперечисленных продуктов для сжигания жира есть и много других. Среди них низкокалорийные молочные продукты, зеленые овощи, корень имбиря. Их тоже можно ввести в рацион. Употребление жиросжигающих продуктов следует совмещать с физической активностью.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500