Большинство диетологов советуют есть побольше продуктов, в которых содержится белок. Так организм насыщается сильнее, чем при употреблении жиров и углеводов.
Если есть более вязкую пищу, она ощущается в желудке вдвое тяжелее, чем простая. Получается, что съедено совсем немного, а организму это кажется большим количеством.
Самые популярные хитрости при попытках похудеть основываются именно на том, чтобы попробовать обмануть желудок до того, как начать прием пищи. При этом надо постараться не нанести вреда здоровью. Фрукты и овощи лучше есть не в конце приема пищи, а в начале. Хорошо подавляет голод апельсин – он поможет вам съесть намного меньше за обедом или ужином. А вот с яблоками стоит быть осторожнее – они вызывают аппетит.
Некоторым дамам помогает прием пищи в одиночестве или в окружении мужчин. При мужчинах женщины неосознанно стараются проявить себя с лучшей стороны и едят пищу, которая более полезна и менее калорийна.
Старайтесь пить побольше воды, несладкого чая – жидкость поможет снизить чувство голода. Если никак не получается отказаться от булочек и пончиков, попробуйте снижать привычное количество съедаемого лакомства постепенно. Замените сахар на мед, пирожные – на фруктовые пюре, конфеты – на сухофрукты. Щадящая система поэтапного отказа от сладко и мучного дает более стойкий и продолжительный результат. Даже тогда, когда диета окончена, ушедшие килограммы не возвращаются.
Съедайте то, что лежит на тарелке, не торопясь, пережевывайте медленнее. Если заведете привычку не доедать хоть чуть-чуть от привычной порции, можно безболезненно уменьшить количество съедаемой пищи.
