Совет 1: Признаки того, что вы пьете недостаточно воды

Вода жизненно необходима организму. Она заряжает его энергией, выводит из него токсины и даже помогает предотвратить некоторые болезни. Недостаточное поступление воды в организм не всегда очевидно. Иногда человек замечает нехватку, когда организм уже обезвожен. Пусть этот список основных симптомов обезвоживания вдохновит вас пойти за стаканом воды.
Инструкция
1
Редкое мочеиспускание
Если вы пьете мало воды, моча становится темно-желтого цвета. Очень редкое мочеиспускание или его отсутствие - это основной признак того, что у вас обезвоживание.
2
Инфекции мочевыводящих путей
При дефиците воды в организме, токсины, содержащиеся в моче, имеют высокую концентрацию и разрушают слизистые оболочки, вызывая цистит и другие воспаления мочевыводящих путей. Общие симптомы инфекции: боль, жжение во время мочеиспускания, постоянные позывы к мочеиспусканию.
3
Запор
При недостатке воды в организме нередко возникает запор. Запор очень вреден для организма, т.к. он может вызвать отравление организма.
4
Сухость во рту
Если в организм не поступает достаточное количество воды, то уменьшается секреция слюны. В результате появляется чувство вязкой и липкой слюны во рту. Также уменьшается и секреция слез.
5
Сухость кожи
При обезвоживании кожа становится сухой, в ней уменьшается производство коллагена, а имеющийся коллаген становится хрупким. Также может появиться угревая сыпь.
6
Боли в суставах
Хрящ состоит на 79% из воды. Также вода является смазкой для суставов. Поэтому обезвоживание может привести к возникновению болей в суставах и позвоночнике.
7
Вялость
Вода заряжает тело энергией. Поэтому недостаток воды делает вас вялым и сонным.
8
Головная боль
При обезвоживании организма могут появиться головные боли, мигрень, а также головокружение.
9
Стресс
Исследования показали, что обезвоживание является причиной стресса, т.к. повышает уровень кортизола - гормона стресса.

Совет 2: 10 признаков, что вы пьете недостаточно воды

Вода – наиважнейший составляющий элемент человеческого организма. Всем известна простая истина о том, что необходимо ежедневно потреблять как минимум 1-1,5 литра чистой питьевой воды. Однако на практике придерживаются этого правила единицы. Нехватка воды в организме может приводить к серьезным проблемам в обмене веществ и в целом к обезвоживанию. Чтобы этого избежать, нужно вовремя обратить внимание на следующие возможные признаки.
Инструкция
1
Сухость кожи
Сухая кожа может свидетельствовать о недостатке жидкости в организме. Через нее выводятся накопившиеся шлаки и токсины, а недостаток воды может привести к недостатку пота и неспособности организма избавляться от вредных веществ.
2
Постоянное чувство жажды и сухость во рту
Постоянное присутствие сухости во рту и чувство жажды – еще один признак, который может свидетельствовать о недостатке воды в организме. При этом такая жажда может мучать даже после того, как вы уже выпили приличное количество жидкости. Обратите внимание на этот симптом и старайтесь утолять возникшую жажду только чистой водой, исключая сладкие прохладительные напитки, кофе и тем более алкоголь.
3
Изменение цвета и объема мочи
Количество суточных мочеиспусканий у каждого индивидуально. Однако если вы заметили, что стали гораздо реже ходить в туалет по малой нужде, а моча при этом потемнела, - стоит обратить внимание на количество потребляемой жидкости.
4
Учащение сердцебиения и пульса, снижение артериального давления
Для пониженного давления, а также учащенного сердцебиения характерно загустение и вязкость крови. Это происходит потому, что кровь теряет воду и уменьшается в объеме, а значит, происходит нарушение кровообращения и работы сердца в целом. В результате чрезмерной нагрузки на сердце и густой крови клетки организма могут не получать достаточно кислорода, что может и вовсе наряду с обезвоживанием привести к кислородному голоданию.
5
Сухость в глазах
Регулярное увлажнение глазного яблока – залог здоровья ваших глаз. Однако если вы заметили покраснение или даже легкий зуд вперемешку с ощущением сухости, выпейте стакан воды, возможно, ваши глаза именно сейчас испытывают дефицит влаги.
6
Сонливость и хроническая усталость
Если вы перестали высыпаться по ночам, очень быстро переутомляетесь, и даже чашка крепкого кофе вас не спасает, – такие симптомы могут быть верным признаком недостатка жидкости в организме и возможного кислородного голодания. Если ваш организм нуждается в большем количестве воды, он все равно ее возьмет из крови, клеток и органов. Поэтому не усугубляйте ситуацию, вовремя пополняйте этот водный запас самостоятельно.
7
Боль в суставах
Болезненные ощущения в суставах – верный признак нехватки жидкости в организме. Дело в том, что наши суставные хрящи состоят из воды более чем на 80%. Она предотвращает хрящевую ткань от истирания, делая ее мягкой и эластичной. Если же организм начинает испытывать недостаток воды, хрящевые диски могут тереться друг о друга, вызывая дискомфорт и ощущение боли.
8
Проблемы с пищеварительным трактом
Уменьшение количества жидкости в организме может негативно влиять и на пищеварительную систему в целом. Снижение количества слизи в желудке приводит к большей активности кислоты, наносящей вред вашим органом. Появляется чувство изжоги и жжения в пищеварительном тракте, что может привести к серьезным расстройствам.
9
Снижение мышечной массы
Даже во время тренировки не забывайте выпивать большое количество воды, поскольку уменьшение объема мышечной массы может также свидетельствовать о нехватке жидкости в организме.
10
Признаки преждевременного старения
Становясь старше, обращайте больше внимания на количество потребляемой жидкости в течение дня. Дело в том, что с возрастом организм начинает удерживать все меньше влаги, приводя к обезвоживанию ваши внутренние органы. Чтобы этого не произошло, а вы не ощутили преждевременных признаков старения и других более серьезных проблем, возьмите себе за правило пить как можно больше питьевой воды без учета всех других потребляемых жидкостей.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500