Совет 1: Как нормализовать вес ребенка

Многие родители, а особенно бабушки, считают, что упитанность ребенка – это показатель его здоровья. На самом деле упитанность не всегда синоним ожирения, для постановки диагноза у детей существуют определенные нормы. Если масса ребенка на 20% превышает среднестатистический вес для определенного роста, то это уже ожирение.
В случае ожирения у ребенка появляются видимые признаки тучности – это складки на руках выше локтя и бедрах. Главная причина этого –перекармливание. Излишний вес приводит к ослаблению детского иммунитета, ребенок чаще простужается, возникает риск развития астмы, страдает его сердечно-сосудистая система и суставы.

Причины детского ожирения

.

Употребление в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием калорий, избыток которых откладывается в виде жировых отложений. Такая пища при всей своей калорийности плохо насыщает, и через непродолжительное время ребенок снова испытывает чувство голода. Желудок начинает привыкать к большим объемам пищи.

Отказ детей от потребления полезных, не всегда вкусных продуктов. В итоге в детском организме возникает дефицит определенных витаминов и элементов, это приводит к постоянному чувству голода, возникающему, несмотря на большое количество потребляемой пищи.

Малоподвижный образ жизни тоже является немаловажным фактором развития детского ожирения.

Способы нормализации веса ребенка

.

Отучайте ребенка принимать пищу на ходу, сидя перед телевизором или за книгой, это приводит к тому, что, увлекшись, ребенок съедает гораздо больше, чем ему необходимо. Исключите перекусы между приемами пищи, в крайнем случае, если сложно от этого отказаться, то предложите ребенку свежие фрукты. Во время обеда наложите малышу меньшую, чем обычно порцию, увеличив количество приемов пищи. Приучайте ребенка уходить из-за стола с небольшим чувством голода.

Ограничьте потребление вредных продуктов таких, как чипсы, колбасные изделия, попкорн, соленый арахис, шоколадные батончики, продукты фаст-фуда и газировки. Также исключите из детского рациона продукты с большим содержанием сахара - пирожные, печенье, конфеты и т.д. Сведите к минимуму потребление высококалорийных продуктов сметаны, сливок, сливочного масла, макаронных изделий, картофеля, пельменей, майонеза.

Придерживайтесь правил раздельного питания, в одном блюде используйте продукты, хорошо сочетаемые друг с другом, например, готовьте мясо или рыбу с овощами и зеленью, а не с картофелем. Салаты старайтесь заправлять растительным маслом. Не забывайте о том, что бессолевая диета помогает сбросить вес в самые короткие сроки.

Употребляйте овощи, способствующие сжиганию жировых отложений организма – это морковь, свекла, капуста. Введите в рацион больше нежирных сортов мяса, рыбы, птицу, свежих овощей и фруктов.

Обратите внимание на физическую активность. Запишите ребенка в спортивную секцию или займитесь спортом всей семьей. Катайтесь на велосипедах, на коньках или роликах. Больше гуляйте на свежем воздухе. Начните посещать бассейн. Ведите здоровый образ жизни всей семьей, и у вас никогда не будет проблем со здоровьем и лишним весом.

Совет 2: Может ли диета способствовать наступлению беременности

Питание оказывает влияние не только на здоровье и самочувствие, но и на успех зачатия. Пары, планирующие завести ребенка, должны соблюдать специальную диету. Необходимо, чтобы рацион был сбалансированным по составу, а основу питания составляли продукты, положительно влияющие на репродуктивную функцию.
Инструкция
1
Лечебная диета, способствующая наступлению беременности, направлена в первую очередь на нормализацию процессов обмена веществ в организме. При планировании зачатия откажитесь от кофе и продуктов, содержащих кофеин (чай, кока-кола, пепси), так как кофеин, как и другие вещества c нейротропным действием, стимулирует синтез яичниками и надпочечниками андрогенов (мужских половых гормонов). В норме андрогены почти полностью преобразовываются в эстрогены (женские половые гормоны), однако их избыточное количество организм не успевает трансформировать. Повышенный уровень андрогенов становится причиной эндокринных нарушений, в частности у женщины наблюдается отсутствие овуляции, развивается поликистоз яичников.
2
Исключите из рациона сахар и мучные изделия, их избыточное потребление приводит к продолжительной выработке инсулина (гормона, снижающего уровень глюкозы в крови). Это может привести к патологиям, связанным с зачатием и вынашиванием ребенка (например, к поликистозу яичников). Негативно влияют на жизнеспособность яйцеклеток и сперматозоидов продукты питания, содержащие красители и консерванты. Чтобы увеличить шансы на зачатие ребенка, употребляйте пищу, повышающую качество и жизнеспособность женских половых клеток. Включайте в рацион отрубной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, цельный рис. В этих продуктах содержатся медленно усваиваемые углеводы, которые не вызывают резкого скачка глюкозы в крови.
3
Для улучшения репродуктивной функции употребляйте продукты, содержащие большое количество витаминов С: цитрусовые, киви, яблоки, груши, лесные ягоды, брокколи, помидоры, болгарский перец). Будет полезна пища, содержащая большое количество фолиевой кислоты: капуста, картофель, зелень, апельсины, крупы. Включайте в рацион белки растительного и животного происхождения. Диетологи рекомендуют сократить употребление мясных блюд в пользу растительных белков (орехов, бобовых). Следует учесть и тот факт, что слишком большое количество протеинов в рационе может помешать имплантации эмбриона.
4
Важнейшим условием зачатия является нормализация веса, однако нельзя ни в коем случае допускать его резкого уменьшения. Если он значительно превышает норму, откорректируйте его с помощью специальной диеты. Мужчинам, как и женщинам, также необходимо нормализовать вес. Ученые доказали, что в организме мужчин, весящих больше среднего, производится меньше сперматозоидов. Причиной этому является жировая ткань, которая вырабатывает женские половые гормоны - эстрогены, препятствующие образованию качественной спермы.
5
Доказано, что употребление пива сильно снижает количество и качество сперматозоидов на довольно продолжительное время. Причиной этому являются эстрогеноподобные вещества, которые в нем содержатся. Другие алкогольные напитки также оказывают негативное влияние на сперматозоиды. Нежелательно употреблять сою и соевые продукты. В них содержится генистеин, оказывающие негативное действие на мужскую сперму. В результате сперматозоиды разрушаются, не успев достичь яйцеклетки. Мужчинам рекомендуется включать в рацион продукты, богатые белками, витаминами А, Е, С.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500