Инструкция
1
Проанализируйте свою жизненную ситуацию. Как часто в вашей жизни возникают стрессовые ситуации? Остаются ли у вас вечером силы на сексуальные удовольствия? Как вы относитесь к своему партнеру? Нравятся ли вам собственные фигура, лицо и т.п.? Не беспокоят ли вас какие – либо гинекологические проблемы? Отвечайте на данные вопросы честно. Сейчас вам необходимо определить те помехи, которые влияют на сексуальность и могут помешать повысить чувственность. Когда вы подробно ответите на каждый из вопросов, то сможете понять, над чем именно необходимо поработать.
2
Повысить чувствительность помогут специальные упражнения. Выполнять их необходимо в одиночестве, ничто не должно помешать вам углубиться в свои ощущения. Сядьте в удобную позу, закройте глаза. Направьте свое внимание в нижнюю часть живота. С выдохом напрягите мышцы влагалища на несколько секунд. На вдохе полностью расслабьте влагалище. Повторите упражнение 5 – 10 раз. Затем поменяйте технику: со вдохом напрягайте мышцы влагалища, с выдохом – расслабляйте.
3
Выполняйте диафрагмальное дыхание. Во время вдоха воздух поступает в нижний отдел легких, прогибает диафрагму, ваш живот при этом надувается. При выдохе мышцы пресса напрягаются и уходят внутрь. Грудная клетка во время диафрагмального дыхания остается неподвижной. Период выполнения – 2 минуты.
4
Возьмите предметы, имеющие различную структуру. Например, кусочек шелковой ткани, детский пластмассовый кубик, перышко, шерстяной свитер и т.д. Подойдет абсолютно любая вещь, главное, чтобы вы не могли ей пораниться. Наденьте минимальное количество одежды, чтобы большая часть вашего тела была оголена. Разложите предметы перед собой, закройте глаза. Возьмите первый попавшийся предмет и начинайте водить им по коже. Постарайтесь максимально прочувствовать ощущения, которые получаете от прикосновения к вашей коже. Повторите манипуляции с каждым выбранным предметом. Это упражнение поможет сделать вашу кожу более чувствительной.
