Лишний вес начинает накапливаться при неправильном образе жизни, употреблении в пищу продуктов быстрого приготовления и игнорировании количества съеденного. Большинству, чтобы похудеть, необходимо отказаться от мучного, сладкого и соленого, а также не есть после шести вечера. Истина в этом есть. Но только относительно времени приема пищи. Чтобы организм полноценно работал, необходимо есть все, но только небольшими порциями.

Сладости и мучные изделия желательно употреблять до полудня. Так как за целый день полученные калории точно сожгутся, а не отложатся тяжелым грузом, например, на бедрах. Что касается основного приема пищи, то следует обратить внимание: порция съеденного за раз не должна превышать 250 грамм для женщин и 500 грамм для мужчин, учитывая еду и питье.

Прием пищи должен быть частым и дробным, чтобы организм интуитивно не оставлял питательные вещества про запас. Необходимо внимательно относиться к разнообразию в меню. Не стоит придерживаться только растительной еды. Животный белок также необходим организму для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Если строго контролировать съеденное небольшое количество полезной пищи, то через некоторое время желудок сожмётся до нужных размеров, что постепенно приведет к снижению желания много есть. В итоге можно сказать, что питаться нужно правильно, избегая тех продуктов питания, которые кроме лишних килограммов, ничего больше не принесут.