Мысль о том, что для эффективного похудения необходимо значительно ограничивать себя в употреблении пищи или и вовсе на время отказываться от еды – неверна в корне. Напротив, если вы мечтаете похудеть без вреда для здоровья, достаточно употреблять в пищу только нужные продукты, которые способствуют сжиганию жира. По своей сути – это те продукты, которые способны корректировать обмен веществ в организме и способствовать снижению веса.

Так какие же продукты принято называть «жиросжигателями» и как правильно употреблять их в пищу?


Фрукты и ягоды



Сюда относят те продукты, которые изначально богаты витамином С. Среди них можно выделить грейпфрут, который способствует значительному снижению холестерина, а также может выводить из организма накопленные шлаки и токсины.

Грейпфрут известен еще и тем, что способен на длительное время блокировать аппетит и утолять голод, что, в свою очередь, способствует сжиганию лишнего жира в организме.

При этом в день достаточно съедать всего пару таких грейпфрутов либо выпивать 200-300 граммов свежевыжатого сока, обеспечив организму природную чистку.

Стоит также обратить внимание на такие продукты, как папайя, земляника, клубника, черная смородина и ананас. Последний из которых хоть и был не та давно свергнут с престола «сжигателей» жира, все же является не менее эффективным в этом вопросе фруктом. Он может не только утолять чувство голода, но и способствует перевариванию тяжелой белковой пищи.

Белковые продукты



К белковым продуктам, способным эффективно сжигать жир, относят яичный белок, рыбу, индейку, белое куриное мясо, а также кисломолочные продукты.

Сложно представить, как они могут быть «жиросжигателями», однако в них содержится аминокислота под названием карнитин, которая доставляет молекулы жира внутрь клеточных метохондрий для дальнейшей выработки энергии. Кроме того, переваривая белки, человеческий организм затрачивает на них гораздо больше калорий.

Необходимо в обязательном порядке включать в похудательное меню продукты, содержащие кальций, такие как нежирный творог. Было доказано, что кальций способствует значительному сжиганию жира в организме. Причем лучше всего усваивается именно тот, который содержится в молочнокислых продуктах. Кроме того, творог содержит еще один полезный компонент – казеин. Благодаря ему, организм вырабатывает значительно меньше инсулина, гормона, отвечающего за осуществление жировых запасов в организме.

Жиры



Как бы парадоксально это ни звучало, но для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо в обязательном порядке включать жиры в свой рацион.

Полезными жирами в данном случае считаются незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие улучшению обмена веществ. Они должны поступать в организм с пищей в обязательном порядке, поскольку не могут самостоятельно в нем синтезироваться. Такие кислоты содержатся в жирных сортах рыбы, орехах, а также в растительных маслах.

Другие продукты



Существует еще внушительный список продуктов, способствующих сжиганию жира в организме, каждый из которых полезен по-своему.

К примеру, зеленый чай оказывает благотворное влияние на процессы метаболизма в организме.

Лук и чеснок помогают похудеть за счет воздействия на гипоталамус, ответственный за ускорение обмена веществ.

Острые приправы, например такие как, черный перец и красная паприка, также способствуют быстрому сжиганию жира, стимулируют потоотделение.

Таким образом, чтобы похудеть, вам совершенно не нужно изнурять себя продолжительными голодовками или заморскими диетами, достаточно всего лишь употреблять в пищу нужные продукты, а также не пренебрегать некоторыми физическими упражнениями.