Такие продукты, как фрукты, овощи, макароны и злаки, нужно кушать ежедневно. Не забывайте про молоко, сыр и орехи. Вашему организму также необходима чистая вода. Что касается темного шоколада, яиц и морепродуктов, то их нужно потреблять еженедельно. А вот телятину и свинину следует есть лишь иногда.

Каким должен быть рацион? После пробуждения можно потреблять все, что угодно. Наиболее оптимальным вариантом являются продукты, имеющие в себе углеводы. Это злаки, макароны и лакомства. Диетологи говорят, что продукты и блюда, съеденные до обеда, без проблем перерабатываются организмом.

Что касается обеда и ужина, то в них должны входить блюда, созданные из овощей. Не лишним будет мясо или рыба.

В качестве перекусов можно использовать фрукты и ягоды. Орехи и авокадо поделятся с вами жирами. Потребление сахара следует снизить.

Если у вас имеется избыточный вес, то вам желательно потреблять форель и тунец. 4 раза в неделю нужно есть куриные яйца. Если вы привыкли пить сладкий чай, то вместо сахара лучше всего использовать мед. При создании блюд применяйте всевозможную зелень.

Одним из самых необходимых для организма продуктов является оливковое масло. Оно дает желчегонный эффект и уменьшает количество холестерина.

Основным преимуществом описываемой диеты считается то, что в нее входят разнообразные продукты. Избегайте потребления тех продуктов, которые способствуют увеличению в крови количества сахара - это все мучное и жирное.

Греческой диеты можно придерживаться очень долго - она даже может стать вашим постоянным рационом. Например, за 2 недели такого правильного питания можно без голодания скинуть до 3 кило лишнего веса.