Совет 1: Не давайте целлюлиту шанса

Примеряя с приходом теплых дней легкую одежду, многие женщины замечают на талии и бедрах лишние килограммы и сопутствующий целлюлит. Целлюлит появляется тогда, когда организм выводит недостаточное количество жидкости. Вместе с жидкостью в организме собираются шлаки и развивается целлюлит. Но это не означает, что нужно резко сократить количество потребляемой жидкости, так как чем меньше жидкости, тем у шлаков меньше возможности покинуть организм, потому что шлаки выводятся именно с жидкостью. В таком случае нужно заставить организм выводить жидкость, забирая с собой шлаки. А сделать это можно соблюдая следующие правила.
Инструкция
1
Ешьте меньше соли, а поваренную соль замените на морскую. Включайте в рацион продукты с высоким содержанием калия (бананы, ржаной хлеб,овсянку, печеный картофель). На ужин ешьте только быстроусваиваемые белки, например рыбу и молочные продукты.
2
Вечером употребляйте как можно меньше танина: меньше красного вина и чая, фруктов и ягод темного цвета. Продукты, содержащие танин, задерживают в организме жидкость.
3
В течении дня пейте чистую воду, а вечером количество употребляемой воды нужно уменьшить. Не пейте во время еды, пить нужно только за 30 минут до и через час после еды, но не во время еды.
4
Занимайтесь фитнесом или аквааэробикой. Аквааэробика очень эффективна в борьбе с целлюлитом, и уже с первого занятия дает видимые результаты. Для профилактики появления целлюлита ежедневно утром и вечером наносите на проблемные зоны по массажным линиям увлажняющий крем для тела. Это повысит тонус кожи, поспособствует сжиганию подкожного жира и оттоку излишков жидкости.

Совет 2: Как убрать целлюлит на попе

Целлюлит поражает разные зоны тела. Отдельной проблемой являются жировые отложения на ягодицах. Избавиться от них можно, но только соблюдая комплекс определенных мер, способствующих устранению целлюлита и предупреждению его повторного появления.

Инструкция
1
Физические упражнения
Хороший эффект при избавлении от целлюлита оказывают упражнения для ягодиц. Они позволяют активизировать работу мышц, что способствует сжиганию жировых отложений в данной зоне. Наиболее действенными являются приседания, а также различные махи ногами. В частности отличный результат дает следующее упражнение. Стоя на коленях и опираясь на прямые руки так, чтобы они и бедра находились под прямым углом по отношению к туловищу, необходимо отвести назад согнутую в колене (также под прямым углом) ногу и выполнять фиксированные короткие движения вверх – по 50 раз каждой ногой. Данное упражнение максимально задействует ягодичную мышцу, а при подобной нагрузке у жировых отложений не остается никаких шансов.
2
Массажи от целлюлита
Активизировать кровообращение и уничтожить бугорки на коже поможет и массаж. При этом отличным решением станет массаж с медом. Средство нужно нанести на кожу и вполнять похлопывающие движения до тех пор, пока мед не станет белеть. После этого средство можно смыть. Кроме меда можно использовать и масла от целлюлита. В этом случае для обработки ягодичных мышц стоит выполнять надавливающие круговые движения – они будут более эффективны ввиду небольшой площади поверхности и специфичности мышечной структуры данной зоны.
3
Косметические средства
Одним из обязательных приемов, которые необходимо использовать, является применение антицеллюлитного крема. Он поможет не только устранить неровности кожи, но и подтянуть ее. Крем можно применять в качестве средства для обертывания, а также самостоятельно. Многие серии косметики для тела включают в себя комплексы из скраба и крема – данное сочетание поможет получить более оперативный результат. Перед применением крема можно таже хорошо растирать область ягодиц жесткой мочалкой или использовать массажер, что будет способствовать лучшему проникновению средства в кожу и мышцы.
4
Полезное питание
Чтобы избавиться от целлюлита на попе, следует помнить и о питании. Определенные ограничения положительно скажутся на состоянии кожи в этой зоне. В частности, можно ограничить употребление сахара, мучного и газированных напитков, пополнив рацион свежими фруктами, овощами и кисломолочными продуктами. Это активизирует обмен веществ, что будет способствовать избавлению от целлюлита. Следует помнить, что все лишние калории откладываются, прежде всего, именно в области ягодиц, поэтому данная мера будет весьма целесообразна.

Совет 3: Как избавиться от лишних сантиметров

Недовольство собственным весом и параметрами фигуры может привести к возникновению комплекса неполноценности и снижению качества жизни – полный человек страдает от проблем со здоровьем, неудач в личной жизни и отсутствия карьерного роста.
Инструкция
1
Занимайтесь спортом. Банальный совет имеет самое прямое отношение к проблеме лишнего веса – в вашей жизни должно быть много движения, при этом не следует ограничиваться только регулярными тренировками. Ходите пешком, проводите выходные в поездках и путешествиях, отдыхайте активно. При здоровом образе жизни шансов на приобретение лишних килограммов мало.
2
Ешьте меньше. Приучите свой желудок к небольшим порциям – так вы избежите его излишнего растяжения, и не будете перенапрягать пищеварительный тракт. Не увлекайтесь краткосрочными диетами – вы потеряете вес очень быстро, но и наберете его стремительно и сразу же после снятия жестких ограничений в питании. Меняйте свои пищевые привычки постепенно и медленно – организм не будет испытывать стресса и быстрее привыкнет.
3
Ведите учет потерянных килограммов и сантиметров. Наглядное представление успехов в деле снижения веса является мощным стимулом к дальнейшему совершенствованию фигуры. Составьте таблицу и заполняйте ее еженедельно – вы сможете оценить эффективность своей методики похудения и вдохновиться на дальнейшие достижения. При этом потеря сантиметров намного важнее потери килограммов – снижение веса часто бывает связано с потерей жидкости, а уменьшение объемов представляет собой конкретный результат ваших усилий.
4
Пейте много воды. Вода выведет из организма все отработанные вещества, токсины и шлаки, вернет коже упругость и эластичность. Потеря веса всегда сопровождается снижением тургора кожи, поэтому обеспечьте организму достаточное увлажнение.
5
Очищайте организм. Нормализация работы кишечника, печени и других органов пищеварения приводит к снижению веса – очистительные процедуры «выводят» все лишнее, активизируют метаболизм. Разгрузочные дни и практика медицинского голодания также способствуют выводу шлаков.
6
Избавляйтесь от целлюлита. Плотная корка на бедрах и ягодицах всегда добавляет несколько сантиметров к вашим объемам. Многообразие процедур, методик и способов избавления от «апельсиновой корки» позволяет выбрать самый подходящий вариант именно для вас. Массажи, обертывания, салонные процедуры позволят фигуре обрести приятные очертания.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500