Учим стихи и решаем кроссворды

Один из самых простых, но очень эффективных способов, это тренировка памяти. Если у вас есть дети или внуки дошкольного и школьного возраста, учите стихи вместе с ними. Если детей нет, купите себе поэтический сборник и учите каждый вечер по четверостишию. Кроме этого, прекрасно тренирует память разгадывание кроссвордов, ребусов и игра в шахматы.

Вспоминаем каждый день

Каждый вечер старайтесь вспомнить, как вы провели свой день. Желательно как можно подробней, что вы делали, с кем встречались, о чем разговаривали. И вскоре вы увидите, что постепенно в памяти будет всплывать все больше подробностей.

Можно попробовать составить список дел на целый день и спрятать его. Вечером достаньте свой список и проверьте, все ли вы сделали по списку.

Обращаем внимание на детали

Чтобы память не подводила, старайтесь постоянно ее тренировать, подкидывайте ей материал для тренировки. Например, фиксируйтесь на деталях, когда идете по улице или ждете автобус на остановке.

Старайтесь запоминать лица прохожих, во что они одеты. Проходя мимо ряда домов, запоминайте, как они выглядят, а потом постарайтесь воспроизвести в уме, в каком порядке они шли.

Не останавливайтесь на достигнутом

Резкое ухудшение памяти часто наблюдается у людей, которые недавно вышли на пенсию. На самом деле все очень просто - люди перестают нагружать свой мозг, в результате чего он расслабляется. Чтобы этого не происходило, надо продолжать заниматься каким-нибудь делом, выращивать цветы, рисовать, шить, писать стихи и так далее.

Правильно питаемся

Нормальное функционирование мозга зависит и от питания. Организм должен достаточно получать питательных веществ. В меню обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, постное мясо, молоко, овсянка, гречка и орехи.