Совет 1: Как курение влияет на бодибилдинг

Данный вопрос волнует многих атлетов, которые приходят в спортзал, но расставаться с дурной привычкой не хотят. И хотя медики не устают повторять, как вреден никотин для здоровья любого человека, в данной ситуации это отрицательным образом сказывается и на спортивных результатах, негативно влияя как на сам процесс тренировок, так и на их производительность. А ведь уровень производительности напрямую связан со скоростью развития телосложения и наращивания мышечной массы.
Инструкция
1
Курение способствует повышенной выработке гормонов стресса. Кроме того, у человека изменяется свертываемость крови, растет артериальное давление, изменяется метаболизм, возрастает нагрузка на сердце, в результате чего оно начинает биться чаще. Поэтому курящий бодибилдер должен учитывать, что повышает нагрузку, получаемую в спортзале в несколько раз. То есть повышенные нагрузки, получаемые при занятиях с большими весами, дополняются нагрузками, создаваемыми никотином. Мышцы испытывают недостаток кислорода, и их рост замедляется. Всему виной оксид углерода, он же снижает всасываемость протеинов. Это нужно учитывать тем бодибилдерам, которые их принимают.
2
Многие спортсмены знают, как важно в тренировках правильное дыхание, а смолы, содержащиеся в дыму табака, ухудшают работу легких, тем самым снижая эффективность тренировок. Кровь так же испытывает недостаток в кислороде, кровеносные сосуды теряют гибкость и при повышенных нагрузках могут даже лопнуть. Именно поэтому курильщики чаще других страдают ишемической болезнью сердца.
3
В результате никотиновой зависимости легкие теряют возможность к очищению. Продукты распада оседают в них, вызывая хронический бронхит курильщика со всеми вытекающими отсюда последствиями. А самое главное – курение пагубно влияет на сам процесс восстановления. То есть эффективно восстановиться после занятий в спортзале бодибилдер не сможет и он почувствует это после первой же тренировки. Курение резко снижает и выработку тестостерона. А именно этот мужской гормон регулирует рост мышц во время тренировок в тренажерном зале.
4
Курение сводит на нет все попытки бодибилдера накачать мышцы и привести себя в форму с помощью правильного питания и режима сна и отдыха. Он должен бросить курить, если хочет иметь хорошую фигуру и отменное здоровье.

Совет 2: Чем опасна сигарета сразу после пробуждения

Огромное количество людей и не подозревают о том, какой колоссальный вред наносит здоровью никотин и смола. Даже, несмотря на введенный запрет о курении в общественных местах и повышении цен на табачные изделия, люди продолжают смолить. Любители выкурить сигарету ранним утром рискуют втройне.



Первая, выкуренная после утреннего пробуждения сигарета, является главным фактором, который способен привести к развитию раковых заболеваний головы, легких и даже шеи. Именно к такому выводу пришли американские ученые из Пенсильвании, проведя исследование. Оно показало, что режим курения воздействует на канцерогенез, то есть риск заболевания раком увеличивается в два-три раза.

Риск возникает вовсе не от длительности или частоты употребления никотина, а от режима курения. Если человек может удержаться от курения первые два часа после пробуждения, то риск возникновения раковых опухолей гораздо ниже, нежели у тех, кто предпочитает затянуться с утра пораньше, не успев умыться и позавтракать.

Американские специалисты из штата Пенсильвании колледжа Пенн Стейт изучили здоровье более семи тысяч добровольцев, которые приняли участие в данном эксперименте. Из них 4700 курильщиков страдали от страшного заболевания – рака легких. Остальные же участники были абсолютно здоровы. Исходя из этого, учеными было выяснено, что количество выкуриваемых сигарет в течение дня никоим образом не влияло на развитие онкологии. Однако курильщики, закуривавшие сразу же после сна, имели на восемьдесят процентов больше шансов заболеть раком.

Но ученые решили не останавливаться на достигнутом и решили провести еще один эксперимент с участием 1850 курильщиков, которые зависимы от этой вредной привычки и не могут с ней расстаться. Исходя из исследования, было выяснено, что 59% (1055 человек) из проверенных людей имели злокачественные новообразования в голове и шее, это как раз те курильщики, которые не видят своего утра без сигареты. Ведь в этом случае содержание никотина и различных токсинов в крови превышает допустимые нормы. Помните – здоровье в ваших руках, может, еще не поздно отказаться от пагубной привычки, портящей ваше здоровье.


Видео по теме
Источники:
  • О вреде курения
Обратите внимание
Никотин – это психотропное вещество, которое с первой же затяжки сигаретой всасывается в кровь. В ходе многочисленных исследований было выявлено, что никотин начинает воздействовать на мозг уже через 7 секунд после его поступления в организм курильщика. Поэтому человек с никотиновой зависимостью и стажем курения больше года должен помнить, что у него возникнут необратимые изменения психики и других внутренних органов, в частности, легких и мышечных клеток.
Полезный совет
Курение повышает нагрузку на сердце, которое и так работает в усиленном режиме при занятиях в спортзале. Никотин ухудшает работу легких, в несколько раз снижая эффективность тренировок, поэтому подумайте дважды, прежде чем решите продолжить совмещать курение и тренировки.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500