Вам понадобится
  • Стакан теплого молока, лечебный чай, контрастный душ.
Инструкция
1
Если женщине кажется, что с каждым днем количество грудного молока становится все меньше, не следует скороспешно переводить малыша на адаптированные смеси. Для начала необходимо пересмотреть свой рацион. Каждый день на столе кормящей матери должно быть не менее 200 г белковых продуктов, к примеру, телятины, курятины или рыбы, 100-150 г домашнего творога, 20-30 г твердого сыра, а также около 250 г молока или кефира. В сутки ей необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости, включая первые блюда. За 20-30 минут до кормления грудью рекомендуется выпивать теплый чай с молоком или морковный напиток, если он не вызывает у малыша аллергическую реакцию.
2
Частые прикладывания к груди способствуют улучшению лактации. Искусственное сцеживание с помощью рук или молокоотсоса не даст желаемого результата, ведь молоко прибывает постепенно, в процессе самого кормления. Важно, чтобы женщина контролировала, правильно ли малыш берет грудь. Держать кроху нужно так, чтобы его нижняя губа была чуть вывернута наружу, а над верхней виднелась часть ареолы соска.
3
Увеличить количество грудного молока можно, принимая утром и вечером контрастный душ. При этом важно, чтобы поток воды не был слишком сильным, женщина должна массировать грудь по часовой стрелке, при этом не испытывая болезненных ощущений.
4
В процессе лактации немаловажным фактором остается самочувствие кормящей мамы. Если она чувствует упадок сил, необходимо на время отложить домашние дела, ложиться спать вместе с малышом и больше времени проводить на свежем воздухе.
5
Улучшить лактацию могут лекарственные чаи и травяные отвары, однако нет никакой гарантии того, что они произведут положительный эффект, все зависит от организма женщины. Лучше заняться физическими упражнениями для повышения тонуса грудных мышц, это не только поможет увеличить прилив молока, но и позволит сохранить привлекательную форму груди.